Göğüslerinizi nasıl sağlıklı ve güzel tutabilirsiniz?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Meme, kendine karşı dikkatli ve dikkatli bir tutum gerektiren kadın vücudunun çok kırılgan bir parçasıdır. Bu kadınlık ve annelik sembolü, erkeklerde hayranlık ve hayranlık uyandırsa da bize çok fazla heyecan getirir.

Göğüsler estetik güzelliğin yanı sıra metresi için de sıkıntı yaratabilir. Ve güzelliğe ve kadın sağlığına giden yolda yapılacak ilk şey mastopatiyi önlemek…

123RF / Serhi Yevdokymov

Mastopatinin nedenleri

Doktorlar henüz mastopatinin ortak bir nedenini belirlemediler, ancak birçoğu son zamanlarda bu hastalığın önemli ölçüde "genç" hale geldiği konusunda hemfikir. Ve işte bunun nedenleri:

• Stres ve sinir gerginliği;
• Yanlış beslenme;
• Sigara, alkol;
• Düzenli cinsel aktivite eksikliği, erken başlangıcı;
• Hormonal bozulmalar;
• Kürtaj;
• Kısa emzirme dönemi (5 aydan az) veya hiç emzirmemek;
• 30 yıl sonra ilk hamilelik;
• Sadece bir çocuk doğar.

Modern yaşamda her birimiz belirli risk faktörlerinden etkilenebiliriz. Bu nedenle aylık olarak minimum çaba sarf ederek ve memeleri bağımsız olarak kontrol ederek memelerin güzelliğini ve sağlığını koruyabiliriz.

Kendi kendine meme muayenesi nasıl yapılır?

Vakaların% 90'ında mastopatiyi bağımsız olarak teşhis edebiliriz. Bunun için yeterli düzenli olarak kendi kendine meme muayenesi yapmak … Bu, her ay adet döngüsünün 6-12 günlerinde yapılmalıdır: daha sonra meme bezleri yumuşaktır ve palpe edilmesi daha kolaydır.

123RF / avamario

Kendi kendine meme muayenesi şeması:

• Bir aynanın önünde durun, ellerinizi indirin ve memenin şeklini, meme uçlarının derisinin görünümünü dikkatlice inceleyin.
• Şimdi ellerinizi başınızın arkasına kaldırın ve her bir memenin boyutunun, şeklinin ve ten renginin nasıl değiştiğine dikkat edin.
• Sağ elinizi başınızın arkasına alın. Sağ memenizi yavaş dairesel hareketlerle hissedin, olası kalınlaşma ve şişmeyi belirlemeye çalışın. Ardından sol meme için de aynısını yapın.
• Baş ve işaret parmağınızla meme ucunun altını sıkın: akıntı var mı?
• Şimdi uzanırken göğsü inceleyin. Memenin kenarlarından meme ucuna doğru başlayın: hafif basınçla dairesel hareketlerle dikkatlice palpe edin.
• Kas boşlukları da dairesel bir hareketle hissedilmelidir.

Aniden meme bezinde en ufak bir değişiklik şüpheniz varsa, hemen meme uzmanınıza başvurun!

Mastopati neden tehlikelidir?

mastopati - bunlar meme bezlerinde iyi huylu değişikliklerdir, bu yüzden hemen korkmamalısınız. Ancak arka planına karşı meme kanseri gelişme riski 3-5 kat artar.

İstatistiklere göre meme kanseri, 20 ila 45 yaş arasındaki kadınlar için en yaygın sakatlık ve ölüm nedenlerinden biridir. Bu nedenle düzenli olarak bir mamolog tarafından muayene edilmek ve kesinlikle mastopatiyi tedavi etmek çok önemlidir.

Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, malign büyüme riski o kadar düşük olur. Deneyimli bir mamolog sadece meme bezlerini incelemekle kalmayacak, aynı zamanda mastopatinin modern teşhisini de gerçekleştirecektir: mamografi ve ultrason. Genç kadınlara, hamilelik sırasında bile kontrendikasyonu olmayan ultrason yaptırmaları tavsiye edilir. Ancak 35-40 yaşından itibaren yıllık olarak veya hastalığın bariz belirtileri ile mamografi çektirilmesi tavsiye edilir.

Tabii ki, sadece yetkili bir uzman etkili bir tedavi önerebilir: doğru bir teşhis koyacak ve ya hastalığı tamamen dışlayacak ya da doğru bir teşhis koyacaktır. Ancak kendi kendine ilaç hiçbir durumda yapılmamalıdır!

123RF / Serhii Bobyk

Şimdi ne yapılabilir?

Hepimiz göğüslerimizi güzel ve sağlıklı, elastik ve seksi tutmak isteriz … Ama bunun için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışmalı, doğru beslenmeli ve en azından pes etmelisiniz. kadın göğüsleri üzerinde riskli deneyler.

Güneşten uzak. Güneş ışınları sadece cildi yaşlandırıp kurutmakla kalmaz, aynı zamanda meme kanseri gelişimini de tetikleyebilir. Kansere kalıtsal yatkınlığı olan üstsüz kadınların güneşlenmesi önerilmez.

35 yıl sonra "üstsüz" güneşlenmek de gerekli değildir. Ve genel olarak, sağlığınıza önem veriyorsanız, göğüslerinizi doğrudan güneşe maruz bırakmayın: bir havluyla örtmek veya zararlı ışınları yansıtan beyaz bir mayo giymek daha iyidir. Sabah veya akşam güvenle güneşlenebilirsiniz.

123RF / Nikita Buida

Aşırı ısıtmayın. Termal prosedürler, meme bezindeki nodüller için kontrendikedir. Yani buhar banyosu ve saunaya giremez, kumsalda güneşlenemez, vücut sargısı yapamaz, sıcak taşlarla masaj yapamazsınız. Her durumda, bir jinekolog veya mamolog ile önceden görüşmek daha iyidir.

Fiziksel egzersiz. Göğsün esnekliği için omuz kuşağının eğitildiği sporlara katılmak gerekir: basketbol, voleybol, tenis, yüzme. Bir spor salonuna gidiyorsanız, bir eğitmene sizin için kişiselleştirilmiş bir program tasarlatın. Ana şey düzenlilik ve yükler üzerinde kontrol!

Eğitim için göğsü destekleyen özel iç çamaşırı giymek daha iyidir.

Göğüs kremi. Göğüs derisinin elastik kalması için duştan sonra hafif dairesel hareketlerle nemlendirici uygulamak yeterlidir. Ancak meme bezinin kütlesini artıran şınav kremleri ile dikkatli olun: uzun süreli bir etki yaratmazlar ve bunları her zaman kullanamazsınız. Bu fonların bir takım kontrendikasyonları olduğu için bir mamologa danışmak daha iyidir.

Fazlalıklardan kurtulmaya çalışmayın. Göğüsteki sivilceler, kıllar, benler tedavi edilmesi gereken problemler değildir. Kıllar kural olarak burada çok incedir, hafiftir ve rahatsızlığa neden olmaz. Göğüste sivilceler belirirse, onları antiseptik ile tedavi edin, basmaya gerek yok. Göğüsteki benleri çıkarmanız da önerilmez, ancak sizi rahatsız ederlerse, en yumuşak çıkarma yöntemini seçebilmeleri için uzmanlarla iletişime geçin.