Haftada 5 kg'dan az gerçek

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Birçok kızın harika bir figürü olabilir, ancak karın hafifçe dışarı çıktığı için karında şekil kusurlu kalır. Kadınlar bu konuda karmaşık ve haftada 5 kg kilo vermenin ve ayrıca göbeği çıkarmanın yollarını arıyorlar.

Evde kullanılan birçok yol vardır, bunların hepsi sıkı bir diyete başvurmadan fazla kiloları almanızı ve karnınızı düzleştirmenizi sağlar.

Yedi günde kilo vermek mümkün mü

Figürlerini takip eden kadınlar, güzel bir figürün yemek konusunda bazı kısıtlamaların yanı sıra uzun egzersizler gerektirdiğinin de farkındadır. Sadece diyet ve egzersiz ile figürünüze mükemmel şekli verebilirsiniz. Bir haftada çok fazla kilo vermek için sıkı bir diyet uygulamanız gerekir ve bu sağlıksız olabilir.

Bu nedenle, sonuçlara ulaşmak için her şeyi yavaş yavaş yapmak daha iyidir. Yine de, bir haftada yaklaşık dört kilogram fazla kilo alınabilir.

Vücudun bir bölgesinde hızlı bir şekilde kilo vermenin neredeyse imkansız olduğunu düşünmeye değer, hiçbir besin takviyesi bununla baş edemez. İstenilen etkiyi yerel olarak elde etmek için cerrahi prosedürlere başvurmanız gerekecektir. Diyet ve egzersiz yoluyla kilo verirken, kilo kaybı eşit olarak gerçekleşir.

Güzel bir karın oluşturmak için, bir kız sadece diyetini normalleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda basını güçlendirmeye yönelik özel egzersizler yapacaktır. Doğru beslenme olmadan istenen sonucu elde etmek çok zor olacaktır.

Diyet planlamanın temel kuralları

Bir kız evde karnını çıkarmanın yollarını arıyorsa, o zaman bir diyet hazırlamalıdır. Aynı zamanda, bir kadın haftada 5 kg kaybedebilecektir. Hedef tam olarak belirlenmişse, tüm ürün listesini menüden çıkarmanız gerekir:

• Tereyağı, margarin ve mayonez … Bu gıdalar sadece yağ bakımından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek zararlı kolesterol de içerir.
• Toz şeker ve rafine şeker … Bu tatlı takviye sadece iştahı artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücut yağına da dönüşür.
• Baharatlar ve çeşniler … Bu tür katkı maddeleri iştahı artırmaya yardımcı olur, sonuç olarak bir kadın vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla yiyecek tüketir.
• Yağda kızartılmış yemekler … Kızarmış yiyeceklerin sadece figürü değil aynı zamanda sindirim sisteminin çalışmasını da olumsuz etkileyebileceğini belirtmekte fayda var.
• Hamur işleri ve unlu mamuller … Buna her tür şekerlemenin yanı sıra kurabiyeler, rulolar, turtalar ve tatlılar dahildir. Çok miktarda şeker ve yağ içerirler. Tatlı içecekler de diyetten çıkarılmalıdır.

Yasaklanmış ürünlerin çoğu, vücut ve şekil için daha güvenli bileşenlerle değiştirilebilir. Örneğin, tereyağı ve mayonez, az yağlı süt ve ekşi krema ile kolayca değiştirilir. Toz şeker özel ikamelerle değiştirilir, baharatlar yerine taze otlar kullanılmalıdır ve kekler gevrek ekmek veya tam tahıllı ekmek ile değiştirilir. Tatlı bir şey istiyorsanız, tatlılar yerine fındık, meyve, bal ve kuru meyveler kullanılır.

Fazla kiloyu azaltmak için yedi gün boyunca tam bir diyet yapmanız gerekecektir. Yasaklı ürünlerin menüden tamamen çıkarıldığını düşünmekte fayda var, her gün bir istisna yapılırsa bu sonuçta sonucu etkileyecektir. Gün boyunca, kız üç tam öğün yemeli ve ayrıca iki kez atıştırmalıdır.

En uygun mola iki ila üç saat olarak kabul edilir. Atıştırmalıklar yavaş yavaş tamamen ortadan kaldırılır, bir kadın önce kefir içmeli veya meyve yemeli, ardından atıştırmalıkları tamamen ortadan kaldırmalıdır. Son yemek yatmadan en geç üç saat önce yapılabilir.

