Ev yapımı blender sütlü smoothie tarifleri

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

• Kategori:

  içecekler

• Pişirme süresi:

  20 dakika

İçindekiler

• muz
• kivi
• Süt

Sütlü smoothie lezzetli ve sağlıklı bir kokteyldir. Blender tariflerine hakim olduktan sonra evde bir içecek yapmak zor olmayacak.

Muz ve kivi güler yüzlü

Sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltı için harika bir seçenek. Hızlı, kolay ve lezzetlidir.

İçindekiler:

• muz - 2 adet;
• kivi - 1 adet;
• süt - 200-250 ml.

Hazırlık:

1. Kiviyi 2 parçaya kesin. Bir çorba kaşığı kullanarak posayı yavaşça çıkarın ve karıştırıcıya gönderin.
2. Kabuğu muzdan çıkarın. Birkaç parçaya bölün ve bir kaseye de koyun.
3. Belirtilen miktarda süt dökün.
4. Pürüzsüz olana kadar yüksek hızda çırpın.
5. Bir bardağa dökün. Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak için.

Yulaf Ezmeli Muzlu Smoothie

Birçok beslenme tarifi yulaf ezmesi içerir. Onlar sayesinde, sütlü ve muzlu ev yapımı smoothie, vücudu faydalı maddelerle doyurur. Herhangi bir blender, tüm ürünleri karıştırmak için uygundur.

İçindekiler:

• yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı. ben.;
• süt - 200 ml;
• muz - 1 adet.

Hazırlık:

1. Sütü bir blender kasesine dökün.
2. Muzun kabuğunu çıkarın, birkaç parçaya bölün ve diğer ürünlere gönderin.
3. Yulaf ezmesini dökün. Bir el blenderi kullanarak, pürüzsüz olana kadar her şeyi iyice çırpın.

Bitmiş smoothieyi bir bardağa dökün ve servis yapın.

Yulaf Sütü ve Ahududu Smoothie

Yulaf sütü vücut için çok faydalıdır. Yulafın suya batırılmasıyla elde edilir. Çok besleyicidir, bu nedenle buna dayalı içecekler kahvaltı, ikindi çayı ve atıştırmalıklar için mükemmeldir.

İçindekiler:

• yulaf sütü - 250 ml;
• bal - 1 çay kaşığı;
• dondurulmuş ahududu - 100 gr;
• muz - 50 gr;
• chia tohumları - 2 çay kaşığı

Hazırlık:

Yulaf sütünü bir blender kasesine dökün. Bal, dondurulmuş ahududu ve soyulmuş muz ekleyin

• Bir blender ile maksimum hızda çırpın.
• Bitmiş smoothieyi 2/3 bardağa dökün. Chia tohumlarını eşit şekilde serpin.

• Bir içki ekleyin. Kokteyl pipeti ile karıştırın.
• Masaya servis yapın. Bardağı süslemek için portakal dilimi kullanabilirsiniz.

vişneli smoothie

Dondurulmuş kirazlar, muzlar ve süt orijinal, lezzetli ve sağlıklı bir smoothie oluşturur. Evde yapmak kolay ve basittir. Tarif, bir blender ile çırpmak için uygundur.

İçindekiler:

• dondurulmuş kiraz - 1 bardak;
• muz - 1 adet;
• süt - 300 ml.

Hazırlık:

• Muzu soyun.
• Halkalar halinde doğrayın ve plastik bir torbaya koyun. Dondurucuya 30-60 dakika koyun.

• Dondurulmuş meyveyi bir blender kasesine dökün.
• Dondurulmuş çekirdeksiz kirazları ekleyin.

• İlk olarak, 150 ml soğuk sütü dökün.
• Her şeyi bir blender ile maksimum hızda çırpın.
• Artıkları gönderin, pürüzsüz olana kadar çırpmaya devam edin.

Bitmiş meyve ve meyveli smoothie'yi kaplara yerleştirin. Kütleyi biraz sıcak tutarsanız, kokteyl pipetinden içebilirsiniz.

