Psikolojide tetikleyici nedir

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Psikolojide tetikleyici, bir kişinin kişisel olumsuz veya olumlu deneyimine dayalı olarak duygusal bir tepkiyi tetikleyen bir veya daha fazla faktördür. Tetikleyiciler insan davranışını etkiler, döküntüleri ve çoğu zaman mantıksız eylemleri zorlar. Tetikleyicilerin ne olduğunu basit terimlerle bilmek ve tanımayı ve kontrol etmeyi öğrenmek, birçok sorundan kurtulabilirsiniz. Diğer insanlarla etkileşim kurarken dahil.

psikolojik tetikleyiciler nelerdir

İngilizce'den tercüme edilen tetikleyicinin birçok anlamı vardır. Bağlama göre "mandal", "tetikleyici" anlamında kullanılır. İkincisi, psikolojideki tetikleyici kavramını mümkün olan en iyi şekilde karakterize eder.

Bu, olumsuz veya olumlu bir deneyimin kişinin bilinci üzerindeki etkisidir: belirli bir durum, dokunsal duyumlar, hatta basit kelimeler, sesler ve kokular. Böyle bir olayın bir sonucu olarak, bir stupor durumuna neden olabilecek veya döküntü, mantıksız eylemlere itebilecek güçlü duygular ortaya çıkar.

Tetikleyiciler sadece olumsuzdan daha fazlası olabilir. Bazı olaylar da olumlu duygular uyandırır - belirlenen hedefe ulaşma arzusu, hoş nostalji. Ayrıca psikolojide "nötr tetikleyiciler" kavramı dikkate alınır. Basit bir örnek, örneğin ilgi çekici yerlerde, bir mağazada duran, korku değil merak uyandıran bir insan kalabalığıdır.

İlginç! Bir kadın için bir rüyada hamileliğiniz ne anlama gelebilir?

Nasıl çalışır

Bu psikolojide nedir? Tetikleyiciler, ani, neredeyse öngörülemeyen tepkilere neden olur. Basit bir deyişle - bir olay, kötü bir şeyin keskin bir tekrarı. Ve sonuçlar mizacına, sinir sisteminin mevcut durumuna, belirli bir maruz kalma anındaki ruh haline bağlıdır.

Mesele şu ki, beyin her zaman gerçek olayları kurgusal olanlardan ayıramaz. İzleyicilerin bir filmdeki karakterlerle ne sıklıkla empati kurduklarını hatırlayın. Kurgusal olaylar gerçek duyguları uyandırır - acıma, öfke, empati.

Daha açık hale getirmek için birkaç örnek:

1. Parfüm kokusu - sevgili bir kadın, büyükanne veya anne ile ilgili bir anıyı çağrıştırır.
2. Şiddet mağduru, istismarcıya uzaktan bile benzeyen biriyle tanıştığında histerik hale gelebilir.
3. Eski melodi, hayattaki önemli olaylarla ilişkilidir. Mezuniyet partisi, düğün, öğrenci partisi olabilir.
4. Çığlık atma, küfür etme gibi yüksek sesler, olumsuz anılarla ilişkilendirildiğinde korku, sersemlik, umutsuzluk duygularına neden olabilir. Örneğin, çocukken çocuk sık sık kavgalara tanık oldu.
5. Sıradan kelimeler ve ifadeler de güçlü duygular uyandırabilir. Duruma bağlı olarak - olumlu veya olumsuz.
6. Bir araba kazası geçirmiş olanlar, aniden fren yapan bir arabanın sesine tepki verebilir. Bu durumda, dernekler korku, acı vb.
7. Çocuklukta, örneğin bir köpek ısırması gibi hayvanlarla ilgili kötü bir deneyim varsa, bir yetişkin bile zararsız bir köpek yavrusu korkusu hissedebilir.
8. Başka bir örnek, su korkusunun genellikle yüzmeyi öğrenmek için yapılan ilk başarısız girişimle ilişkilendirilmesidir.

