Emziren bir annenin ne tür meyveleri olabilir?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Emziren bir anne beslenmesine dikkat etmelidir. Bunun nedeni, doğumdan sonraki ilk aylarda çocuğun hala kusurlu bir sindirim sistemine sahip olmasıdır. Ve anne sütü ile birlikte gelen bazı maddeler de onda çeşitli sorunlara yol açabilmektedir. Bu nedenle, emziren bir annenin hangi meyveleri kullanabileceğini ve hangilerinden bir süre vazgeçmenin daha iyi olduğunu bilmek önemlidir.

Emzirme için meyvelerin faydaları

Emziren bir annenin diyeti, sütün miktarını ve kalitesini doğrudan etkilediği için çok dikkatli bir şekilde hazırlanmalıdır. Doktorlar, antioksidanların, minerallerin ve diyet lifinin ana kaynaklarından biri olduklarından, içine kesinlikle bazı meyveler eklemenizi tavsiye ediyor.

Dünya Sağlık Örgütü emziren kadınlara günde yaklaşık 400-500 gr farklı meyve yemelerini tavsiye ediyor. Aynı zamanda mevsimsel ve yerel olmaları arzu edilir.

bir çocuk için

Çocuk alerjiye yatkın olsa bile, annenin diyetinde meyve bulunmalıdır. Sadece olumsuz tepki vermediği kişileri tanımlaması gerekiyor.

Bunu kontrol etmek oldukça basittir:

• küçük bir parça yeni meyve yiyin;
• 2-3 gün boyunca yeni bir ürün tanıtmadan çocuğun tepkisine bakın.

Herhangi bir alerji belirtisi yaşarsanız, meyveyi diyetten çıkarmalısınız.

Uzmanlar, bir çocuk göründüğünde, emziren bir annenin hangi meyveleri yiyebileceğini takip etmeye yardımcı olacak bir yemek günlüğü başlatmayı tavsiye ediyor.

İlginç! karpuzun yararları ve zararları

Sütün kalitesini ve miktarını artırmak için

Bebekten olumsuz bir tepki gelmediği takdirde anne mutlaka meyve tüketmelidir. Bunun nedeni, bir kadının vücudunun doğum ve emzirme döneminde çok miktarda besin kaybetmesidir.

İzin verilen meyvelerin her biri, anne ve çocuğun vücudunu gerekli besinlerle besler. Ayrıca birçoğu anne sütünün miktarını arttırır ve kalitesini arttırır.

Emzirirken hangi meyveleri yiyebilirsiniz?

DSÖ, kadınlara her emziren annenin diyetine dahil edilmesi gereken meyvelerin bir listesini sunmaktadır. Bununla birlikte, nadiren alerjik reaksiyonları tetikleyenler arasındadırlar.

ilk ayda

Birçok meyve doğumdan hemen sonra bir kadın tarafından tüketilebilir ve bazılarının emzirme dönemi boyunca terk edilmesi gerekecektir.

İlk ayda, aşağıdakilere izin verilir:

1. Muz. Uzmanlarının çocuğun doğumundan hemen sonra yemek yemesine izin verilir. Ana kural, günde meyvenin dörtte birinden fazla olmamak üzere, yavaş yavaş diyete sokmaktır. Potasyumun ana kaynağıdır. Ek olarak, muzlar gastrointestinal sistemin çalışmasını uyarır, uykuyu geri getirir ve duygusal arka planı normalleştirir.
2. Elmalar (sadece sarı veya yeşil). Uzmanlar, kullanmadan önce kabuğu soyulmasını tavsiye ediyor. Hem taze hem de pişmiş olarak yiyebilirsiniz. Bu meyveler vücuttaki toksinlerin atılmasını teşvik eder, olumsuz çevresel etkilere karşı direnci arttırır, yorgunluğu giderir ve sinir sistemini sakinleştirir.
3. Armutlar. Sadece kabuksuz olarak pişmiş halde yenebilirler. Çoğu zaman, bir anne veya bebekte kabızlık ile yemeleri önerilir. Ek olarak, bu meyveler kan basıncını, dolaşım sisteminin çalışmasını ve duygusal arka planı normalleştirmeye yardımcı olur.

Uzmanlar, incir ve kiraz gibi egzotik meyvelerin, kuru meyveler - kuru erik ve kuru kayısı kullanımına izin veriyor.

ikinci ayda

Çocuğunuz büyüdükçe diğer meyveleri de yemeye başlayabilirsiniz. Bundan önce, alerjik reaksiyon testi yapmak zorunludur.

Emzirmenin ikinci ayında aşağıdakilere izin verilir:

• nektarinler;
• şeftaliler;
• kayısı.

İlk iki meyve, doğal bir antidepresan olan magnezyum bakımından yüksektir. Sadece annenin duygusal geçmişini normalleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğin beyninin gelişimi üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Kayısı, vücudun bağışıklığı korumak için ihtiyaç duyduğu büyük miktarda beta-karoten içerir.

Emzirme uzmanları, herhangi bir meyveyi tüketmeden önce herhangi bir meyveyi soymanızı önerir.

Hangi meyveler kesinlikle yasaktır

Emzirmenin ilk aylarında son derece cesareti kırılan birkaç meyve vardır. Bazıları biraz sonra tanıtılabilir, diğerleri emzirmenin sonuna kadar yasaktır.

Bu meyveler şunları içerir:

• Üzüm. Gaz üretiminin artmasına neden olur, bu nedenle çocukta sindirimin sağlandığı emzirmenin ilk 3 ayında kullanılması önerilmez. İçerdiği maddeler iskelet sisteminin oluşumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğundan, biraz sonra diyete dahil edilmesi önerilir.
• Herhangi bir narenciye. Alerjen içeriğinin yüksek olması nedeniyle, onları ancak çocuk 4 aylık olduktan sonra menüye sokmaya başlamak mümkündür.
• Egzotik meyveler (ananas, kivi, feijoa ve diğerleri) de alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, anne onları çocuk dört aylıktan önce yiyebilir.

Emziren bir annenin diyetine yeni bir ürün eklemeden önce bir emzirme uzmanına danışması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

sonuçlar

Emziren bir annenin iki kat daha fazla besine ihtiyacı vardır, bu nedenle diyeti dikkatlice düşünülmelidir. Doktorlar kesinlikle içine meyve eklemenizi tavsiye ediyor. Ana şey, alerjik reaksiyonu test etmek ve WHO tavsiyelerine uymaktır.