Ağustos için en iyi 3 diyet

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Takvimde ağustos başı var. Yeni sezonu düşünmenin zamanı geldi - işin başlangıcı ve biraz çalışma. Ve birileri kadife mevsiminde uzun zamandır beklenen bir tatile sahip olacak. Fashionistas, yeni trendleri memnuniyetle deneyecek. Bu nedenle, kalan ay için kendinizde en azından bir şeyi değiştirmeye değer. Örneğin, tam olarak 30 gün sürecek ve sadece birkaç kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda vücudu temizleyip iyileştirecek bir diyete gidin. Yeni sezonu tamamen silahlı karşılayacaksınız - bunun için en etkili 3 diyeti sunuyoruz.

Sofia Venderovskaya'nın Diyeti

Polonyalı gazeteci Sofia Wenderovska'nın kitabında anlatılan diyet, 30 yılı aşkın bir süredir dünyanın her yerindeki kadınlar tarafından kullanılmaktadır. Düşük kalorili olarak bilinir ve tam olarak bir ay için tasarlanmıştır. Diyet kilo kaybını teşvik eder ve uygun çerçevede iştah getirir.

Diyette iki menü vardır - A ve B. Her gün değiştirilmeleri gerekir.

Dünyanın dört bir yanındaki kadınlar, 30 yılı aşkın bir süredir Sofia Venderovskaya'nın diyetini kullanıyor.

İlk hafta

Kahvaltı

C: Bir kaşık bal ile bir bardak ılık süt, bayat bir simit.

B: Bir fincan çay, bir dilim siyah ekmek, üzerine maydanoz serpilir.

Öğle yemeği

A: Bir bardak çay, 2 dilim siyah ekmek, ince tereyağlı, iki marul yaprağı ile.

B: bir bardak kefir, bayat bir simit, 10-12 tuzlu turp.

Akşam yemeği

A: Yaban turpu ile haşlanmış balık, otlar serpilmiş 2-3 patates, limon suyu ve zeytinyağı ile yeşil salata.

B: sebze çorbası, kalın, yeşil bezelye, bir parça yağsız dana eti, 2-3 patates, şekerli meyve salatası ve limon suyu.

öğleden sonra atıştırması

A: 2 domates veya krutonlu bir bardak domates suyu.

B: Bisküvi ile meyve veya bir bardak meyve suyu.

Akşam yemeği

A: Bir bardak az yağlı kefir, 2 dilim siyah ekmek, bal ile ince bir şekilde serpilir ve maydanoz serpilir.

B: bir bardak tatlı süt, 2 parça challah (Yahudi geleneksel ekmeği), fırında kurutulmuş, bal ile bulaşmış.

İkinci hafta

Kahvaltı

A: bir bardak meyve veya sebze suyu, 1 kruton.

B: Sütlü bir bardak çay, ballı bir dilim siyah ekmek.

Öğle yemeği

A: 2 dilim siyah ekmek, biraz tereyağı ve beyaz peynir, bir bardak çay.

B: 2 dilim etli siyah ekmek, 2 domates, bir bardak çay.

Akşam yemeği

A: 2 et pirzola, havuç salatası, jöle.

B: haşlanmış yumurtalı kırmızı pancar çorbası, haşlanmış balık, 2 patates, yeşil salata.

öğleden sonra atıştırması

A: meyve, bisküvi.

B: kefir ve kruton.

Akşam yemeği

A: kefir, reçelli siyah simit.

B: bir bardak çay, 2 dilim az yağlı peynir.

Üçüncü hafta

Kahvaltı

A: bir fincan kahve, ballı bir dilim siyah ekmek.

B: ballı bir bardak süt, kruton.

Öğle yemeği

A: kefir, tereyağlı bir dilim siyah ekmek, yumuşak haşlanmış yumurta, turp.

B: Bir bardak çay, 2 dilim yağsız jambonlu ekmek, 2 domates.

Akşam yemeği

A: yağsız tavada kızartılmış biftek, ekşi kremalı ıspanak, bir bardak meyve suyu.

B: pirinç, haşlanmış mantar, bir bardak et suyu, 2 pişmiş elma.

öğleden sonra atıştırması

C: meyve, kruton.

B: meyve, bisküvi.

Akşam yemeği

A: bir bardak süt, bayat bir simit, süzme peynir.

B: bir bardak çay, bir dilim ekmek, soğuk dana eti, bir elma.

Dördüncü hafta

Kahvaltı

A: bir fincan çay, ballı bir kruton.

B: bir bardak süt, esmer ekmek ve tereyağı.

Öğle yemeği

A: 2 dilim tereyağlı ve az yağlı peynirli ekmek, 2 elma.

B: tereyağlı bayat simit, 2 yumuşak haşlanmış yumurta, çay, elma.

Akşam yemeği

A: Bir porsiyon sebzeli tavuk, 2 yemek kaşığı patates püresi, yeşil salata, jöle.

B: bir su bardağı yağsız et suyu, domates soslu fasulye, otlu 2 patates, bir elma.

öğleden sonra atıştırması

A: havuç suyu, bisküvi.

B: bir fincan kahve, bir kruton.

Akşam yemeği

A: bir bardak yağsız kefir, bayat simit.

B: ciğer ezmeli 2 dilim ekmek, turp.

sebze diyeti

Bu diyetin adı kendisi için konuşur. Menüsündeki ana ürünler sebzelerdir. Diyetin süresi bir haftadan bir aya kadardır, bu süre zarfında 10 kilograma kadar kaybedebilir ve vücudu iyileştirebilirsiniz, çünkü sebzeler faydalı vitamin ve minerallerle doludur.

Dilediğiniz sebzeleri yiyebilirsiniz. Günlük norm 1,5 kilogramdan fazla değildir. Bununla birlikte, çoğu sebze en iyi şekilde çiğ veya az pişmiş - buğulanmış, haşlanmış veya haşlanmış olarak yenir.

Sebzelerin yanı sıra bazı meyveler, çavdar ekmeği, müsli ve az yağlı süt ürünlerini şekersiz yiyebilirsiniz. Su ve yeşil çay içmek en iyisidir.

Diyet sırasında, vücudu iyileştirmenin yanı sıra 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Önemli bir kural, diyeti yılda bir kereden fazla tekrarlamamaktır.

Örnek menü:

Kahvaltı

Zeytinyağlı sebze salatası, bir dilim ekmek, yoğurt, bir elma.

Akşam yemeği

Kereviz çorbası, salatalıklı haşlanmış patates ve domates salatası, bir dilim ekmek.

öğleden sonra atıştırması

Kırmızı dolmalık biber veya salatalık.

Akşam yemeği

Sarımsaklı havuç salatası, diyet peynir ve ekşi krema, çay.

İçme diyeti

Bu diyet en zoru içindir. Bu sırada sadece içki içilmesine izin verildiğini tahmin etmek zor değil. Hemen hemen her şeyi içebilirsiniz: meyve suları, çay, kahve, kakao, süt, fermente süt ürünleri, sadece sebze ve tavuk suyu. Tatlı soda yasaktır.

Diyet 30 gün boyunca tasarlanmıştır ve vücudu önemli ölçüde temizlemeye yardımcı olur.

Ayrıca günde 1,5 litre su içmeniz gerekir.

Diyet 30 gün boyunca tasarlanmıştır ve vücudu önemli ölçüde temizlemeye yardımcı olur. En zoru diyetin ilk günleridir. Ayrıca, refahınız gelişmelidir.

Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri ve diğer besin maddelerini almaya devam etmesini sağlamak için, bu dönemde onları sağlık takviyeleri şeklinde alın.

Bu diyet sırasında vücudunuzun durumunu izlemek ve olası değişikliklerden korkmamak çok önemlidir.

İlk 10 gün

Tüm içi boş organlar temizlenir. Buna mukus şeklinde de dahil olmak üzere salgılar eşlik edebilir, dil üzerinde plak olabilir.

İkinci 10 gün

Yoğun organlar (karaciğer, böbrekler) temizlenir. Belki de bu organların alanında rahatsız edici bir durum.

son 10 gün

Hücresel düzeyde temizlik.