Ev Yapımı Meyve Blender Smoothie Tarifleri

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:50

Yetersiz ekoloji, düşük fiziksel aktivite koşullarında, diyete özel dikkat gösterilmelidir. Uygun bir yemek planlarken, menüye meyveli smoothieler eklemeniz gerekir. Evde bir karıştırıcıda yemek pişirmek için çeşitli tarifler - aşağıda.

Elma, muz ve kivi güler yüzlü

Bir blender için mükemmel bir tarif, kefir kullanılarak evde kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanabilen bir meyveli smoothie'dir. Vitaminlerin ek bir kısmının zarar görmediği kış aylarında özellikle yararlı olacaktır.

İçindekiler:

• büyük elma - 1 adet;
• muz - 1 adet;
• kivi - 1 adet;
• bal - 1 çay kaşığı;
• kefir - 1 bardak (250 gr).

Hazırlık:

Gerekli malzemeleri hazırlayın. Muz ve kivi soyun, kesin

Elmanın soyulması veya parçalara ayrılması gerekmez

Meyveleri bir blender kasesine katlayın, bal ekleyin ve kefir ile her şeyin üzerine dökün

Malzemeleri pürüzsüz olana kadar öğütün. Lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazır

İsveç kirazı meyveli smoothie

Bir blender için yaban mersini ilavesiyle meyveli smoothie yapmak için oldukça kolay bir tarif. Meyve, yoğurt ve bal dahil olmak üzere ihtiyacınız olan tüm malzemeleri evde bulmak kolaydır. Pişirme işleminin kendisi zor olmayacak.

İçindekiler:

• elma - 2 adet;
• portakal - 1 adet;
• yaban mersini - 150 gr;
• yoğurt - 4-5 yemek kaşığı. ben.;
• bal - 1-2 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Elmaları ve portakalı soyun, küçük parçalar halinde kesin.
2. Hazırlanan meyveyi bir blender kasesine koyun, biraz yaban mersini ekleyin.
3. Bal ve yoğurt ekleyin.
4. Tüm malzemeleri püre haline gelene kadar öğütün.
5. Bardaklara porsiyonlar halinde dökün ve tüketin.

Bu kokteyl atıştırmalık veya akşam yemeği yerine kullanılabilir.

Muz ve bal ile süt güler yüzlü

Bu blender tarifi, evde tam bir yemek olarak geçebilecek lezzetli, tatlı ve sağlıklı bir meyve ve fındıklı smoothie yapmak için kullanılabilir.

İçindekiler:

• muz - 1 adet;
• süt - 250 ml;
• en sevdiğiniz fındıklardan bir avuç;
• bal - 1 çay kaşığı.

Hazırlık:

Bir avuç soyulmuş kavrulmuş fındıkları bir blender kasesine koyun ve iyice ufalanana kadar ezin

Muzu soyun ve birkaç parçaya kesin. Doğranmış fındıklara ekleyin, sütü dökün, bir kaşık bal ekleyin

• Blenderi açın ve yaklaşık 35 saniye karıştırın.
• Smoothie'yi bardaklara dökün ve servis yapın.

Armut ve Elma Meyveli Smoothie

Armut ve elma birbiriyle iyi gider, asıl mesele olgun olmalarıdır. Daha sonra bu blender tarifini kullanarak evde kolayca sağlıklı ve lezzetli bir meyveli smoothie yapabilirsiniz.

Bu tarifte yeşil çay kullanılıyor. Bunun nedeni meyvenin tadını kesmemesi, içeceğe özel bir hassasiyet vermesidir. Yoğurt veya elma ve armut suyu da kullanabilirsiniz. Bitmiş içeceğin kalori içeriği 100 ml'de yaklaşık 35 kcal'dir.

İçindekiler:

• elma (orta boy) - 1 adet;
• armut (büyük) - 1 adet;
• yeşil çay - 1 bardak;
• bal ve limon suyu - tatmak;
• tatmak için tarçın.

Hazırlık:

Elmaları ve armutları akan su altında iyice durulayın, soyun, küçük parçalar halinde kesin. Elma, kararmaması için hemen limon suyuyla dökülmelidir. Lezzet katmak için üzerine tarçın serpin

Meyveleri bir blender kasesine koyun, 2/3 yeşil çay dökün. Sulu meyveler kullanılıyorsa ekstra sıvıya gerek yoktur. Değilse, biraz daha yeşil çay ekleyebilirsiniz

Blenderi açın ve üç dakika çırpın. İçeceğin tadına bakın, yeterince tatlı değilse bal ekleyin. Smoothie homojen bir renk ve kıvama gelene kadar iki dakika daha çırpın

Bardaklara dökülerek servis edilebilir

En fazla iki tür meyve kullanmak en iyisidir.

