DİJİTAL DETOKS: İnternetsiz hayat var mı?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Akıllı telefonunuz öldüğünde veya evde bırakıldığında panikliyor musunuz? E-posta ve sosyal medya güncellemelerinizi en az dakikada bir kontrol ediyor musunuz? Kalp atışlarınız yeni gelen uyarıların titreşimiyle atmaya başladı mı? O zaman kesinlikle bir dijital detoksa ihtiyacınız var.

İnternet bağımlılığı bugün yeni bir düzeye taşındı: küresel ağ, olağan bilgisayarın ötesine geçti ve akıllı telefonlarımıza yerleşti ve çoğu zaman hiçbir anlam ifade etmeyen sınırsız miktarda bilgiye erişmeyi kolaylaştırdı. Bugün günümüz bir fincan kahve ile değil, haber akışını kontrol ederek başlıyor. Ortalama olarak, telefonlarımızı günde 150 kez kontrol ediyoruz ve insanların %24'ü sosyal ağlarda yayınlamak için fotoğraflarını çekmeye çalışırken önemli olayları kaçırıyor.

İlk başta, tüm uygar dünya gadget'lar tarafından taşındı ve İnternet olmadan bir gün yaşayamadı. Sosyal ağlar, Skype, Viber, WhatsApp. Sonra birçoğu gerçekten bağımlı olduklarını fark etmeye başladı: zaman harcıyorlardı, kendilerini kaybediyorlardı, ancak artık bir ağ olmadan yaşayamıyorlardı.

Amerika Birleşik Devletleri'nde bir anket yapıldı: reddetmesi daha kolay olan - bir diş fırçası mı yoksa favori bir alet mi? - Her beş katılımcıdan biri, bir hijyen ürünü bağışlamanın daha iyi olacağını söyledi! Daha iyisini yapmıyoruz.

İstatistiklere göre, Rusların %63'ü günde 8 ila 12 saatini internette geçiriyor. Ortalama bir bilgisayar kullanıcısı saatte 37 kez yeni "pencereler" açar. Superjob.ru portalı tarafından yürütülen bir araştırma, tatilde bile dizüstü bilgisayarlardan ve cep telefonlarından ayrılamadığımızı gösterdi. Tatilcilerin sadece %11'i elektronik olmadan rahatlıyor.

Ayrıca okuyun

Psikoloji | 26.01.2017 Sosyal ağlar - günün her saatinde alkol

Ya da bilinen bir başka durum daha var: Arkadaşlarınla bir kafeye geliyorsun ve sonra her biriniz akşam yemeği yemek ve hoş bir sohbet yerine check-in yapmaya ve fotoğraf yüklemeye başlıyorsunuz. Ardından, mümkün olduğunca çok beğeni toplamak için hep birlikte fotoğraf için bir başlık oluşturun. Peki ya “Restoranda kablosuz internet olduğu için düğün sessizdi” mikro şakasına ne demeli?

Psikiyatrist Edward Hallowell'in sözleriyle, dijital teknoloji "yeni sigara"dır. Hepimizin dijital detoksa ihtiyacı var gibi görünüyor.

Dijital detoks giderek moda bir trend haline geliyor. Kaçırma korkusunun yerini yeni bir canlandırıcı duygu JOMO (kaçırmanın sevinci) alıyor - kişisel olarak sizi ilgilendirmeyen olayları kaçırmanın sevinci. Bir kişinin içgörüsü basittir - “Sosyal ağda yazılan her şeyi bilmeyi değil, biriktirdiğim zamanı ve enerjiyi kendime harcamayı göze alabilirim”.

Dünyada dijital teknolojilere ara verebileceğiniz daha fazla otel var. Tüm cihazları resepsiyona bırakmak için %15 indirim alacaksınız. Bir krizde ek bir bonus.

Geleneksel "muhataplar", gadget'ların yerini almak için çağrılır: kitaplar, açık hava ve masa oyunları. Bazı odalarda TV ve sabit hat bile yok.

Aynı zamanda, Twitter ve Facebook'ta teknik cihazların hayranları arasında gadget'sız bir tatilin reklamı yapılıyor.

Dijital detoks akımı kendini pazarlamada da göstermiştir. Markalar, bu trendi benimsedi ve reklam kampanyalarında insanların internet bağlantısını kesme arzusundan yararlandı.

