Kadınlarda vücutta magnezyum eksikliği

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Periyodik tablonun hemen hemen tüm elementleri sağlıklı bir insanın vücudunda bulunur. Dengeli oranlarda bu partiküller vitaminlerle birlikte tüm organ ve sistemlerin sağlıklı çalışmasını sağlar.

Kadın vücudu eser elementlerdeki dengesizliğe daha duyarlıdır. Adil yarının modern yaşamının stresleri ve ritmi, vejetatif-vasküler ve sinir sistemlerinin sık görülen bozukluklarına, bozulmuş üreme işlevlerine yansır. Çoğu zaman, kadınlarda bu tür semptomlar, vücutta magnezyum gibi bir elementin eksikliğinin arka planına karşı kendini gösterir.

Neden magnezyuma ihtiyacın var?

Bu eser element, protein sentezinde önemli bir rol oynar ve metabolizmayı düzenler. Bu işlevleri sağlamak için günde 400 mg magnezyum yeterlidir. Anne adayları tarafından 450 mg'a kadar birkaç tane gerekir.

Bu önemli unsur işi yapar:

1. Beyin işlevini geliştirir ve duyguların ifadesini kontrol eder. Vücuttaki magnezyum eksikliği, kadınlarda sinir bozuklukları, zihinsel dengesizlik belirtilerine neden olabilir.
2. Kalp kası ve kan damarlarının yüksek kalitede çalışmasını sağlar. Elementin eksikliği, kalp krizlerine veya felçlere doğrudan bir yol haline gelen kötü kolesterolde bir artışa neden olur.
3. Kemikleri, diş minesini güçlendirir.
4. Güçlü tırnakların ve sağlıklı saçların anahtarıdır.
5. Toksinlerin ve alerjenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.
6. Magnezyum, kadın üreme sisteminin işleyişi için hayati öneme sahiptir. Ego dolgunluğu, adetin seyri, kadın organlarının durumu, çocuk sahibi olma ve çocuk sahibi olma yeteneği ile ilişkilidir.
7. Bir kadın menopoza girdiğinde eser element eksikliği özellikle tehlikeli hale gelir. Bu zamanda, kalsiyum ve fosfor ile birlikte magnezyum tarafından sağlanan kemiklerin ve eklemlerin sertliği azalır.

Kadın sporcularda ve aktiviteleri aktif fiziksel aktivite ile ilişkili olanlarda magnezyum tüketimi iki katına çıkar. Bu durumlarda, ek mikro besin takviyesi neredeyse her zaman tavsiye edilir.

Eksiklik işaretleri

Bir kadının vücudundaki magnezyum eksikliği, aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

1. Kronik yorgunluk, geceleri yetersiz uyku ile uyuşukluk.
2. Metabolik bozukluklar.
3. Sık kas spazmları.
4. Kemik hastalıklarının gelişimi.
5. Metabolik bozuklukların bir sonucu olarak ortaya çıkan halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı.
6. Sık depresyon, mantıksız ilgisizlik.
7. Sinirlilik, azalmış konsantrasyon.
8. Hafıza sorunları.
9. Aritmi, taşikardi, artan kan basıncı.
10. Tatlılar için artan istek.

Akut Eksiklik Belirtileri

Bu işaretler, magnezyum seviyelerinde feci bir düşüşe işaret eder ve ek ilaçlar alarak acil müdahale gerektirir. Bir klinik muayene ve bir doktorla konsültasyondan sonra, elbette:

• sık vajinal enfeksiyonlar;
• gece krampları ve uzuvların uyuşması;
• aşırı kuru kaşıntılı cilt;
• kalıcı ağız kuruluğu ve susuzluk;
• sık idrara çıkma dürtüsü, mesane enfeksiyonları;
• gözlerde parıldayan;
• özel diyetler olmadan keskin kilo kaybı.

Magnezyum Eksikliği Nedenleri

Vücuttaki bir eser elementin birincil eksikliği, doğuştan gelen bir kalıtsal patoloji olabilir veya dış faktörlerin bir sonucu olarak edinilebilir:

1. Magnezyum içeriği düşük içme suyu içmek. Ne yazık ki, şişelenmiş içme suyu bile bu elementin uygun konsantrasyonuna sahip değildir.
2. Magnezyum içeriği düşük gıdalar. Toprağın azot, flor, kalsiyum ile zenginleştirilmesi, çoğu gıda ürününün bileşimini etkileyen bu metalin oranında bir azalmaya yol açar.
3. Dayanılmaz fiziksel ve zihinsel stres, stres.
4. Alkol, sigara için aşırı tutku.
5. İlaç kullanımı.
6. Magnezyum eksikliği belirtileri hamilelik ve menopoz sırasında kadınlarda görülür.
7. Elemanın eksikliği, diyabet, kalp patolojileri, sinir sistemi bozukluklarının arka planında ortaya çıkar.

boşluk nasıl doldurulur

Gördüğünüz gibi, magnezyum eksikliğinin belirtileri birçok rahatsızlığın belirtilerine benzer. Bu nedenle, özellikle bu metalin fazlalığı, eksiklikten daha az zararlı olmadığı için, onu artırmak için kendi kendine ilaçları teşhis etmek ve reçete etmek imkansızdır. Magnezyum ve kalsiyum, birbirlerinin yerini alma eğiliminde olan yakından ilişkili elementlerdir.

yandex_ad_1

Magnezyum ile dokuların artmasıyla kalsiyum miktarı azalır ve bu da diğer sorunlara yol açar. Biyokimyasal bir kan testinden sonra sadece bir doktor ilaçları reçete edebilir ve önerebilir.

Magnezyum eksikliğini gidermek için doktorlar hastalarına şunları tavsiye eder:

1. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, artan stres ve stresten kaçının.
2. Bir dizi vitamin kompleksi ve gıda takviyesi almak.
3. Bu mikrobesin içeriği yüksek gıdalar lehine diyet düzenlemesi.
4. Menüye kabak çekirdeği, badem ve ceviz, kakao, yer fıstığı, fasulye, çavdar ekmeği ekleyerek magnezyum takviyesi yapmak mümkün.

İz elementin önemli bir parçacığı ayçiçeği tohumu, uskumru, granül havyar, havuç, muz, porcini mantarı, karabuğday balında bulunur.

Magnezyum, sakinlik, güç ve kalp sağlığının bir unsurudur. Vücuttaki orantılı içeriği ancak sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı gözlenirse, gerekirse diyete vitamin kompleksleri eklenerek sağlanabilir.