Muzlu Çilekli Smoothie

Bu meyveli smoothie evde yapılabilir. Bir blender için sunulan tarifi kullanarak, bir çocuk için yulaf lapasının yerini alabilecek eksiksiz bir yemek alacaksınız. Muzlu ve çilekli smoothie - çok sağlıklı ve lezzetli, tüm gün için enerji verici.

İçindekiler:

• yulaf gevreği (anlık) - 3 yemek kaşığı. ben.;
• muz - 1 adet;
• çilek (hem taze hem de dondurulmuş kullanabilirsiniz) - 100-200 gr;
• süt (su alabilirsin - diyet seçeneği) - 300 ml;
• bal (veya tatmak için şeker).

Hazırlık:

1. Yulaf ezmesini bir blender kasesine koyun, doğrayın.
2. Muz dilimlerini ve çilekleri aynı yere koyun. Bal ve süt ekleyin.
3. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda öğütün.
4. Yemekten önce smoothienin demlenmesi için 10 dakika bekleyin.
5. Çok lezzetli ve besleyici bir içecek olduğu ortaya çıkıyor.

Kiraz, İsveç kirazı ve Muzlu Smoothie

Tatlı, soğuk ve düşük kalorili bir şeyler yemek istiyorsanız, meyveli smoothie mükemmeldir. Bir blender için önerilen tarifi kullanarak evde şekersiz lezzetli ve sağlıklı bir içecek yapabilirsiniz.

İçindekiler:

• dondurulmuş kiraz - 300 gr;
• dondurulmuş yaban mersini - 100 gr;
• muz - 2 adet;
• şekersiz yoğurt - 1 bardak.

Hazırlık:

• Kirazları ve yaban mersini bir kaseye dökün.
• Muzları soyun ve dilimler halinde kesin. Muzların geri kalanının lezzetini yenebilecekleri için küçük miktarlarda kullanılırlar. Çilek ile bir kaseye ekleyin.

Üzerine şekersiz yoğurdu dökün. Blenderi açın ve iyice karıştırın. Her şeyi pürüzsüz olana kadar öğütebilir veya smoothie'de birkaç küçük parça bırakabilirsiniz

Figürünü korumak isteyenler için sabah veya öğle saatlerinde böyle bir smoothie içmeleri tavsiye edilir.

Mandalina muzlu smoothie

Bu tarifte sade yoğurt kullanılıyor. Bu smoothie, özellikle tam bir yemek hazırlamak için zaman yoksa, çok lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık olacak.

İçindekiler:

• mandalina (tercihen daha tatlı) - 2-3 adet;
• muz (olgun) - 1 adet;
• bal - 1-2 çay kaşığı;
• yoğurt (saf veya katkılı) - 250-300 ml;
• hindistan cevizi veya tarçın - 1 tutam

Hazırlık:

• Muzu halkalar halinde kesin, ardından yaklaşık 20 dakika dondurucuya koyun.
• Mandalinaları soyun, bir blender kasesine koyun, birkaç çay kaşığı bal ekleyin. Püre haline gelene kadar ezin.

Muzu dondurucudan çıkarın ve kalan malzemelerle birlikte yerleştirin. Tekrar yendi

• Katkısız ve şekersiz yoğurt koyun. Smoothie'yi iki dakika çırpmaya devam edin.
• İçeceği tatmak için gerekirse biraz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.

Mandalina ve muzlu smoothie hazır. Sadece bardaklara dökmek ve dekorasyon olarak rendelenmiş fındık veya tarçın kullanmak için kalır. Masada servis edilebilir

Muz, kivi ve armut smoothie

Bu tarifi kullanarak gerçek bir vitamin ve diğer faydalı elementler karışımı hazırlayabilirsiniz. Smoothie çok lezzetli ve besleyici çıkıyor.

İçindekiler:

• muz - 1 adet;
• armut - 1 adet;
• kivi - 2-3 adet;
• pudra şekeri - 20 gr;
• şeftali-elma suyu - 200 ml;
• çikolata - 10 gr.

Hazırlık:

Olgun muz, kivi ve armut hazırlayın. Tüm meyveleri akan su altında iyice durulayın, büyük parçalar halinde kesin

• Meyveyi bir blender ile öğütün.
• Meyve suyu ve pudra şekeri ekleyin. Smoothie'yi kıvamda daha sıvı hale getirmek için meyve suyu gereklidir. Meyve suyu olmadan, içilmemesi gereken, ancak bir kaşıkla yenen meyve püresi ortaya çıkıyor.

Servis yapmadan önce rendelenmiş çikolata veya tarçınla süsleyin

Meyvelerden yapılan smoothie'lerin yanı sıra süt veya yoğurt bazlı meyvelerin eklenmesi, figürüne ve sağlığına dikkat eden herkes için mükemmeldir. Bu içecek birçok vitamin içerir, gerçekten paha biçilmez bir faydalı madde deposudur. Gerekirse evde lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlamak için bazı tarifleri stoklamalısınız.