Ayrıca okuyun

Haberler | 27.09.2014 İnternette gerçek aşkı bulmak mümkün mü?

Yani Amerika'da Burger King lokantalar zinciri, özel bir uygulama aracılığıyla 10 arkadaşını silen ve Facebook'ta bildiren herkese ücretsiz wapper vaat ediyor.

Coca-Cola, insanların internet yüzünden sevdikleriyle nasıl iletişim kurmayı bıraktıklarını, yabancılaşıp dikkatlerinin dağıldığını anlatan bir video çekti. Videoda kullanılan fikir basit - “Modern dünyada herkes sanal eylemlere, sanal profillerinin geliştirilmesine o kadar meraklı ki, gerçeklikle ve etrafta yaşayan insanlarla temaslarını kaybediyorlar. Coca-Cola sizi gerçeğe geri getiriyor ve gerçek dünyada iletişim kurmanız için bir sebep veriyor."

JWT ajansı, Amsterdam'da KitKat için çevresinde wi-fi bulunmayan özel mağazalar düzenledi. Banklarda sakince sohbet edebilir, çikolatalı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

Diesel, klasik YUK spor ayakkabılarını tanıtmak için ilginç bir hamle yaptı. İnternet öncesi ayakkabı promosyon kampanyası 1993 yılında üretilen YUK spor ayakkabılarında çekiliş yapıyor. Ayakkabı sahibi olmak için üç gün interneti bırakmanız ve tek bir yazı yazmamanız gerekiyor. Site ilginç istatistikler sunuyor - yarışmacıların çoğu 17 saat sonra sosyal ağda bir şeyler yazdıktan sonra ayrıldı.

İnternet bağımlılığından nasıl kurtulurum? Kahramanlarımız yeni bir trend olan dijital detoksu deneyimlediler ve deneyimlerini bizimle paylaştılar.

Anastasia Lykova (23 yaşında):

Sosyal medyada çok fazla zaman geçirdim. Sürekli sadece sanal dünyadaydı, gerçeklik duygusunu tamamen kaybetti. Yemek yemeyi unuttum, yeterince uyuyamadım ve ailem ve arkadaşlarımla çok az zaman geçirdim. Tatildeyken bile Bali'de internette geziniyordum çünkü Foursquare'i kontrol etmek ve Instagram'a yeni fotoğraflar yüklemek zorunluydu. Ve sonra fark ettim - tedavi edilmem gerekiyor! Bu bir hastalık! Şimdi dizüstü bilgisayarımla dışarı çıkmaya çalışıyorum, parkta yürüyorum - evet, bilgisayarımla birlikte. Köpek gibi! Bu yüzden işi zevkle birleştiriyorum. İnternet bağımlılığını henüz tam olarak yenemedim. Ama bildiğiniz gibi su bir taşı aşındırır.

Maria David (26 yaşında):

İnternet teşhirciliğinden muzdarip olduğum bir zaman vardı. Her adımını yayınladı. Hayatımda olan deneyimleri, düşünceleri, hayalleri ve olayları paylaştım. Görünüşe göre, birçok insan bu tür "günlükleri" izlemeyi sever. İlk başta VKontakte'ye yazdım, ancak kişisel nedenlerle sayfamı sildim. Twitter'a "taşındıktan" sonra, feed'im bir Meksika dizisine dönüştü: oradaki iş sorunlarını çözmenin ve 11 bin takipçimle haber paylaşmanın yanı sıra, kişisel hayatımın ne kadar geniş "kapıyı açtığımı" kendim fark etmedim.. Sanal bağımlılığım bir anda bitti. Tüm boş zamanımı yabancılara hayatımı anlatmakla geçirdiğimi fark ettim … ki bu beni geçiyor. Öyleydi, ama onu tam göğüsleriyle ihtiyacım olduğu gibi hissetmedim. Bu nedenle hesabımı sildim. Ancak işim nedeniyle, gazeteciliğin bazı iş sorunlarının yalnızca sosyal ağlar aracılığıyla çözülmesi gerektiğinden VKontakte'ye geri dönmek zorunda kaldım. Birkaç ay dinlendikten sonra başım tekrar havaya uçtu.

O kadar açık fikirliydim ki, şüphelenmeden bir saatli bomba fırlattım - tekrar internete çekildim.

