Düzenli sindirim nasıl sağlanır?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı Kristina Aralitsa-Tushak ile röportaj.

Düzenli sindirim neden bu kadar önemlidir?

Herkes sindirim süreçlerinin yardımıyla vücudumuzun yaşam için gerekli olan enerji ve besinleri aldığını bilir. Ayrıca vücut için gereksiz atık ve maddelerin atılması da sindirim sisteminde, son bölümü olan kalın bağırsakta gerçekleşir. Besinlerin emilimi ile gereksiz olanların ortadan kaldırılması arasında bir denge kurmak zorunludur. Biz beslenme uzmanlarının düzenli sindirim dediğimiz işte bu dengedir.

Sağlıktan bahsetmişken, bağışıklığın korunmasında bağırsak bağışıklık hücrelerinin önemli rolünü unutmayın. Yani düzenli sindirim gerçekten tüm vücudun sağlığının anahtarıdır.

Yavaş sindirim nedir?

Gerçek şu ki, insan sindirim sistemi en ince ayarlara sahip karmaşık bir mekanizmadır. Sindirim sisteminin tüm organları ve bezleri, bir kişiye gerekli besinleri ve enerjiyi sağlayarak uyumlu ve senkronize çalışmalıdır. Sürecin bir kısmı başarısız olsa bile, sindirim yavaşlar ve düzensizleşir.

Ne yazık ki modern yaşamda birçok faktör sindirim sistemi sağlığını tehdit etmektedir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, dengesiz beslenme, sözde yavaş ve düzensiz sindirime ve bunun sonucunda da kabızlığa yol açar.

Hangi spesifik faktörlerin yavaş sindirime yol açtığı hakkında biraz daha bilgi verebilir misiniz?

Özetle, beslenme uzmanları düzensiz sindirimin 5 ana nedenini belirler. Bu sağlıksız bir diyettir - fast food tutkusu, yarı mamul ürünler, yiyeceklerde az miktarda lif, bağırsak kaslarının tonunda azalmaya, sıvı eksikliğine ve eksikliğine yol açan yerleşik bir yaşam tarzı. bazı eser elementler (öncelikle magnezyum).

Yavaş sindirimin belirtileri nelerdir? Bu süreçten nasıl şüphelenebilirsiniz?

Çoğu insan, haftada iki veya üç kez bağırsak hareketi yapmalarına rağmen, sindirim sistemlerinin iyi olduğuna inanır. Ne yazık ki, bu böyle değil. Her insanın kendi sindirim ritmi olmasına rağmen, günde bir kereden daha az düzensiz bağırsak hareketleri, bağırsakların tam olarak boşalmadığı hissi, şişkinlik, kronik kabızlığa yol açabilen yavaş sindirimin belirtileridir.

Ve bir kural olarak, depresif bir ruh hali ve sürekli bir güç eksikliği hissi nedeniyle yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır, bu da sonuç olarak depresyon gelişimi ile doludur.

Sindirim nasıl normalleştirilir ve düzenli hale getirilir?

Her şeyden önce, yavaş sindirimin nedenlerini belirlemek için bir uzmana görünmeniz gerekir. Ancak kendi başınıza bile yaşam tarzınızda bazı basit ayarlamalar yaparak harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Tabii ki diyetinizi dengelemeniz, tüketilen bitkisel lif miktarını artırmanız, fiziksel aktiviteye daha fazla zaman ayırmanız ve eser elementlerden zengin su içmeniz gerekiyor.

Almanya'da yürütülen son klinik deneyler (yetkili dergi European Journal of Nutrition'da yayınlanan sonuçlar), Donat Mg maden suyu tüketen hastalarda sindirim sisteminin işleyişinde önemli bir iyileşme olduğunu göstermiştir.

Bu, şifa geleneği 400 yıl öncesine dayanan Rogaška Slatina'daki (Slovenya) bir kaynaktan gelen doğal bir maden suyudur. Eşsiz bileşimi sayesinde Donat Mg, kabızlığa doğal bir çözüm olarak bilinir.

Maden suyu yavaş sindirim problemlerini ve kabızlığı gidermeye nasıl yardımcı olur?

Maden suyunun etkisi öncelikle sülfat tuzları ve magnezyum içeriği ile ilişkilidir. Bu durumda sülfat tuzları ana aktif bileşendir ve magnezyum yardımcıdır. Osmoz bazlı sülfatlar, bağırsak boşluğundan su çıkarır, bağırsaktaki içeriğin hacmi üç ila beş kat artar, bu nedenle bağırsak hareketliliğini arttırır, dışkılama sürecini normalleştirir.

Kabızlığı önlemek için Donat nasıl kullanılır?

Tipik olarak sabah aç karnına 300 ml ve akşam yemeğinden önce 200 ml kullanılması kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Sıcak veya oda sıcaklığında içmek en iyisidir. Şişkinliği önlemek için, su içmeden önce fazla gazı çıkarmanız tavsiye edilebilir (şiddetli karıştırma veya ısıtma yardımcı olacaktır). Ayrıntılı talimatlar Donat Mg Moments mobil uygulamasında mevcuttur.