İdeal figür Doutzen Cruz'un sırları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

23 Ocak'ta süper model Doutzen Cruz doğum gününü kutluyor. Birkaç yıldır Victoria's Secret'ın "meleği" oldu ve bildiğiniz gibi, sadece en ideal figürlere sahip kızlar böyle bir pozisyon için başvuruyor. Tabii ki podyumda ve fotoğraflarda iç çamaşırınızla parlamak için figürünüzü desteklemeniz gerekiyor. Doutzen düzenli olarak spora gidiyor ve herkesle paylaştığı bazı beslenme kurallarına uyuyor.

Ana olanlar hakkında konuşmaya karar verdik.

Beslenme

Doutzen diyet yapmadığını itiraf ediyor. Sadece diyetini takip etmeye çalışıyor. Boya veya koruyucu madde içermeyen kaliteli yiyecekler yer. Sadece şanslı olduğunu itiraf ediyor - meyve ve sebzeleri kızarmış ve tatlılara tercih ediyor, kuralın istisnası en sevdiği patates kızartması, ancak kız kendisine yalnızca aşırı durumlarda izin veriyor.

Doutzen, uçuşlar ve onunla birlikte atıştırmalıklar için seyahatler sırasında her zaman protein barları alır (Vogue ile röportaj)

Victoria's Secret şovundan bir ay önce alkol ve tatlıları diyetten çıkarır. Ancak sadece sebze ve protein üzerinde yaşamak zor olduğu için karmaşık karbonhidratları reddetmez. Patates kızartmasına izin veriyor, ancak çok fazla salata ve balıkla.

Tüm bunlar, elbette, düzenli eğitimi hesaba kattığınızda.

Spor

Doutzen'in en sevdiği egzersizler koşma, ip atlama ve bokstur.

Atlama ipi vücut tonunu korur, karın kaslarını güçlendirir ve kalori yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, üzerindeki egzersizler oldukça basit ve hoş (çocukluğumuzda hangimiz ip atlamaktan hoşlanmadık? Yani tekrar bir çocuk gibi hissediyorum). İp, ana antrenmanınızdan önce ısınmak için idealdir. Hızda kademeli bir artış ve daha çeşitli hareketlerle, kendisi mükemmel bir eğitim aracı olabilir.

Partneriniz yoksa kum torbasıyla çalışın.

Boks kasları pompalamazken kolları formda tutmaya yardımcı olur. Ayrıca egzersiz sırasında karın kasları da görev alır. Partneriniz yoksa kum torbasıyla çalışın. Boks sadece vücudu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir psikolojik rahatlama sağlar, fazla enerjiyi atmaya yardımcı olur.

Tabii ki, egzersiz vücudun tüm bölgeleri için egzersizleri içermelidir. Eğitmen Michael Olaide onları özellikle Victoria's Secret modelleri için tasarladı. Bir kez görmek beş kez okumaktan daha iyi olduğu için, size Doutzen ve Michael'ın antrenmanlarının bir videosunu göstereceğiz.

Gerilmeyi unutmamak önemlidir. Vücudun esnek olmasına, kasların daha yumuşak olmasına yardımcı olur (sonuçta modeller kadınsı ve kırılgan kalmalıdır). Doutzen antrenman öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapıyor.

Ayrıca kız bikram yoga ile uğraşmaktadır. Bu sözde "sıcak yoga". 37-40 santigrat derece sıcaklıktaki odalarda gerçekleştirilir. Bu gibi durumlarda ısınan bir vücut daha esnek hale gelir ve egzersizleri algılaması daha kolay hale gelir, daha az ağrılı görünürler. Aynı zamanda, (kaçınılmaz olan) aşırı terleme, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır ve hızlı kilo kaybını teşvik eder.

Bu yoga türünün kontrendikasyonları vardır - zayıflamış bir kalp ve yüksek basınçla uygulanması önerilmez.