Ayrıca, ilk başta tartışmalara girerseniz, yeni arkadaşlar ve benzer düşünen insanlar bulursanız, daha sonra her kilometre uzunluğundaki gönderi ile daha fazla enerji kaybedersiniz. İki üç mesajdan sonraki gün, sıkılmış limon gibiydim. Yayıncım kitabı yazmam için beni aceleye getirmeye başlayınca durum kendiliğinden çözüldü. Yazma becerimi rayına oturtamazsam balon gibi havaya uçacağımı anladım. Tüm gönderileri sildikten sonra, bir hafta içinde gerçek hayatın tüm heyecanını hissettim. Bir şey hakkında yazmak için telefona veya dizüstü bilgisayara koşmadığınız, ancak gerçek hayatta deneyimlediğiniz zaman. Şimdi periyodik olarak fotoğraf gönderiyorum ve arkadaşlarımdan ve abonelerden gelen mesajları yanıtlamak için sayfama gidiyorum. Birçok insan yeniden yazmaya başlamamı ve başıma gelenler hakkında konuşmamı istiyor ama şimdilik bu şekilde daha rahatım – gölgede kendime ve kişisel hayatıma biraz yer bırakarak.

Liza Dneprova (29 yaşında):

Ailemde sorunlar yaşamaya başlayınca sanal gerçekliğe daldım. Tüm boş zamanımı Web'de geçirdim. Forumlarda konuştum, kadın sitelerini okudum. O zaman bana göründüğü gibi, beni gerçek sorunlardan kurtardı.

Sonuç olarak, altı ay sonra kocamdan boşandım ve işimi kaybettim. Hayatım parçalanıyordu ve yine internette kurtuluş arıyordum. Ve daha da büyük bir depresyona girdi. Evden ayrılmayı, arkadaşlarla buluşmayı bıraktım, iş aramadım … İnternet benim sakinlik ve rahatlık alanım oldu.

Kız kardeşim beni kurtardı. Roma'ya bilet aldı ve beni neredeyse zorla İtalya'ya götürdü. Dizüstü bilgisayarımı ve hatta telefonumu evde bırakmamı sağladı! Zaten uçaktayken interneti kırmaya başladım. Bana en önemli şeyler artık orada, en sevdiğim forumlarda oluyormuş gibi geldi ve ben buna katılamam… Ama Roma'ya geldiğimizde İtalyan erkekleri ve makarna bana her şeyi unutturdu. Ve orada ne tür bir alışveriş var! Birkaç gün sonra bağımlılığımı unuttum. Ama güneşin ne olduğunu, uzun yürüyüşleri ve insanların emojilerini değil gerçek gülümsemelerini görmenin nasıl bir mutluluk olduğunu hatırladım. Kız kardeşim ve Roma beni kurtardı! Döndüğümde bir iş buldum. Akşamları artık randevulara çıkıyorum ya da kız arkadaşlarımla buluşuyorum.

Angelina Dubrovskaya (25 yaşında):

İnternette geçirdiğim 15 saatlik uyanıklığın yaklaşık 12 saatini hesapladığımda, bağımlılıktan kurtulmak istediğimi fark ettim. Hayır, her gün avatarları ve durumları değiştirmiyorum, ancak ağda arkadaş ediniyorum, küfür ediyorum, iletişim kuruyorum ve monitörün bu tarafında otomatik pilotta gibi yaşıyorum. Arkadaşlarımla bir kafede otururken ya da sevdiğim biriyle sinemadayken bile Twitter'da notlar alır ve Instagram'da fotoğraf paylaşırım. Ve böylece kendime haftalık bir "hızlı" yaptım. İrade gücüm var ve o haftayı gerçekten atlattım! Doğru, bu tür önlemlerin kritik olduğunu düşünüyorum. Zor oldu ama sonuç olarak daha çok uyumaya, sevdiğim adamla daha çok vakit geçirmeye ve daha az kavga etmeye başladım. Öte yandan, yararlı bilgi eksikliğinden acı çektim. Börek tarifleri, en sevdiğiniz dizilerin yeni dizileri… Bu "yazı", internette gezinmenin ne zaman haklı, ne zaman haksız olduğunu anlamanıza yardımcı oldu. Artık günde en fazla 2 saat internette vakit geçiriyorum.

