Nasıl daha odaklı olunur

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Marshakov'un "İşte Basseinaya Caddesi'nden Saçılanlar" sizinle ilgiliyse, o zaman muhtemelen her şeyin kontrolden çıktığı, kaybolduğu, kırıldığı, unutulduğu ve genellikle bir kütükten geçtiği hissini biliyorsunuzdur.

Katılıyorum, onun dalgınlığı yüzünden elenen kişi olmak istemezsin. Bu nedenle, sorunun en kesin çözümü, hayatınızı kontrol etmeyi öğrenmek, daha fazla odaklanmak.

"Bridget Jones'un Günlüğü" filminden bir kare. Globallookpress.com

Unutkanlık ve dalgınlığın nedenlerinden bahsedecek olursak, stres, rutin işler, zihinsel ve fiziksel yorgunluk genellikle birincil olarak adlandırılır. Hayatı Groundhog Day'e benzeyen bir kişi veya tersine şiddetli bir sinir şoku yaşayan biri, düşüncelerin birbiri ardına nasıl uçtuğunu, anlatı ipliğinin nasıl kaybolduğunu ve giderek daha zor hale geldiğini fark etmeye başlar. önemli şeylere konsantre olmak.

Söylemeye gerek yok, bu tatsız anlar, çevrelerindeki insanlarla ilişkileri önemli ölçüde karmaşıklaştırıyor, kariyer basamaklarını yükseltmek de dahil olmak üzere hedeflerine ulaşmalarını engelliyor.

Sürekli bir gerilim içinde yaşamak, yarın yine başınıza, ailenizde, arkadaşlarınızda ve meslektaşlarınızda yalnızca küçümseyici bir gülümsemeyle bir acıma hissi uyandıracak bir şey olacağını beklemek - en azından aptalca. Güvenilmez biri gibi hissetmekten bıktıysanız ve sonunda kendi düşünce ve eylemlerinizi kontrol altına almak istiyorsanız, tavsiyemiz kesinlikle işinize yarayacaktır.

123RF / mango yıldızı

dikkatin dağılsın

Bilgi çalışanları, vücudun diğer bölümleri gibi başın da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hatırlamalıdır.

Tabii ki kendinize acımadan gece gündüz çalışabilirsiniz ama bu hiç iyi bir şeye yol açmaz. Sadece anlatının akışını kaybetmeyeceğiniz, sabahları da adınızı hatırlayamayacağınız an gelecek.

Bu nedenle, kendi sağlığınızı ihmal etmeyin: bir saat çalıştıktan sonra beş dakikalık bir mola verin, ancak bunu sosyal ağdaki sayfanızı ziyaret etmeye değil, bir tür "mini meditasyona" ayırın - pencereden dışarı bakın ya da sadece gözleriniz kapalı oturun.

Planlar yapmak

Önemli düşünceler kafanızdan uçup gidiyorsa, bunları kağıda yazmaya başlayın. Günlük çok faydalı bir şeydir, “tadına” varır varmaz buna ikna olacak ve böyle bir asistanın varlığının tüm zevklerini anlayacaksınız. Yapabileceğinizden daha fazlasını ezberlemeye çalışmanıza gerek kalmayacak, sadece istediğiniz sayfada not defterini açmanız yeterli. Bu arada, hayatınızdaki böyle bir yenilik, yakın insanlarla meslektaşlarınız tarafından takdir edilecektir: bundan böyle, vaatlerinizi unutmayı bırakacak ve randevulara zamanında gelmeye başlayacaksınız.

123RF / Galina Peşkova

Yoğunlaşmak

Atanan görevleri başarıyla tamamlamak için her birine konsantre olmanız gerekir. Tabii ki, çoğumuz aynı anda birkaç şeyi nasıl yapacağını bilen diktatör Guy Julius Caesar'ın yeteneklerine musallat oluyoruz, ancak bizim durumumuzda riskli deneyleri bir süreliğine unutmak ve her göreve odaklanmak daha iyidir., ve sırayla.

Sakin ol

Gerginliğin ölçüsüz olduğunu, kendinizi kontrol edemediğinizi ve herhangi bir nedenle çok endişeli olduğunuzu düşünüyorsanız, sakinleşene kadar her şeyi ertelemek daha iyidir. Sizin “fedakarlığınızdan” iyi bir şey gelmez. Aksine, yanlışlıkla başkalarından oldukça öngörülebilir bir tepkiye neden olacak bir hata yapacaksınız.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Hafızanı eğit

Şiirler ve bulmacalar çok yardımcı olur. Şiir okumak için zamanın olmadığını ve çeşitli bulmacaları çözmek için daha az zamanın olduğunu düşünüyor musunuz? Bu boşuna. Bu basit yollar, hafızanızı önemli ölçüde geliştirmenize yardımcı olacak ve sizi daha iyi okumalı ve bilgili hale getirecektir.