Vücuttaki sıvıyı boşaltan 10 yiyecek

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Sıvı tutulması yaşıyorsanız, bir diüretiğe ihtiyacınız olacaktır. Tabii ki doktorunuz sizin için çeşitli ilaçlar yazabilir, ancak önce doğal ilaçları denemek daha iyi olmaz mı?

İşte vücudunuzdaki fazla sıvıyı dehidrasyona yol açmadan atmanıza yardımcı olacak yiyeceklerin bir listesi.

123RF / Bernard Bodo

1. Kafeinli içecekler

Çay ve kahve, piyasadaki en iyi doğal diüretiklerden bazılarıdır, bu yüzden onlarla susuzluğunuzu gidermeye değer. Tabii ki çok fazla kafeinli içecek almamalısınız çünkü bu da sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir. En uygun oran günde 250 ml kahve veya 5 bardak çay olacaktır. Günde 300 mg'dan fazla kafein, uyku kalitesini ve kardiyovasküler sağlığı etkiler.

2. Limon

Vücudunuzdaki fazla sıvıyı atmak istiyorsanız, hem meyvenin kendisi hem de suyu diyetinizin bir parçası olmalıdır. Salatalardan güveçlere kadar çok çeşitli yemeklere limon eklenebilir veya bir bardak suya biraz meyve suyu ekleyebilirsiniz. Limon suyu da vücudun optimal pH'ını geri kazandırdığı için çok faydalıdır.

3. Kızılcık suyu

Halk hekimliğinde bu ilaç, idrar yolu enfeksiyonlarının yanı sıra doğal bir idrar söktürücü ile savaşmak için kullanılır. Fazla sıvıyı uzaklaştırmanın yanı sıra toksinlerle de ilgilenir.

4. Yulaf ezmesi

Çoğu doğal diüretik, su içeriği yüksek içecekler veya meyve ve sebzelerdir. Yulaf kuruyken bile sıvı tutulmasıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Kahvaltıda yulaf ezmesi yapın, ancak katkı maddesi veya şeker yok. Ama içine yoğurt, bal veya taze meyve ekleyebilirsiniz.

5. Zencefil

Zencefil kökü, mükemmel idrar söktürücü etkisi sayesinde su tutma sorunuyla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle birçok temizleme programının önemli bir parçasıdır. Zencefilin idrar söktürücü etkisinin tüm gücünü deneyimlemek için kuru kök değil taze kök kullanın. Tabii ki, toz da yardımcı olur, ancak taze zencefilli içecekler içmek çok daha keyifli.

6. Patlıcan

Başka bir idrar söktürücü sebze çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Bazıları kaynatıldığı suyu bile içiyor. En sevdiğiniz tariflerde yağlı etler yerine patlıcanı kullanın ve en sevdiğiniz yemeğin diyet versiyonunun tadını çıkarın ya da patlıcanı tek başına yiyebilirsiniz. Bu arada patlıcanlar salataları harika bir şekilde tamamlar.

7. Kereviz

Su içeriği yüksek olan bu sebze, idrar söktürücü olarak harika çalışır. Saplarını yiyebilir veya güçlü bir çare olacak bütün sebzeden meyve suyu yapabilirsiniz. Suyun vücuttan atılmasına ve böbrek sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

8. Elma sirkesi

Doğal elma sirkesi harika idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve yemek pişirmede kullanılabilir veya bir bardak suya birkaç damla eklenebilir. Bu, vücut için faydalarının sonu değildir, çünkü aynı zamanda sindirimi de geliştirir. Hızlı bir etki için, bir bardak suya birkaç çay kaşığı ve biraz limon suyu ekleyin.

123RF / yelenayemchuk

9. Karpuz

Herkes bu meyvenin idrar söktürücü özelliklerini bilir. Karpuzun ek bir faydası da antioksidan etkisidir, ancak çok fazla tatlı karpuz yemeyin, aksi takdirde birkaç saat sonra iştahınızı artıracak kan şekeri seviyelerinde bir artışla karşı karşıya kalırsınız.

10. Maydanoz

Bu antioksidan bakımından zengin yeşillikler ayrıca güçlü idrar söktürücü etkilere sahiptir. Salatalara ve diğer yemeklere eklenebilir. Ayrıca, çiğ yerseniz nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir.