Kadınlarda vücutta kalsiyum eksikliği

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kadın vücudunun düzgün bir yaşam sürmesi için ihtiyaç duyduğu makro besinler arasında özellikle kalsiyum yer alır. Eksikliği tüm organların fonksiyonlarını olumsuz etkiler.

Kalsiyum (Ca) eksikliği hipokalsemi olarak sınıflandırılır. Ana etkisi paratiroid bezlerinin işlev bozukluğudur, kalsiyum içeriğinde bir azalma gösteren kan testleri ile kontrol edilir. Kadınlarda, vücutta kalsiyum eksikliği, özellikle belirgin semptomlarla kendini gösterir.

Hipokalsemi nedenleri

Kadınlarda kalsiyum eksikliğinin yaygın bir nedeni D vitamini eksikliğidir. Yetersiz beslenme, güneş ışığı eksikliği ile gelişir.

Hipokalsemi nedenleri:

• kalıtsal hastalıklar;
• hematopoietik organların hastalıkları;
• paratiroid bezlerindeki kanserler.

Menopoz dönemine genellikle kalsiyum eksikliği eşlik eder. Kemik dokularındaki makrobesin içeriğinden sorumlu olan östrojen seviyesi azalır. Yaşla birlikte hormonal seviyelerdeki değişiklikler kemik yıkımına neden olur. Yaşa bağlı değişiklikler, mineralin gıdalardan emiliminde bir azalmaya yol açar.

Yaşlı kadınların mineralin uygun şekilde emilmesini sağlamak için daha fazla kalsiyum içeren yiyecekler yemesi gerekir.

Ca eksikliği belirtileri

Kadınlarda kalsiyum eksikliğinin ilk belirtileri genel halsizlik ve yüksek yorgunluktur. Başlıca semptomlar ciltte kuruluk ve pullanma, parlaklık kaybı ve kırılgan tırnaklar ve kötü diş sağlığıdır. Kadınlarda vücutta kalsiyum eksikliği farklı belirtilerle kendini gösterir.

Kalsiyum (Ca) eksikliği, gece krampları, ekstremitelerde uyuşma gibi kendini gösteren kaslardaki sinir iletim fonksiyonunu bozar. Uzun süreli Ca eksikliği, sıklıkla kırıklara yol açan osteoporoza yol açar.

Kalsiyum, kalp kasının normal fonksiyonları için gereklidir, eksikliği kasılma aktivitesini bozarak kalp yetmezliğine yol açar.

Bu makro besin maddesinin eksikliği vücudun bağışıklık güçlerini zayıflatır, kanın pıhtılaşmasını bozar. Bu tür patolojilerin ilaçla tedavisi zordur ve yaşam için bir tehdit sorusu ortaya çıkar.

Kadınlarda kalsiyum eksikliği belirtileri:

• uykusuzluk: kadın uykuya dalar, ancak tatmin edici bir gece uykusu vermeyen derin uyku evresi yoktur. Yetersiz uyku, yeni kemik hücrelerinin büyümesini engeller;
• bir kadının kullandığı diyetler ne olursa olsun kilo verememe. Fizyolojik olarak, makro besin yağ hücrelerinde depolanır, güvenliklerini düzenler. Bununla birlikte, kaybı yağ dokusunu yakar ve bir kadın diyet yapmadan kilo verebilir. Ancak mineral metabolizmasının ihlali ile ilişkili ağrılı kilo kaybı olacaktır;
• parestezi: kas titremelerinde kendini gösteren merkezi sinir sisteminin ihlali, vücutta karıncalanma hissi.

Aslında, kalsiyum tüm vücudun döngüleriyle bağlantılıdır. Mineral normale yükseltildiğinde normal döngüler elde edilir. Kalsiyum, hindi, peynir, güneşte doğru miktarda bulunan triptofan, amino asitlerde bulunur.

Kadınlarda vücutta kalsiyum eksikliği belirtileri sadece uykusuzluk ve kilo problemlerinde ifade edilmez. Makrobesin eksikliği, hamileliğin normal seyrine, fetüsün doğru gelişimine ve büyümesine müdahale eder.

Ca eksikliğinin önlenmesi

Diyetinizi ayarlayarak hipokalsemi riskini azaltabilirsiniz. Her gün Ca, D vitamini içeren besinler yemelisiniz. Ca eksikliğinde susam, sert ve işlenmiş peynirler, buğday kepeği, badem, fındık ve bakliyatları diyete dahil etmelisiniz. Sütteki Ca içeriği çok daha düşüktür, ancak ondan gelen kalsiyum vücut tarafından kolayca emilir.

D vitaminini sadece yiyeceklerden değil, güneş ışığından da almak önemlidir, çünkü vücuttaki doğal süreçleri harekete geçirir.

Sıcak mevsim, güneşte mümkün olduğunca açık tenle güneşlenmeniz gereken dönemdir. Özellikle güneş, sabah 10'dan önceki dönemde bol miktarda doğal D vitamini yayar.

Doktor reçetesine göre beslenme vitamin ve mineral kompleksleri ile desteklenmelidir. Farmakoloji, bu dönemlerde artan kalsiyum ihtiyacını dikkate alarak hamile ve emzikli kadınlar için özel kompleksler geliştirmiştir.