İçindekiler:
Video: Hormonları normalleştiren yiyecekler
2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18
Hormonal dengesizlikler, hamilelik ve menopozdan oral kontraseptif almaya kadar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Ancak sonuçları nadiren olumludur. Çoğu zaman, zayıf cilt durumu ve kilo dalgalanmalarında kendini gösterir.
Hormonla ilgili sorunları önlemek istiyorsanız, diyetinize hormon dengeleyici gıdalar eklediğinizden emin olun. Turpgillerden sebzelerden yağlara ve tohumlara kadar size yardımcı olacak yiyeceklerin bir listesi.
Brokoli
Bu lahana türü bitki besinleri açısından zengindir ve östrojen seviyelerine yardımcı olmak ve meme kanserini önlemek için harikadır. Tüm turpgillerden sebzeler izotiyosiyanat içerir, bu nedenle brokoliden sıkıldıysanız karnabahar, Çin lahanası, Brüksel lahanası veya lahanayı deneyin.
Ayrıca okuyun
Sağlık | 2019-31-05 Canlılık için sabahları kahve nasıl değiştirilir
Soya ürünleri
Fitoöstrojenler hormonları düzene sokmaya ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Soya sütü ve diğer yiyecekler şişkinliğe neden olmuyorsa, bunları diyetinize ölçülü olarak dahil edin. Hangi kaynaklardan fitoöstrojen alabileceğinizi biliyorsanız, cilt problemleriyle başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Bezelye, fasulye, yeşil fasulye ve ayçiçeği tohumu, doğal soya ürünleri kadar etkili olacaktır.
Hindistan cevizi yağı
Yüksek laurik asit içeriği nedeniyle hindistancevizi yağı, hormonlar ve cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Günde ¼ fincandan fazla hindistancevizi yağı tüketmenize gerek yoktur, çünkü laurik asit diğer gıdalardan da elde edilebilir. Ancak hormonla ilgili sivilcelerle uğraşıyorsanız yağ harika bir çözümdür.
Keten tohumu
Bu ürün fitoöstrojenlerde yüksektir, bu da onu mükemmel bir hormon düzenleyici yapar. Soya tüketmek istemiyorsanız, keten tohumundaki lignan özellikle faydalıdır. Salatalara ve hatta smoothielere bile tohum ekleyebilirsiniz, ancak bozulmayı önlemek için onları donmuş halde tutmak önemlidir.
Avokado
Avokadodan vücut, tekli doymamış yağların sağlıklı bir kısmını alacaktır. Yüksek beta-sitosterol içeriği, cilt durumunu ve ağırlığını etkileyen bir stres hormonu olan kortizol dahil olmak üzere kötü hormon seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur. Bu madde, iltihabı azalttığı için düzenli egzersiz yaparsanız daha da etkilidir.
Tüm kuruyemişler, hormonal dengeniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak beta-sitosterol ve diğer bitki sterollerini içerir.
Fındık
Günlük diyete az miktarda dahil edilmesi gereken fındıkların faydalı özelliklerini unutmayınız. Tüm kuruyemişler, hormonal dengeniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak beta-sitosterol ve diğer bitki sterollerini içerir. Badem ve ceviz özellikle faydalıdır, ancak tüm fındıklar hormonlar tarafından açlık atakları tetiklendiğinde iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Yumurtalar
Yumurtalar mükemmel bir protein kaynağıdır ve hormonal dengeyi normalleştirmeye yardımcı olabilecek birçok vitamin ve mineral içerir. Sarısı, iyot ve kolin kombinasyonu nedeniyle özellikle değerlidir. Bu iki madde, hormonal dengede önemli rol oynayan tiroid bezinin sağlığını destekler.
Chia çekirdekleri
Omega-3 ve omega-6 dengesi, özellikle diyetler nedeniyle eksiklerse önemlidir. Bu tohumlar, soğuk su balıklarından bile daha fazla omega-3 sağlar ve mükemmel bir lif kaynağıdır. Hormonları düzenlemede harikadırlar çünkü kan şekeri seviyelerini dengelerler ve cilde ve kiloya zararlı olan aşırı yeme nöbetlerini önlerler.
Yapay hormonlar içermediği için doğal olarak beslenen ineklerden tereyağı seçin.
Doğal veya ghee
Pastörize edilmemiş kremadan yapılan tereyağı, yağda çözünen vitaminler ve faydalı yağ asitleri sayesinde hormonal dengenin korunmasına faydalıdır. Bu özellikle bazı hormonal bozukluklar için önemlidir. Yapay hormonlar içermediği için doğal olarak beslenen ineklerden tereyağı seçin.
el bombaları
Nar çekirdeği kabuğu, antioksidanlar açısından zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, ayrıca hormon seviyelerini düzenlemede ve meme kanseri gelişimi ile ilişkilendirilen güçlü bir östrojen olan estradiol üretimini baskılamada mükemmeldir.
Önerilen:
Yiyecekler nasıl dondurulur
Çoğu buzdolabı sahibi, dondurucuda yalnızca dondurulmuş hazır gıdaları, etleri, hızlı dondurulmuş sebzeleri ve tabii ki buz ve dondurmayı saklar. Aslında, gelecekte kullanmak üzere satın aldığınız ve raf ömrü uzun olmayan hemen hemen her gıdayı orada tutabilirsiniz
Yiyecekler buzdolabında nasıl düzgün bir şekilde saklanır
Saklama koşullarını gözlemlemek ve hangi ürünün buzdolabında ne kadar saklanabileceğini anlamak önemlidir
Isıtılmış yiyecekler büstün hacmini olumsuz etkiler
İngiliz bilim adamlarının düzenli olarak sunduğu eğlenceli keşifler, uzun zamandır kasabanın konuşması olmuştur. Ve öyle görünüyor ki böyle bir şöhret İsveçli araştırmacılara rahat vermiyor. Son zamanlarda, çok meraklı bir çalışmanın sonuçları yayınlandı:
Yiyecekler ilacınız olsun
Kendimi bir çocuk olarak hatırlayabildiğim sürece, bu annenin monologu neredeyse reşit olma yaşıma kadar aklımdan çıkmadı. Et ürünleri, süt, ekşi krema, kaymak, kefir ve mayalı pişmiş süt midemi bulandırdı… Bütün bunlar önceleri tükürdü, biraz daha büyüyünce yavaş yavaş lavaboya döküldü ya da atıldı. yerel kedilerin zevkine çimlerin üzerindeki pencereden dışarı çıkın. Yetişkinler şaşırdı: hiçbir şey yemedi, ama çok dolgun ve hareketliydi. Buna ikna edebileceğim gibi, beslenmenin özünü hiç anlamadılar
Kış için hangi yiyecekler dondurulabilir?
Evde kış için hangi sebze ve meyveler dondurulabilir. Dondurucuda hala boş alan varsa ne dondurulabilir