Sabahları sevmenin 5 kolay yolu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:50

Birçok insan için sabah gerçek bir kabusa dönüşür. Çocukları şafakta uyanan uykucular için özellikle zordur. İçlerine kahve döken kasvetli ebeveynler, çocuklarının bu kadar erken bir saatte nasıl hayattan zevk almayı başardığını anlayamıyorlar. Ancak biraz düşünürseniz erken kalkmanın birçok faydası var. Örneğin, işe hazırlanmak gereksiz telaşlanma olmadan gerçekleşir, bu da sabahın acele ve tahriş gibi hoş olmayan özelliklerinin ortadan kalktığı anlamına gelir.

Birçoğu tarla kuşu olmak ister, ancak bu o kadar basit değil, çünkü yaşam yılları boyunca gelişen biyolojik ritimler bir gecede değişmez. Ancak, sabahınızı gerçekten güzel geçirmenize yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.

Doğal ışık için perdeleri açın

Yatmadan önce panjurlarınızı veya perdelerinizi açın ve güneşin sizi uyandırmasına izin verin. Doğal güneş ışığı alışkanlıklarınızı kendi kendine düzenler, bu yüzden onu evinize getirme fırsatını kaçırmayın.

Doyurucu bir kahvaltı yapın

Sabah yürüyüşü tüm gün için enerji vericidir.

Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı, pillerinizi gün boyu şarj etmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, vücut, bir gece molasından sonra sabahı gücünü yenilemek için bir fırsat olarak algılamaya başlayacak ve uyanmaya çok fazla direnmeyecektir.

Sabahları biraz açık havada egzersiz yapın

Sabah yürüyüşü sadece bir doz güvenli güneş ışığı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda güne enerji verir. Bu yüzden bu erken saatlerde yürüyüş yapmayı, koşmayı veya bisiklete binmeyi kaçırmayın.

Loş yapay aydınlatma

Akşamları parlak elektrik ışığı vücudun kafasını karıştırır, bu nedenle evi daha az güçlü lambalarla aydınlatın ve vücudun kendisi güneşle uyumlu hale gelecektir.

iyi geceler televizyonu

Sadece parlak ışıklar değil, televizyon programları, video oyunları ve diğer elektronik eğlenceler de beynimizin düzgün bir şekilde uykuya dalmasını engeller, bu nedenle cihazlarınızı yatmadan yaklaşık bir saat önce yatağa koyun. Daha sonra vücut hızla rahatlayacak ve tamamen dinlenecektir.