Kızgınlığı affetmeyi öğrenmek nasıl

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

İstisnasız herkesi rahatsız ediyorlar. İstisnasız herkes rahatsız. Kum havuzundaki çocuklar, okul çocukları, yetişkinler - her birimiz başka birine hoş olmayan bir şey söyledik veya yaptık, onu endişelendirdi, ağladı, sinirlendirdi ve hatta bazen bizimle iletişim kurmayı bıraktı. Birini gücendirdiğimiz için pişmanlık duyarız. Ama bizi gücendirdiklerinde, yerin ayaklarımızın altından nasıl kaydığını hissederiz, “Neden buna ihtiyacım var? bunu neden yaptı? ve suçluyu sözleri veya eylemleri için asla affetmeyeceğimize kendimize söz veririz ve sonra acı çekeriz, birikmiş şikayetlerin bagajını her yere sürükleriz.

Affedilmeyen kinler gerçekten hayatımızın yoluna giriyor. İnsan dürüstlüğüne, nezaketine, yardım etme ve anlama yeteneğine olan inancımızı bir süreliğine yitirmemize neden olan durumun ayrıntılarını gün geçtikçe tadarak, sadece kendimiz için işleri daha da kötüleştiriyoruz, bilincimizin olumsuz düşüncelerden kurtulmasına izin vermiyoruz. yeni - olumlu olanlara izin vermek. Ayrıca, suçları affedememek, zorluklardan kaçmaktan başka bir şey değildir. Her gün kendi “egosunu” besleyen, aşağılanmış ve aşağılanmış bir kişiye karşı kin beslemek çok daha kolaydır. Ve kendi içindeki gücü bulmak ve olanların gerçek sebebinin ne olduğunu anlamaya çalışmak çok daha zor. Ya da belki kendimiz çatışmayı kışkırttık? Ya da birdenbire her şeyi suçlumuzun istediği gibi anlamadık mı? Her durumda, diğer kişi sizi kasten incitse bile, büyük olasılıkla şu anda yalnızca siz rahatsızlık yaşıyorsunuz. Kendinizi baskıcı düşüncelerden kurtarmak, bir gün mutlaka patlayacak olumsuz duygular biriktirmeyi bırakıp bunu en uygunsuz anda yapmak istemiyor musunuz?

Böbürlenmeyin, sadece kendiniz için üzülmeyi bırakın ve "suçlunun" artık daha iyi olmadığını anlayın.

Peki incinmiş duyguları affetmeyi nasıl öğrenirsiniz?

1. Birini gücendirdiğiniz anlarda nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Bunu genellikle iyi bir ruh halindeyken yapmazsın. Kendinizi kötü hissedebilir, birine kızabilir, sadece uyumak isteyebilirsiniz, ancak mutluysanız ve tüm dünyaya sarılmak istiyorsanız neredeyse hiç kimseyi gücendirmezsiniz. Şimdi rahatsız olduğunuz durumu düşünün. Evet, hoş değil. Evet acıtıyor. Ancak tacizcinizin şu anda en iyi durumda olmayabileceğini bir düşünün. Böbürlenme, sadece kendin için üzülmeyi bırak ve "suçlunun" şimdi daha iyi olmadığını anla. Yardıma sizden çok daha fazla ihtiyacı olabilir.

2. Her zaman çatışmanın nedenini analiz edin. Bazen bir kişiyle tartışırsınız, ona bir sürü incitici söz atarsınız, sonra söylediğiniz ve duyduğunuz her şeyden kendiniz acı çekersiniz, ilişkiye bir haç konulduğuna karar verirsiniz, ancak sadece yapamayacağınız şey yüzünden. anlamak. Ve hepsi, bir tartışmanın sıcağında, pek çok şeyi tam bir dinlenme halinde olsaydık yapacağımızdan çok daha keskin bir şekilde algıladığımız için. Bazen, "bilgilendirme" anında masaya yüksek sesle yerleştirilmiş bir fincan bile bir saldırı işaretidir ve "ah, bana da bardak atacaksınız!" Bu nedenle, her zaman, tercihen sakin bir ortamda, çatışmanın nedenini analiz edin.

