Genç ve sağlıklı bir cilt için 10 ürün

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-31 13:52

Yemek sadece tadın ve tokluk hissinin tadını çıkarmakla ilgili değildir. Besinlerin sadece vücudumuz için yakıt olmadığı artık kimse için bir sır değil. Bu, her hücremiz için ya problemlerin ya da sağlığın kaynağıdır. Ve deri bir istisna değildir. Görünüşümüze özellikle fayda sağlayabilecek ürünler var ve onları ihmal etmek, daha taze, daha genç ve daha sağlıklı görünme hakkımızı reddetmek anlamına geliyor.

Hem lezzet tercihlerinizi hem de cildinizin besin ihtiyaçlarını dikkate alan bir diyet seçmek artık oldukça kolay. İşte cilt sağlığını iyileştirmeye ve erken yaşlanmayı durdurmaya yardımcı olacak 10 gıda listemiz.

Tahıllara, smoothie'lere veya fırınlanmış ürünlere keten tohumu ekleyin. Bu zor değil.

1. Keten tohumu

Keten tohumu, cilt yaşlanmasını önlemede çok önemli olan omega-3 asitleri açısından zengindir. Araştırmalar, günlük keten tohumu tüketiminin cildin kızarıklığını ve tahrişini giderdiğini, cildi taze ve hassas bıraktığını kanıtlıyor. Tahıllara, smoothie'lere veya fırınlanmış ürünlere keten tohumu ekleyin. Bu zor değil.

2. Mor ve mavi meyveler

Bu renklerin meyveleri cilt için çok faydalıdır. Yaban mersini, yaban mersini ve erik, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bilmiyorsanız, serbest radikaller yetersiz beslenme ve çevre sorunlarının bir sonucudur. Bu nedenle cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için mavi ve mor meyveler yiyin.

Ayrıca okuyun

Sağlık | 2019-31-05 Canlılık için sabahları kahve nasıl değiştirilir

3. Ayçiçeği tohumları

Ayçiçeği tohumları, cildi güneş ışınlarından koruyan önemli bir element olan E vitamini açısından zengindir. Ayçekirdeği atıştırmalık olarak kullanmak için çok uygundur. Ek olarak, tahıllara, salatalara ve tahıllara eklenebilirler. Ana şey, cildin durumunu olumsuz yönde etkilediği için tuz miktarını takip etmektir.

4. çikolata

Tüm çikolata sevenler için harika bir haber: Cildiniz için iyi. Bitter çikolata, ölçülü tüketildiğinde, popüler efsaneye rağmen sivilceye neden olmaz. Aslında çikolata, sağlıklı cilt için gerekli olan flavonol içerir. Ama tabii ki bunun yüksek kalorili bir incelik olduğunu unutmayın, bu yüzden aşırıya kaçmayın.

5. Tatlı patates (yer elması)

Tatlı patatesler, cilt için gerekli olan A ve C vitaminleri bakımından yüksektir. C vitamini kolajen üretimini artırarak cildi esnek tutar. Ve A vitamini güçlü bir antioksidandır ve serbest radikallerle savaşarak cilt kanserini önler. Menüye tatlı patates eklemek için harika bir neden. Bölgenizde yoksa, listemizdeki havuç ve yeşil elma ile değiştirin.

Ayrıca okuyun

" image" />

9. Somon

Somon, beyin, kalp, kemik ve bağırsak sağlığından sorumlu olan D vitamini açısından zengindir. Anksiyeteyi, depresyonu azaltır ve bağırsak kanseri, kemik hastalığı ve kalp hastalığını önler. Somon, cildi içten dışa nemlendiren ve iltihap, akne ve kırışıklıkları gideren omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca düzenli olarak somon yemek, parlak ve sağlıklı saçlar sağlar.

Somon, cildi içten dışa nemlendiren ve iltihap, akne ve kırışıklıkları gideren omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

10. Ispanak

Menüde ıspanak mutlaka olmalıdır. E vitamini, demir, klorofil, folat, magnezyum, lif, A vitamini, C vitamini ve bitkisel protein için mükemmel bir kaynaktır. Tüm bu bileşenler cilt için çok faydalıdır. Ayrıca ıspanak, çeşitli cilt problemlerini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Smoothie veya salatalara ekleyebilirsiniz. Düzenli olarak ıspanak yemek cildinizi içten dışa temizlemeye yardımcı olacaktır.