Kuru ciltler için en iyi yiyecek

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Dehidrasyon cilt için her zaman tehlikelidir, ancak bazen kuruluğun nedeni sadece sıvıların değil, belirli maddelerin eksikliğidir. Kuru ciltler için en iyi ürünler yüksek oranda su, vitamin ve kuruluğu gideren önemli minerallerdir.

Cildiniz için hangi yiyeceklerin iyi olduğunu öğrenin.

Turuncu meyve ve sebzeler

A vitamini cilt için çok önemlidir, bu nedenle diyetinize vücudun A vitamini üretmek için kullandığı beta-karoten açısından zengin sarı-turuncu meyve ve sebzeleri ekleyin. Kavun, papaya, mango, balkabağı, havuç ve tatlı patates - herkes zevklerine göre sağlıklı bir ürün bul…

Avokado

Vitaminler cildin güzelliği için çok önemlidir ve avokado, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere birçok antioksidan içerir. Ayrıca ciltte yeterli sıvı seviyesini korumak için önemli olan tekli doymamış yağlar açısından da zengindir. Bu sağlıklı yağlar sadece cildinizi nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda korunmasına da yardımcı olur.

Diyetinize diğer fındık ve tohumları dahil ederek ek faydalar elde edeceksiniz.

Fındık ve tohumlar

Ceviz ve keten tohumu, cilt için çok önemli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca bu ürünler, cildin kendini daha hızlı onarmasına ve doğal olarak nemli kalmasına yardımcı olan tekli doymamış yağlar içerir. Badem ve antep fıstığından ayçiçeği ve kabak çekirdeğine kadar diğer kabuklu yemişleri ve tohumları diyetinize dahil ederek ek faydalar elde edeceksiniz.

Somon

Tüm yağlı balıklar omega-3 asitleri açısından zengindir ancak somon balığının cildi kuru olanlar için vazgeçilmez kılan önemli bir faydası daha vardır. Somon, parlayan cilt için önemli bir mineral olan selenyum açısından zengindir. Selenyum, toksinlerin dışarı atılmasına ve cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur.

Yumurtalar

Cildin güzel kalmasına yardımcı olan benzersiz bir besin kokteyli, normal haşlanmış yumurtalarda bulunabilir. Sadece cildinize zarar verecek aşırı doymuş yağ tüketmekten kaçınmak için kızartmaktan kaçının. Yumurta, kuruluğu gidermek için harika olan protein, biotin, lutein ve B5 ve B12 vitaminleri bakımından zengindir. Yumurtalar ayrıca cildin elastikiyetini koruyan çok fazla kükürt içerir. Kuşkonmaz ve sarımsak da iyi kükürt kaynaklarıdır.

Ayrıca okuyun

Sağlık | 03.12.2015 Mutfağınızdaki 5 doğal ağrı kesici

yapraklı yeşillikler

Vitamin bakımından zengindir ve bol miktarda su içerir, bu nedenle masanızda bu tür yeşillikler bulunmalıdır. Ayrıca omega-4 yağ asitleri ve demir içerir. Ispanak en iyi seçimdir, ancak herhangi bir koyu yeşillik cildinize fayda sağlayacaktır. Aynı zamanda hücrelerin kendilerini onarmasına yardımcı olan harika bir folat kaynağıdır.

Türkiye

Kanatlı eti, içerdiği lipoik asit nedeniyle cildinize birçok fayda sağlayabilir. Kuru ve hasarlı cilt buna çok ihtiyaç duyar, ayrıca hindi de bir diğer önemli mineral - çinko kaynağıdır. Cildiniz çatlayacak kadar kuruysa, diyetinize çinko dahil edilmelidir. Bu elementin diğer kaynakları istiridye ve baklagillerdir ve yağsız sığır eti hem çinko hem de lipoik asit sağlar, ancak hindinin aksine doymuş yağ da içerir.

Zeytin yağı

Salata soslarını biraz zeytinyağı ile değiştirerek doymuş yağlardan ve fazla tuzdan kurtulabilir ve yine de cildinize fayda sağlayabilirsiniz. Zeytinyağı, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu nedenle kuru ciltler için topikal bir ilaç olarak kullanılabilir, ancak bunu diyetinize eklediğinizden emin olun ve çok yakında harika etkiler göreceksiniz.

Suçlu

Yapabileceğiniz en önemli şey, yeterince su içmeyi alışkanlık haline getirmektir. Kereviz ve salatalık, elastikiyetini artıran yüksek sıvı ve silika içeriği nedeniyle cilt için mükemmeldir. Ancak hiçbir şey günde birkaç bardak temiz suyun yerini tutamaz. Susadığınızı hissederseniz, vücudunuzun zaten susuz olduğunu bilin, bu yüzden kendinizi bu duruma getirmeyin.