Tetikleyicilerin etkisi duyusal hafızaya dayanır, insan beyni, onun başına gelmiş olayların bir resmini faydalı bir şekilde çizer. Sonuç olarak, gerçekliğin çarpıtılması mümkündür, bir kişi tetiğin oluşturulduğu bir duruma (hafıza) daldırılır.

istenmeyen sonuçlar

Bir kişi için olumsuz sonuçlar, olumsuz duygularla (korku, öfke, saldırganlık) ilişkilidir:

1. Duygusal kontrol eksikliği. Bir kişi rahatsız edebilir, sevilen birine bağırabilir. Sesler (sıradan ev sesleri bile) ve kelimeler olumsuz bir tepkiye neden olabilir.
2. Yetişkinler bile, başarılı insanlar belirli durumlarda yabancı (yakın) bir kişiyi akıl hocası olarak algılar. Eğer "akıl hocası", başka bir kişinin zararına istediğini aldatma veya elde etme amacını takip etmiyorsa, bu kötü değildir. Ancak ne yazık ki çoğu durumda tetikleyiciler manipülatörler ve dolandırıcılar tarafından kullanılır.
3. Büyük meblağların israfı. Satıcılar akıllıca tetikleyici mekanizmalar kullanır: açgözlülük (her türlü harika fırsatlar, “sadece bugün” serisinden indirimler), kayıp korkusu (son ürün, sınırlı üretim).
4. Sağlık sorunları. Güçlü olumsuz duygular sadece hayatı mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığın azalmasına, çeşitli hastalıkların gelişmesine de yol açar.

Tetikleyicinin etkisinin zamanında farkında olmak ve mevcut tüm yollarla ondan kurtulmak önemlidir.

Kurtulmak ve nasıl kontrol etmek mümkün mü?

Tetikleyicilerle başa çıkmak mümkün ve gereklidir. Ağır vakalarda, soruna en uygun çözüm, olumsuz anıları tanımlamaya ve onlardan kurtulmaya yardımcı olacak bir psikologla iletişime geçmektir. Bu nedenle, ne olduğunu bilen insanlar, duyguları kontrol edilebildiğinde duygularını kendi kendine kontrol etmeye çalışırlar.

Basit durumlarda, tetikleyicilerin etkilerinden kendiniz kurtulabilirsiniz. İşte kaba bir eylem listesi:

1. Her kararı tartın, ne kadar bağımsız olduğunu analiz edin. Kolaylık sağlamak için bir günlük tutabilir ve durumu ve buna kendi tepkinizi ayrıntılı olarak açıklayabilirsiniz. Okuduktan sonra kendi tetikleyicilerinizi vurgulayabilirsiniz.
2. Kritik bir durumda, kendinizi bir araya getirmek ve bir karar vermek için kendinize zaman verin. Öfke, saldırganlık hissediyorsanız, birkaç dakika odayı (mağaza, ofis) terk edin.
3. Acele etmeyin, küçük adımlarla hedefe doğru ilerleyin. Kalabalıktan korkuyorsanız, futbol bileti almamalısınız. İlk olarak, alışveriş merkezinin etrafında bir yürüyüş yapın.
4. Negatif tetikleyicileri yavaş yavaş pozitif olanlarla değiştirerek iç uyum üzerinde çalışın. Olumlu duygular uyandıran hoşunuza giden şeyi yapın.

Tetikleyicilerin ne olduğunu basit terimlerle bilerek, geçmişi analiz etmenizi sağlayacak olumsuz olayların nedenlerini anlayabilirsiniz. Evet, hayatın tatsız, zor anlarını hatırlamak pek hoş değil. Ancak psikolojide böyle bir yaklaşım, acıdan, suçluluk duygularından kurtulmanıza ve dolu bir yaşam sürmenize izin verecektir.

özetle

Yukarıdakiler göz önüne alındığında, birkaç ana tezde bilgi toplanabilir:

1. Tetikleyiciler kontrol edilebilir, ancak doğru bir şekilde yapılmalıdır.
2. Duygularınızı ve duygularınızı sakin bir durumda eğitmeniz önemlidir, böylece an geldiğinde tetikleyiciler patlamaz.
3. Kritik bir durumda tavsiye almak için eğitim almaya değer.