Kışın şişmanlamamanın 12 yolu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kış geliyor - ve bu ince bir rakam için bir cümle değil. Soğuk mevsimde, ek vücut yağı olmadan yapmak oldukça mümkündür.

Bu 12 yol formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Fitness kulübüne geziler ve diyetler stokta kalacak.

1. Kış yürüyüşü

Sığ karda ara vermeden veya ara vermeden düzenli bir yürüyüş bile yaklaşık 200 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Ve rüzgârla oluşan kar yığınlarını fethetmeye karar verirseniz, bir saatte iki kat daha fazla yanacaksınız! Karda durmadan yürüyün, ancak aynı zamanda hareketin hızını değiştirin: daha yavaş - daha hızlı.

Sizin için bir bonus, kışın havasız odalarda çok eksik olan temiz soğuk hava olacaktır.

123RF / alt bot

2. Slaytı aşağı yuvarlama

Zaten kar yağdı mı? Sonra çabucak neşeli bir şirket toplayın - ve tepeye çıkın! Yanınıza bir kızak veya başka bir doğaçlama araç alın, onları bir saat sürmek için 450 kaloriye kadar kaybedersiniz.

3. Kayak

Aynı anda eşit ve hızlı yürümeye çalışın, böylece yük daha sağlam olacaktır. Sadece yarım saatlik böyle bir yürüyüşte yaklaşık 420 kalori kaybedersiniz. Ayrıca, harika bir kardiyo egzersizi ve kalça ve uyluklarınızdaki kasları sıkılaştırma yeteneğidir.

4. Buz pateni

Arkadaşların seni paten pistine mi çağırıyor? Tereddüt etmeden kabul edin, çünkü artistik patinaj bacaklarınızı güçlendiren, stresi azaltan ve figürünüzü geliştiren güzel bir spordur. Pistte geçirilen bir saat 400 kalori yakar. Ve paten için endişelenmenize gerek yok, her zaman kiralanabilirler.

123RF / Pavel İlyukhin

5. Kızak koşusu

Mahallede kaydırak yoksa veya ormanda yürüyüşe çıkıyorsanız, çocuğunuzu (veya sizinki değil) bir kızağa koyun ve mümkün olduğunca çabuk yuvarlayın. Küçük gezgin mutlu olacak ve saatte yaklaşık 360 kalori kaybedeceksiniz.

6. Kar topu oynamak

Bu durumda, kara ve eğlenmekten çekinmeyen bir şirkete ihtiyacınız var.

Mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın: kartopu yapın, koşun, zıplayın ve düşün. O zaman savaş alanından harika bir ruh hali içinde ayrılacak ve aynı anda 250 kaloriye kadar kaybedeceksiniz.

7. Kardan kale veya kardan adam inşaatı

Tam olarak ne inşa etmeye karar verdiğiniz önemli değil! Ana şey, inşaat sürecinde hızlı hareket etmenizdir - o zaman bir saat içinde en az 300 kalori gidecektir. Ve sonra çocukların sokakta yapacak bir şeyleri olacak.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard ve alp kayağı

Bu tür sporlara katılmak, figürünüzü geliştirmek, midenizi ve kalçalarınızı sıkmak için harika bir fırsat. Bir saatlik sürüş için en az 550 kalori yakarsınız. Bu nedenle kayak veya snowboard yapma imkanınız varsa vakit kaybetmeyin!

9. Evin genel temizliği

Karla temizlenmiş bir halının üzerinde yürümenin ne kadar keyifli olduğunu herkes bilir. Kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin! Ve kış aylarında en az bir kez yatak örtülerini, yastıkları, kürk mantoları ve diğer kürk ürünlerini havalandırın (daha doğrusu dondurun). Böylece evdeki kokulardan ve vücuttaki fazladan 200 kaloriden kurtulursunuz.

10. Kar temizleme

Şehir dışında yaşıyorsanız, işi zevkle birleştirmek için mükemmel bir neden var. Aktif olarak kürek kullanarak bir saat içinde tüm yolları temizleyecek ve 300 kalori kaybedeceksiniz.

11. Hamam veya saunaya gitmek

Çalışma haftasının sonunda bunu hoş bir gelenek haline getirin. Belki de bu en rahatlatıcı kış kilo kaybı türüdür! Soğuk algınlığından sonra ısınır, yoğun iş temposundan sonra stresi atar, akraba veya arkadaşlarla iletişim kurar, vücuttaki toksinleri temizlersiniz. Aynı zamanda saatte yaklaşık 300 kalori yakarsınız.

Bu arada hamamda bolca bitki çayı ve maden suyu kabul edilir, ancak alkol ve herhangi bir atıştırmalık kesinlikle yasaktır.

123RF / Frenk Kaufmann

12. sevişmek

Eh, burada kalori saymak hiç gerekli değil … Seks sırasında mükemmel bir şekilde yakıldıklarını kanıtlamış olsalar da - hepsi ortakların aktivitesine bağlı. Bu yüzden kilo vermek için böyle bir ısınma yöntemini kullanmamak günahtır. Kış akşamları çok uzun ve soğuk, sevişme zamanı!

Son olarak, doğru beslenmeyi unutmayın. Kışın aç kalmayın ve diyetleri denemeyin - yeterince yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Ancak tatillerden sonra, ayda 3-4 kez oruç günleri düzenleyerek vücuda yemekten bir mola verin.

Zevk ve sağlık yararları ile kilo verin!