Gereksiz stres olmadan nasıl kilo verilir?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Geleneğe göre aşırı kilo sorunu, özellikle ilkbaharda alakalı hale gelir. Yani yeni bir moda elbise veya skinny jean pantolon içinde parlamak istiyorsunuz … Ama aynaya baktığınızda, yeni bir kıyafet giymeden önce, kış "kış uykusundan" sonra figürünüz üzerinde ciddi bir şekilde çalışmanız gerektiğini anlıyorsunuz. Ama tam olarak ne yapılmalı?

Fitness ve sağlıklı beslenmenin iyi bir figürün anahtarı olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Çeşitli diyetlerin etkinliği tartışmalı olmasına rağmen. Kural olarak, genellikle diyetteki yağ, karbonhidrat ve protein yüzdesini hesaplamaya gelir. Ancak birçok uzman, kaloriler hala vücuda girdiğinden, aslında o kadar önemli olmadığına inanıyor.

Çok sayıda bilimsel çalışmanın verilerine dayanarak, normal yaşam hızını değiştirmeden aşırı kilo vermek için standart kalori miktarını azaltmanız gerektiği sonucuna varabiliriz (30 yaşın altındaki kadınlar için bu yaklaşık 1800 kaloridir).

Kaotik modda yiyeceklerin kilo alımına katkıda bulunduğu bir versiyon da var. Tersine, bir programa göre yemek yemek metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.

Basitçe söylemek gerekirse, bir protein veya Atkins diyeti ile deney yapmak yerine, sadece kalori saymalı, bir kişinin en sevdiği yiyeceklerde kendilerini sert bir şekilde kısıtlamadan katlanabileceği bir diyet seçmelisiniz. Ve sporla birlikte kilo verme süreci gözle görülür şekilde hızlandırılabilir.

Özellikle kilo verme mekanizmasını başlatmak isteyenler için, yağ bloke edici olarak konumlandırılan XL-S Medical ilacının yaratıcıları, kendinize birkaç çikolata ya da bir şekerleme vererek ne kadar enerji harcamanız gerektiğinin görsel bir örneğini sundular. dondurma porsiyonu. Bize kalan tek şey uygun sonuçları çıkarmak.

Bu arada, birçok fitness hayranı, bir kalıp çikolata yemeyi veya yememeyi düşünürken, genellikle spor salonunda ne kadar çalışmak zorunda kalacaklarını hayal ederek bu neşeyi reddettiklerini belirtiyor.