Polina Firsova (26 yaşında):

Çocuk beklerken tüm zamanımı evde geçirdim. İnternette bir çocuğun doğumuna nasıl hazırlanacağı, bir bebeğe nasıl bakılacağı hakkında makaleler okudum. Anne adayları için forumlarda oturdum. Küçükler için kıyafetlere ve çocukların fotoğraflarına baktım. Kocam işten eve geldiğinde bile hemen kapatamazdım. Sık sık tartışmaya başladık. Ona dikkat etmeyi tamamen bıraktığımı söyledi. Ve tüm bu forumların yaklaşan doğum korkusundan kurtulmama yardımcı olduğunu nasıl açıklayacağımı bilmiyordum. Oğlumuz Mark'ın doğduğu gün bağımlılıktan kurtuldum! Artık internette gezinmek için kesinlikle zamanım yok, çünkü her şeyin gerçekte öğrenmesi gerekiyor ve çok zaman alıyor. Ama biz en mutlu aileyiz!

Victoria Isakova (38 yaşında), oyuncu:

Geçenlerde kendime bir dijital detoks ayarladım. Facebook olmadan iki hafta - ve hayat hemen farklı renklerle oynamaya başladı, çok zaman çıktı. Ne de olsa, tüm bunlar çok büyük bir kendini aldatma: her gün sosyal ağlarda yazışıyoruz, bu şekilde uzun süredir görmediğimiz arkadaşlarımızın hayatlarına dahil olduğumuz yanılsaması ile kendimizi teselli ediyoruz. Ancak sevdiklerimizin sesini duymadan, yüz yüze görüşmeden, mesajlardaki tüm bu başarılı fotoğraf ve ifadelerden emin olamayız. Bunun arkasında ne var? belirsiz. Her ne kadar bu konuda manyak olsam da ne yazık ki hem Facebook'u hem de Instagram'ı gerçekten çok seviyorum. Ayrıca selfie çekmeyi de severim. Bu nedenle, iki hafta sonra ağa geri döndüm. Ancak zaman zaman internet iletişimine ara vereceklerine dair kendi kendine söz verdi.

Artyom Letushev, psikolog, iş koçu:

İnternet bağımlısıysanız, ailenizden ve arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini veya bir psikoloğa danışmalarını isteyin. Çevrimiçi zamanınızı sınırlamayı deneyin (eğer işle ilgili değilse). VR deneyiminizi kademeli olarak 30 dakika azaltın. Alarmı kurun ve çaldığında internetten çıkın, arkadaşlarınızı, ebeveynlerinizi arayın. Ya da hayallerinin erkeğiyle bir randevuya çık. Bu dünyaya bir bilgisayar monitöründen bakmaktansa, bir müzeye gitmek, yürüyüş yapmak, şehrinizin manzaralarını görmek daha iyidir. Sen ruhsuz bir makine değilsin, canlı duygulara ve izlenimlere ihtiyacın var. Hava solumanız, gökyüzüne veya yapraklara bakmanız, sevdiğinize sarılmanız gerekir… İnternet finansal durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir, size bir iş verebilir, ancak insani sevinçler asla yerini alamaz. Hayat internette yaşamak için çok kısa ve ilginç.

Dijital detoksa uyan yıldızlar:

George Clooney Facebook hesabına kaydolmaktansa TV'de canlı prostat muayenesi yaptırmayı tercih ettiğini belirtiyor.

Bu dünyaya bir bilgisayar monitöründen bakmaktansa, bir müzeye gitmek, yürüyüş yapmak, şehrinizin manzaralarını görmek daha iyidir.

samimi fotoğraflardan sonra Scarlett Johansson hackerlar tarafından çalındı, oyuncu sadece sosyal ağlardan değil, aynı zamanda modern teknolojilerden de prensipte kaçınıyor.

Daha erken yosun İnternette sörf yaparak, dükkandaki meslektaşlarımın sayfalarını inceleyerek ve dedikodu okuyarak saatler geçirebilirdim. Ama son zamanlarda kocasıyla birlikte Jamie Hinsom kız dijital detoks denemeye karar verdi ve … bu yaşam tarzından memnun kaldı. Artık podyum yıldızı yalnızca birkaç iş e-postasını yanıtlamak ve haberlere hızlı bir bakış atmak için çevrimiçi görünüyor.

Johnny Depp periyodik olarak medeniyetten kendi adasına kaçar, burada doğa ile birliğin tadını çıkarmak ve gerçek bir Karayip korsanı gibi hissetmek için tüm aygıtları kapatır.