Böbreklerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 15:35

Sağlıklı böbrekler, kendiniz ve bir bütün olarak vücudunuz için günlük bakımın sonucudur. Bu süper önemli organı nasıl memnun edebilirim? Tavsiyemizi kullanın ve böbreklerinizi gelecek yıllar boyunca kesinlikle sağlıklı tutacaksınız!

Böbrekleri sağlıklı tutmak için ne yapmalı?

düzgün yiyin

Böbreklerin asıl görevi zararlı ve gereksiz her şeyi vücuttan uzaklaştırmaktır; bu vücudumuzun biyolojik filtresidir. Böbrekler doğru beslenme için size teşekkür edecek!

Bu nedenle, tütsülenmiş, tuzlanmış, kızartılmış yiyecekleri diyetten çıkarmanız ve havuç, elma, dolmalık biber, balkabağı, ıspanak ve yeşillik gibi sağlıklı yiyecekleri daha sık kullanmanız önerilir.

Temiz su iç

Günde 1,5-2 litre temiz su içmeye çalışın. Böylece böbrekler kendilerini toksinlerden ve diğer metabolik ürünlerden arındırabilecektir. Ancak bu yetkin bir şekilde yapılmalıdır - böbrekleri aşırı yüklememek için bir yudumda içmeyin ve geceleri çok fazla içmeyin.

Aynı zamanda, şifalı maden suyu sadece bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde içilmelidir.

Ayrıca böbrek taşlarına neden olabilecek sağlıksız içecekleri tüketmemeye çalışın: alkol, çok miktarda kahve ve gazlı içecekler.

Kereviz ve kuru karpuz yiyin

Diüretik etkisi nedeniyle kereviz böbrekleri temizlemeye yardımcı olur. Ve kereviz suyunun böbrek hastalıkları durumunda içilmesi tavsiye edilir.

Ödem ve böbrek taşları ile aşağıdaki tarif yardımcı olur: karpuz kabuklarını fırında kurutun, ardından toz haline getirin ve 5 dakika kaynatın. Günde 2-4 kez yarım bardak soğuk içecek için.

Daha önce böbrek problemleriniz varsa, hastalıkların önlenmesine dikkat etmelisiniz.

Önlem almak

Daha önce böbrek problemleriniz varsa, hastalıkların önlenmesine dikkat etmelisiniz.

Örneğin, Sudan gülüne dayalı doğal müstahzarların sistite karşı mücadelede mükemmel olduğu kanıtlanmıştır. Bu bitki antibakteriyel etkiye sahiptir ve bağışıklığın veya hipoterminin azalması durumunda patojenik bakterilerin ortaya çıkmasına ve çoğalmasına izin vermez.

Doğru kıyafet ve ayakkabıları seçin

Yüksek topuklu ayakkabıları çok uzun süre giymek pelvis kemiklerinin kaymasına neden olabilir ve bu böbrek sağlığı için kötüdür. Bu nedenle yüksek topuklu ayakkabı sevenlerin zaman zaman ara vermeleri ve düşük hızlı ayakkabılar giymeleri tavsiye edilir.

Ayrıca, böbreklere giden kan akışını ve oksijen beslemesini bozmamak için çok sık (çok dar kot pantolon gibi) dar giysiler giymemeye çalışın.

aşırı soğutmayın

Soğuk mevsimde ayaklarınızın her zaman sıcak olmasını sağlamak önemlidir. Sıcak giysiler eşit derecede önemlidir. Ve elbette, düşük belli pantolonlar ve mini etekler giymeyin - hipotermik böbrekleri daha da riske atarsınız!

Daha fazla hareket edin ve … dans edin!

Fiziksel aktivite böbrek sağlığının anahtarıdır! Çeşitli hastalıkların önlenmesi için, çok yürümek, yüzmek (sadece aşırı soğumamak), fitball üzerinde egzersiz yapmak, alt sırtın altında bir rulo ile "bisiklet" egzersizi yapmak tavsiye edilir.

Kalçalarınızı aktif olarak döndürmeniz gereken danslar böbrekleri güçlendirmek için faydalıdır.

Ayrıca böbrekleri güçlendirmek için, kalçalarınızı aktif olarak döndürmeniz gereken danslar faydalıdır.

kendi kendine ilaç verme

İlaçların görünüşte zararsız bileşenleri bile böbreklerde birikebilir. Bu nedenle, böbrek problemleriniz varsa, seçilen ilaç hakkında doktorunuza danışmanız daha iyidir.

Daha da iyisi, tam bir muayeneden geçin, ardından yetkin ve etkili tedaviyi yazabileceksiniz!

Sağlığınıza günlük olarak bakmanın yanı sıra, böbreklerinizde bir sorun olduğuna dair işaretlerin farkında olmalısınız.

Böbrek hastalığı belirtileri

En yaygın olanları böbrek hastalığınefroptoz, hidronefroz, piyelonefrit, ürolitiyazis ve böbrek yetmezliği gibi.

Bunların ve diğer böbrek hastalıklarının çoğuna aşağıdaki semptomlar eşlik eder:

• Halsizlik, genel halsizlik, yorgunluk
• Baş ağrısı
• İştah azalması, ağız kuruluğu ve susuzluk
• Sabah şişmesi (özellikle göz bölgesinde), bacaklarda şişme
• Yüksek kan basıncı
• soluk cilt tonu
• Sırt ağrısı
• İdrarda kan, bulanık idrar
• Ateş, ateş ve titreme

Bu belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, üroloğunuzu gördüğünüzden emin olun! Sizi bir tanıya yönlendirecek ve ardından etkili bir böbrek tedavisi rejimi seçecektir.

Kendine iyi bak ve sağlıklı ol!