Her porsiyon 200 gramı geçemezken, eğer bileşim tahıl veya et içeriyorsa porsiyon 150 grama düşürülür. Meyveler bir istisna olarak kabul edilebilir, ancak günlük kalori alımına hacimleri de eklenmelidir.

En önemli kural su kullanmaktır, mümkün olduğunca çok sıvı içmelisiniz, o zaman vücudun metabolik süreçleri yeterince hızlı geçecektir.

zayıflama sarar

Bu yöntem sayesinde hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilir, hem vücudunuzu hem de cildinizi daha mükemmel hale getirebilirsiniz. Göbeği çıkarmayı öğrenmek ve haftada 5 kilo vermek isteyen bayanlar için evde sarma seçeneği sunulmaktadır. Prosedürün biraz hazırlık gerektirdiğini düşünmeye değer.

Sarmadan önce ılık bir duş alın ve sorunlu bölgeyi ovalayın.

Prosedür:

1. Cilt sarma için hazırlanır.
2. Isınma bileşenlerine dayalı olarak bir bileşim hazırlanmaktadır, en etkili biber ve bal karışımı olarak kabul edilir.
3. Kompozisyon hazırlanan cilde uygulanır, üstüne sarılmak film ile sarılır.
4. Bundan sonra, yüksek belli sıcak pantolonlar giymeli veya kendinizi bir battaniyeyle örtmelisiniz.
5. Sıcak tozluklarınız varsa, sargıyı antrenmanla birleştirebilirsiniz, böylece sonuç daha belirgin olacaktır.

Gün için diyet ipuçları

Elbette bazı diyet kurallarına uymazsanız fazla kilolardan kurtulmak ve midenizi düzene sokmak mümkün değildir. Beslenme uzmanları, kızların kısa sürede fazla kilolarından kurtulmalarına ve karınlarını düzleştirmelerine yardımcı olacak birkaç ipucu aldı:

1. Günde 4 ana öğünün yanı sıra iki ek ara öğün yemelisiniz. Porsiyonları çok fazla küçültmeyin, çünkü bu sürekli bir açlık hissine neden olacaktır. Bu nedenle başarısızlıklar meydana gelir. Uzmanların dediği gibi, "Hafif bir açlık hissi ile masadan kalkmak daha iyidir" temel kuralına uymaya değer. Doygunluk sadece yirmi dakika sonra geldiğinden.
2. Yediğiniz yiyeceklerin yağ içeriğini izlemek önemlidir. Süt ve kefiri % 3, 2 yağ içeriği ile diyetten çıkarmanız gerekecek,% 1 ürünü tercih etmek daha iyidir. Ancak az yağlı yiyecekler nişasta içerdiklerinden şekle zarar verebilir.
3. Göbeği hızlı bir şekilde çıkarmak ve kilo vermek için beslenme uzmanları, diyete taze meyve ve sebzeler eklemenizi önerir. Pişirdikten sonra ürünler daha az kullanışlı hale gelir, bu nedenle malzemelerin taze kullanılması tavsiye edilir. Bir sebze pişirmeniz gerekiyorsa, bunun için bir çift kazan kullanmak en iyisidir.
4. Yemeklerde tatlı kullanımını sınırlayın. Şekerli çok fazla yiyecek yerseniz, göbek sadece küçülmeyecek, aynı zamanda büyüyecektir.
5. Diyetinize yüksek miktarda lif ekleyin, bu lifler baklagillerin yanı sıra fındık ve kepekli tahıllarda da bulunabilir.

vücut esnekliği

Nefes egzersizleri için bu seçenekler, oldukça hızlı bir şekilde 5 kg kaybetmenize yardımcı olur. Bu sadece bir hafta içinde yapılabilir. Ama evde bu tekniği kullanarak göbek nasıl çıkarılır? Aslında, bu tür jimnastik aynı zamanda mideyi düzleştirmeye ve figürü daha tonlu ve mükemmel hale getirmeye yardımcı olur.

Bodyflex tekniği en etkili olarak kabul edilir, karından fazladan santimetre çıkarmanıza izin verir.

Sadece bir aylık derslerde, birkaç beden kilo verebilirsiniz. Yine de egzersizin on beş dakika yapılması ve midenin boş olması gerektiği düşünülmeye değer. Kanser, hamilelik veya kalp hastalığınız varsa bu tekniği kullanmayın.