3. Affetmenin, suçlunuz için cennetten gelen bir man olduğunu düşünmeyin. Tabii ki, sevdiğiniz kişiye yapılan hakareti unutamıyorsanız ve her şeyden çok ondan istemenizi istiyorsa, o zaman sizin iyiliğiniz onun için son derece önemli olacaktır. Ancak, her şeyden önce affetmeye ihtiyacınız olduğunu anlamalısınız, sizi rahatsız eden değil. Birikmiş şikayetler bizi içeriden yok eder. Bazen başkalarının uzun zamandır unuttuğu anılardan acı çekeriz. Hayatımızın olumsuz anlarını hatırlamaya devam ederek, onları zaman zaman yeniden yaşarız. Kendinle alay etmeyi sever misin? O zaman iyi çalışmaya devam et. Ama mutlu olmak istiyorsan durumu bırak ve seni incitenleri affet.

4. Artıları ve eksileri tartın. Bazen bir kişiyi affetmeyi reddederek, onunla daha fazla ilişki kurmayı da reddederiz. Ama nedense bu tatsız olay gerçekleşmeden önce iletişim kurdunuz. Tüm artıları ve eksileri tarttıktan sonra, suçlunuzun ideal olmadığını, ancak sizin için sevgili olduğunu ve harika yaşam anlarıyla bağlantılı olduğunuzu fark ederseniz, kötü düşünceleri kafanızdan çıkarın ve ona her şeyi affedin. Ancak yapılan hakaret, sabrınızın bardağında bir nevi bardağı taşıran son damla haline gelebilir ve bu kişiyi artık görmek istemeyebilirsiniz. Bu durumda ona sadece zihinsel olarak şunu söyleyin: “Her şey için teşekkür ederim. Seni affediyorum. Ama şimdi yollarımız ayrılıyor. İyi şanlar.

Karşınızdaki kişiye duygularınızı gözlerinin içine bakarak anlatamıyorsanız, hayal gücünüzü kullanın.

5. İstismarcınızla zihinsel olarak konuşun. Bu nokta bir öncekinden sonra gelir. Karşınızdaki kişiye duygularınızı gözlerinin içine bakarak anlatamıyorsanız, hayal gücünüzü kullanın. Karşıda oturduğunu hayal edin, sizi neyin incittiğini açıklayın, sizi kırdığı anda hangi duyguları yaşadığınızı bize anlatın. Ve sonra, hakaret sonucunda aldığınız paha biçilmez yaşam deneyimi için teşekkür ederiz (sonuçta, şimdi insanlar ve eylemleri hakkında biraz daha fazla şey biliyorsunuz) ve yüksek sesle "Seni affediyorum" ifadesini söyleyin. Aslında, bu çok ciddi bir adımdır - bu şekilde duygusal bağımlılıktan, bu kişinin son zamanlarda üzerinizde sahip olduğu güçten kurtulursunuz.

Birçoğu bunu kabul etmek istemiyor, ancak hissettiklerimizden yalnızca biz sorumluyuz. Şimdi geçmiş yılların kırgınlığını kafanızda tekrar tekrar yaşıyorsanız ve sizin dışınızda herkesin unuttuğu sözler veya eylemler yüzünden mutlu olmadığınızı hissediyorsanız, o zaman bu sizin seçiminiz. Paradoks, kendimize olumsuz duygulardan vazgeçmemize izin vermememizdir, çünkü onlarda tüm sıkıntılarımızın nedenlerini görüyoruz ve çok daha kolay: sebebi kendimizde değil, çevremizdeki dünyada aramak. Sonunda mutlu olmaya cesaret et, eski şikayetleri bırak, suçluları affet ve hayatın daha güzel olacağını göreceksin.