Doğumdan sonraki ilk ayda emziren bir anne için menü

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Doğum sonrası beslenme, özellikle bir kadın bebeğini emziriyorsa önemli bir rol oynar. Anne sütünün kalitesi ve faydaları, annenin hangi yiyecekleri yiyeceğine bağlıdır. Bebeğin gerekli tüm besinleri ve vitaminleri alabilmesi için annenin diyete belirli bir yiyecek listesi eklemesi gerekir, ayrıca beslenirken kesinlikle yasak olan maddeler de vardır.

Herhangi bir yeni ürün son derece dikkatli bir şekilde tanıtılır ve annenin bebeğin durumunu sürekli olarak izlemesi gerekir. Kadının yenidoğanın sağlığı hakkında endişelenmemesi için, doğumdan sonraki ilk ayda emziren bir anne için neler yiyebileceğinizi size daha ayrıntılı olarak anlatacağız. Tablo, çocuk için faydalı olacak ve zarar vermeyecek ürünleri göstermektedir.

İlk ayda beslenmenin önemi

Doğumdan sonraki ilk ayda bir kadının diyeti kısıtlamalara sahipken, diyet genel olarak emziren kadınlara yönelik olandan biraz farklı olacaktır. Yiyecekleri doğru bir şekilde düzenlerseniz, bu bir dizi sorunu çözmeyi mümkün kılacaktır:

• kadın bebeği maksimum süre anne sütü ile besleyebilecek;
• doğru yiyecekler, çocuğun vücuduna vitamin ve minerallerin yanı sıra tüm faydalı maddeleri sağlamaya yardımcı olacaktır;
• çocuğun yeni bir hayata uyum sağlaması daha kolay olacak;
• beslenme gözlenirse, yenidoğanda hazımsızlık önlenebilir;
• diyet, alerjik reaksiyon gelişimini dışlamaya yardımcı olur;
• doğru beslenme sütün tadını iyileştirir, böylece bebek daha aktif yiyecektir.

İlk haftalarda kadın vücudu bebeği emzirmeye hazırlar ve adapte olur ve dengeli beslenme süreci düzenlemeye yardımcı olur.

İlk ayda bir kadının çeşitli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir, ancak bu şekilde önemli mineraller ve vitaminler vücuda ve süte girecektir.

Başlangıçta, diyette minimum miktarda yiyecek olacak ve her yeni bileşen, çocuğun vücudunun tepkisini izleyerek dikkatli bir şekilde tanıtılacak.

İlk üç gün için beslenme kuralları

Dedikleri gibi, uzmanlar sadece doğumdan hemen sonra değil, birkaç gün önce de belirli beslenme kurallarına uymalıdır. Bir uzman, testler en iyi sonucu göstermezse, bir kadına belirli yiyecekleri diyetten çıkarmasını tavsiye edebilir.

Doğumdan üç gün önce, bir kadın bu tür ürünleri reddetmelidir:

• acı ve sütlü çikolata;
• her türlü fındık ve narenciye;
• kırmızı balık;
• güçlü kahve ve çay da kakaodan yasaktır;
• taze domates ve çilek;
• çeşitli egzotik yiyecekler;
• egzotik meyveler;
• tuzlu yemekler;
• füme yiyecekler ve tatlılar.

Uzmanların dediği gibi menüde süt ürünleri azaltılmalı. Bu, doğumdan sonraki ilk günlerde yenidoğanda diyatezi geliştirme riskini azaltmayı mümkün kılacaktır.

İlk birkaç gün, bir kadın sadece baharat, baharat ve baharat içermeyen taze yemekler yemelidir. Birçok baharat bebek alerjisine neden olabilir ve ayrıca sütün tadını değiştirebilir.

Bu aşamada, kendinizi kızartmadan pişirilmiş yağsız sebze çorbası ve haşlanmış tavuk fileto ile sınırlandırmalısınız. Suda pişirilmiş yulaf lapası daha az faydalı olmayacaktır. Tatlılar için muz, sade bisküvi ve pişmiş elma ile kendinizi şımartabilirsiniz. Bir içme rejimine uymak önemlidir, yeni doğmuş bir bebek biraz yer ve çok su içmek sütün akmasına neden olabilir. Bebek sütün tamamını tüketemeyeceği için bu durum memede tıkanıklık oluşmasına neden olacaktır.

Sezaryen sonrası bir gün boyunca yiyecekleri tamamen bırakmanız ve kendinizi gazsız su ile sınırlamanız önerilir. İkinci gün, diyet diyeti uygulamanız gerekir, ancak lif açısından zengin gıdaları hariç tutmanız gerekecektir.