Çilekli yulaflı smoothie

Lezzetli, basit ve besleyici kahvaltı. Smoothie, çilekler sayesinde tatlı, aromatik çıkıyor. Yulaf ezmesi içeceğin tadını bozmaz, aksine ilginç notlar verir.

İçindekiler:

• çilek - 200 gr;
• portakal suyu - 250 ml;
• doğal yoğurt veya süt - 200 ml;
• yulaf ezmesi - 40 gr;
• Tadımlık bal.

Hazırlık:

• Çilekleri blenderın çalılığına koyun. Püre haline gelene kadar ezin.
• Portakal suyu, yoğurt veya süt dökün, bal ekleyin.

Pürüzsüz olana kadar çırpın

Bardaklara dökün. İçecek içmeye hazır

Yaban mersinli smoothie: klasik ve muz

Yaban mersini ile bir blender için sütlü smoothies için bir kerede 2 orijinal tarif sunuyoruz - klasik ve muz ilaveli versiyon. Evde hazırlanan bir içecek çok lezzetli, besleyici ve sağlıklı çıkıyor.

İçindekiler:

• taze yaban mersini - 1 bardak;
• muz - 1 adet;
• süt - 600 ml;
• tatmak için bal veya şeker.

İlk tarif:

1. Bir blender kasesine yarım bardak taze yaban mersini dökün. 2 tatlı kaşığı bal ekleyin.
2. 300 ml süt dökün. Pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın.
3. Bitmiş içeceği bir bardağa dökün ve bir kokteyl kamışıyla süsleyin.

İkinci seçenek:

• Soyulmuş ve doğranmış muzu blender kasesine gönderin.
• Kalan yaban mersini dökün.
• Tatmak için bal ekleyin.
• 300 ml süt dökün ve pürüzsüz olana kadar çırpın.

Bitmiş smoothieyi bir bardağa dökün. Süslemek için nane yaprağı kullanabilirsiniz.

Mandalina Muzlu Smoothie

Çok hafif, lezzetli ve aromatik bir kokteyl. Uygun veya diyet beslenme ile hafif bir atıştırmalık olarak uygundur.

İçindekiler:

• muz - 1 adet;
• çekirdeksiz mandalina - 2 adet;
• süt - 100 ml;
• tatmak için şeker veya bal.

Hazırlık:

1. Muzu soyun, posayı bıçakla doğrayın ve blender kasesine gönderin.
2. Mandalinaları soyun, dilimler halinde kesin. Diğer ürünlerle birlikte yerleştirin.
3. Sütü dökün, pürüzsüz olana kadar çırpın.
4. Bir bardağa dökün, bir dilim mandalina ile süsleyin.

Muzlu çikolata kokteyli

Çok ilginç, lezzetli ve hassas smoothie. İçecek, normal menüyü kolayca çeşitlendirmenize ve vücudu besinlerle doyurmanıza olanak tanır.

İçindekiler:

• muz - 1 adet;
• yağsız yoğurt - 100 ml;
• süt - 50 ml;
• kakao tozu - 1 yemek kaşığı. ben.;
• buz isteğe bağlı.

Hazırlık:

• Muzu soyun, halkalar halinde kesin. Bir blender kasesine aktarın.
• Az yağlı yoğurt ve sütü ekleyin.

Kakao tozu dökün

• Pürüzsüz olana kadar çırpın.
• Uygun bir bardağa aktarın. İstediğiniz gibi süsleyin.

Kahve Muzlu Smoothie

Evde bir blender için bir fitness tarifine göre süt, kahve ve muz ile bir smoothie yapmanızı öneririz. Bu, tüm gün boyunca enerji kazanmanın yeni bir yoludur.

İçindekiler:

• taze demlenmiş kahve - 125 ml;
• muz - 1 adet;
• yulaf ezmesi - 40 gr;
• süt - 300 ml;
• kakao tozu - 1-2 çay kaşığı;
• hindistan cevizi, tarçın, zencefil isteğe göre ve tadına göre.

