Uzmanlar "kilo verme" hatalarını tespit etti

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Birçok kadın, birkaç ekstra kilo vermek için düzenli olarak farklı diyetler dener. Bununla birlikte, Hintli uzmanlar, ilk etapta diyet türünün hiç de önemli olmadığından eminler. Entegre bir yaklaşım önerirler ve en yaygın kilo verme hatalarını listelerler.

1. Yapılan yanlışlardan biri de kilo verenlerin yemeklerin yerini almasına izin vermesidir. Psikologlar, bir kişinin sorunlarının kafasında olduğu gerçeğine odaklanır. Bazıları şu veya bu ürünün onları kendine "çektiğini" iddia etse de, yiyecek kimseyi yemeye zorlayamaz.

2. Besinlerin yağlı, tuzlu, tatlı, yağ oranı düşük, lif veya protein oranı yüksek vs. şeklinde değil, "kötü" ve "iyi" olarak ayrılması. Uzmanlar, diyet oluştururken bunun dikkate alınması gerektiğini söylüyor.. Gerçek şu ki, herhangi bir önemli bileşenin yokluğunda, vücut herhangi bir üründen elde edilen yağları sarsıcı bir şekilde biriktirmeye başlar.

3. Kilo vermek, çoğu diyeti tekrar unutur. Bununla birlikte, vücudun metabolik süreçleri düzenleyebilmesi için beslenme sürekli dengelenmelidir.

4. Fiziksel aktivite eksikliği. Uzmanlar, spor salonunda 24 saat geçirmenin gerekli olmadığını, günlük iki saatlik yoğun bir yürüyüşün yeterli olduğunu söylüyor. Uzmanlar, spora zaman ayırmadan kilo verebileceğinizi söylüyor, ancak bunun için kendinizi yiyeceklerde ciddi şekilde sınırlamanız gerekecek. Ayrıca, "açlık grevi" sonrasında ağırlık geri dönecektir.

5. Herhangi bir yağ yemeyi reddetme. Bu arada, bazı yağlar çok sağlıklıdır, bu nedenle örneğin yağlı balıkları veya kuruyemişleri unutmayın.

6. RIA Novosti, meyve sularının ve sporcu tonik içeceklerinin tamamen zararsız ve düşük kalorili olduğuna inananların derinden yanıldıklarını yazıyor. Bu içeceklerin yerine meyve yenmesi ve düzenli olarak karbonatsız su içilmesi önerilir.