Siyah ekmek, çiğ meyve, kepek ve çiğ sebzelerden kaçının.

Doğumdan sonraki ilk yedi gün içinde, emziren bir anne aşağıdaki gibi ürünlerden vazgeçmek zorunda kalacaktır:

• çiğ sebze ve meyveler;
• haşlanmış tavuk yumurtası ve farklı fındık türleri;
• her türlü kuru meyve;
• inek sütü ve fermente sütlü içecekler;
• baharatlar, sıcak baharatlar ve çeşniler;
• sütlü yulaf lapası, yulaf ezmesi, irmik ve buğday lapası;
• konserve yiyecekler;
• et sakatatı;
• köpüklü su ve tatlı soda;
• domuz eti ve tavuk eti;
• meyve suları ve alkollü içecekler;
• güçlü çay.

Doğumdan 2 ila 4 hafta sonra beslenme

Tabloya göre, doğumdan sonraki ilk ayda emziren bir anne için neler yiyebileceğinizi görebilirsiniz, ancak menü hazırlanırken uyulması gereken bir takım kurallar da var. Kurallar şunları içerir:

1. Suyun doğru kullanımı. Normal içme rejimini ancak beslenmenin ikinci haftasından itibaren eski haline getirmek mümkündür.
2. Yemeklerin kalori içeriği. Diyet oldukça yüksek kalorili yemekler içermelidir. Emziren bir anne günde en az 3000 kcal tüketmelidir. Bu miktar, bir kadının vücudunun tam olarak çalışmasını ve ayrıca sütü gerekli bileşenlerle doyurmasını mümkün kılacaktır.
3. Beslenmede çeşitlilik. Yemekler çeşitlendirilmeli, menü ise sadece böyle bir dönemde izin verilen ürünlerden yapılmalıdır. İkinci haftadan sonra, elmaları kabuktan soyduktan sonra sadece pişmiş değil, aynı zamanda çiğ olarak da yenmesine izin verilir. Bu aşamada haşlanmış tavuk yumurtası verilir, ancak haftada iki parçadan fazla değildir. Porsiyonlar boyut olarak büyük olmalıdır. Diyet, lahana, tereyağı, haşlanmış patates, balık ve et, çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra peynir ve tahıl içermeyen çorbaları içerir.
4. Bağırsak bakımı. Çok sık olarak, beslenme döneminde ve doğumdan sonra kadınlar kabızlık ile karşı karşıya kalır, böyle bir durumdan kaçınmak için menünüze kuru erik, taze deniz yosunu, haşlanmış pancar ve kepek eklemelisiniz.

Bir çocuğun yeni ürünlere alerjisi olabileceğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle bebeğin durumunu dikkatlice izlemek önemlidir.

doğum sonrası menü

Yemek yerken uyulması gereken birkaç kural vardır. Bir kadın doğru menüyü yapmalı, ancak her emziren anneye uyacak bir beslenme örneği vereceğiz.

Doğumdan sonraki ilk iki gün için menü:

• doymamış tavuk suyu (ikinci et suyu);
• suda yulaf ezmesi veya karabuğday, bitkisel yağ ekleyebilirsiniz;
• derisiz hindi, iki kez haşlanmış veya dana eti;
• minimum miktarda tuz içeren orta yağlı peynir;
• kepekli unlu ekmek veya ekmek;
• su - günde yaklaşık 2 litre.

Üçüncü gün menüsü:

• su miktarı bir litreye düşürülür:
• patatesli vejeteryan çorbası (minimum miktarda patates);
• kızarmış veya pişmiş sebzeler;
• fermente sütlü içecekler veya süt (1 bardaktan fazla değil);
• tam tahıl gevreği;
• az miktarda kepek.

Yedinci günden itibaren, diyete daha fazla yeni gıda eklenebilir. Bunlara süzme peynir, taze meyve ve sebzeler, et suları, kahverengi pirinç dahildir. Bu aşamada, yavaş yavaş normal içme rejimine dönebilirsiniz, günde iki litre su tüketilmesine izin verilir.

21 gün sonra, bir kadın yeni ürünler sunmaya başlayabilir, ancak bu, çocuğun vücudunun tepkisini izleyerek yavaş yavaş yapılır.

Her 3-4 günde bir yeni bir ürün tanıtılır, eğer çocuğun alerjisi veya karın ağrısı yoksa yeni ürün menüye dahil edilir.