Hazırlık:

• Muzu soyun. Derin konteynere gönder.
• Kahveyi dökün.
• İnce öğütülmüş yulaf ezmesini dökün.

• Belirtilen miktarda süt ekleyin (yağsız süt alabilirsiniz).
• Bir tutam tarçın, kakao tozu dökün.
• Pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın.

Bardaklara dökün

Elmalı ve karamelli smoothie

Bitmiş içeceğin çok lezzetli ve aromatik olduğu ortaya çıkıyor. Her zamanki diyetinizi çeşitlendirmek ve yeterince faydalı madde almak için pişirmeyi denediğinizden emin olun.

İçindekiler:

• elma suyu - 150 ml;
• süt - 200 ml;
• elma - 1 adet;
• tatmak için karamel sosu.

Hazırlık:

• Sütü ve suyu bir blender kabına dökün.
• Elmayı, kabuğunu ve çekirdeklerini yıkayın. Küçük parçalar halinde kesin. Ürünlerin geri kalanına aktarın.

• 1 tatlı kaşığı karamel ekleyin, karıştırın.
• Pürüzsüz olana kadar bir daldırma blender ile çırpın.

Bitmiş smoothieyi bir bardağa dökün. Dekorasyon için karamel sos ile süsleyin. İstenirse biraz tarçın ekleyin.

Ahududu Muz Şeftali Smoothie

İlahi içecek, özellikle yaz aylarında. Smoothie güçlendirilmiş, besleyici ve lezzetlidir.

İçindekiler:

• ahududu - 100 gr;
• muz - 1 adet;
• şeftali - 1 adet;
• süt - 200 ml.

Hazırlık:

1. Çilekleri bir blender kasesine koyun. Önceden yıkanmalı ve ayıklanmalıdır.
2. Şeftali ekleyin, cildi ve çukurları çıkarın.
3. Muzu soyun, doğrayın, blender çalılığına ekleyin.
4. Süte dökün.
5. Pürüzsüz olana kadar öğütün. Bir bardağa dökün.

Avokado püresi

Bu, evde avokadolu sütlü smoothie yapmak için basit ve kolay bir blender tarifi. Keten tohumu ilavesi sayesinde, içecek esansiyel yağ asitleri (omega-3, -6, -9) ile zenginleştirilmiştir.

İçindekiler:

• avokado - 1 adet;
• muz - 1 adet;
• süt - 200 ml;
• tatmak için limon suyu;
• bal - 1 yemek kaşığı. ben.;
• keten tohumu (öğütülmüş) - 1 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Sütü bir tencereye dökün. Bal ekleyin.
2. Avokadoyu 2 parçaya bölün ve çekirdeğini çıkarın.
3. Hamuru bir kaşıkla yavaşça çıkarın, kararmaması için limon suyu ekleyin. Süte ekleyin.
4. Muzu soyun ve birkaç parçaya bölün.
5. Bir daldırma blender ile pürüzsüz olana kadar öğütün.

Bitmiş smoothie'yi bir milkshake bardağına dökün. Keten tohumu ekleyin, karıştırın ve tüketin.

Süt, keçiboynuzu ve kaju ile güler yüzlü

Sağlıklı ve canlandırıcı bir içecek yapmak için başka bir seçenek düşünün. Atıştırmalık olarak kullanılabilir.

İçindekiler:

• muz - 2 adet;
• süt - 400 ml;
• keçiboynuzu - 10 gr;
• fıstık ezmesi - 25 gr;
• kaju fıstığı - 35 gr.

Hazırlık:

1. Muzu soyun. Küçük dilimler halinde kesin. Kaju fıstığı ile birlikte bir blender kasesine gönderin.
2. Keçiboynuzu ekleyin, fıstık ezmesini ekleyin.
3. Süte dökün.
4. Pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın.
5. Bir kokteyl bardağına dökün. Masaya servis yapın.

Sütlü smoothieler, vücudu evde faydalı maddelerle doyurmanın harika bir yoludur. Bir blender tarifine göre yapılan bir içecek, yorucu diyetler kullanmadan figürünüzü düzenlemenizi sağlar.