Yorgun görünmenize neden olan yiyecekler

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Önemli bir olaydan önce en iyi şekilde görünmek istiyorsanız, cildinize zarar verecek veya şişmeye neden olacak yiyecekleri ortadan kaldırmanız gerekir. Onları sadece birkaç gün unutursanız, farkı göreceksiniz. Trans yağlar, rafine şeker ve tuz sadece birkaç iyi düşmandır.

123RF / Piotr Marcinski

1. Tatlılar

Şeker ve basit karbonhidratlar ciltteki kolajeni olumsuz etkileyerek elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Çok fazla tatlı veya karbonhidrat yerseniz, sonuç talihsiz olacaktır - cilt sarkmasına ve göz altı torbalarına neden olan iltihaplanma ve aşırı glikojen türevleri. Özellikle sabahları şeker içeren yiyecekleri yemekten kaçının, böylece gün içinde daha az acıkmış olursunuz.

2. Tuzlu yiyecekler

Çok fazla sodyum tüketirseniz, yalnızca kalp hastalığı riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda dehidrasyona da neden olursunuz. Dikkatli olmazsanız ve tuz tükettikten sonra susuz kalırsanız, cildiniz en iyi şekilde görünmeyecektir. Tuzsuz bir diyeti kabul etmeseniz bile, büyük olaydan önce tuz alımınızı azaltın.

3. Kızarmış yemek

Kızartılmış yiyeceklerin çoğu kan damarlarınızın sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve ayrıca cilt sorunlarına da neden olabilirler. Diyetinizde çok fazla kızartma, özellikle cilde zararlı olan trans yağ alımınızı artırır.

Büyük etkinliğinizden bir gün önce kızarmış yiyeceklerden kaçının ve çok daha iyi görüneceksiniz.

123RF / belchonock

4. Kırmızı et

Düzenli olarak kırmızı et yerseniz, cildiniz daha hızlı yaşlanacağı için kırışıklık riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kırmızı et bu etkisini kan damarlarını olumsuz etkileyen karnitine borçludur. Kırmızı et tüketimini haftada bir porsiyonla sınırlayarak istenmeyen belirtileri azaltabilirsiniz.

5. Yapay tatlandırıcılar

Şeker yerine yapay tatlandırıcılar koyabileceğinizi düşünmeyin. Şeker yerine geçen ürünler de sizi yorgun gösterebilir.

Tatlandırıcılar da şeker isteğini artırabilir ve tatlıya direnseniz bile karbonhidratları fazla yiyebilirsiniz.

6. Baharatlı yiyecekler

Çok fazla baharat da görünümünüzü olumsuz etkileyebilir. Bu yiyecekler daha fazla terlemenizi sağlar ve ayrıca sivilce ve tahrişi tetikleyebilir. Çok fazla baharat kan damarlarını daraltabilir ve cilt tonunu bozabilir, bu nedenle kusurları maskelemek için fondöten kullanmak yerine kendinizi hafif yiyeceklerle sınırlayın.

7. Alkol

Dehidrasyon, alkol almanın yan etkilerinden biridir ve sadece cildinizi matlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle göz bölgesinde şişmeye neden olur. Tek bir içeceğin ötesine geçmeyi planlıyorsanız, susuz kalmamak için yeterince su içtiğinizden emin olun. Akşamları alkol almak bu açıdan özellikle tehlikelidir.

123RF / Joana Lopes

8. Et ürünleri

Hem hamburgerler hem de soğuk etler bir trans yağ kaynağıdır ve genellikle iltihaplanmaya neden olan koruyucular içerirler. Bu nedenle, bu tür ürünler önemli bir olaydan önce en kötü seçimdir. Herhangi bir biçimde işlenmiş etlerden, özellikle kızarmış etlerden kaçının.

9. Kafein

Kafein, alkol gibi dehidrasyona neden olabilir ve cildinizin görünümünü etkileyebilir. Yorgun görünmek istemiyorsanız kahveyi azaltın ve enerji içeceklerini ve gazlı içecekleri kesin.

Çok fazla kafein de uykuyu bozar ve daha yaşlı ve dinlenmiş görünmenize neden olur.

10. Öğün atlamak

Sağlıksız yiyecekler ile yemek yememek arasında bir seçim yapmak zorunda kalırsanız, iki kötülükten daha azını seçip yine de yemek yemek daha iyidir. Kahvaltı yemek özellikle önemlidir, ancak herhangi bir öğünü atlamak cildinizi olumsuz etkileyebilir ve yorgun görünmenize neden olabilir. Ek olarak, açlık nöbetleri ile karşı karşıya kalacak ve abur cubur yeme riskiyle karşı karşıya kalacaksınız.