Stres yemeyi nasıl durdurabilirim

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Bilgi alanı, stresi ele geçirmeyi nasıl durduracağınıza dair ipuçlarıyla dolu, ancak birçok insan hala yemekle ilgili olumsuz deneyimleri bastırmaya devam ediyor. Bu arada, yeni vücut yağı oluşturmamanın basit ve etkili yolları var.

Özetle stres yakalama

İnsan vücudunun biyokimyasal reaksiyonlarını dikkatlice incelerseniz, stresli bir durumdan çıkmanın doğal yolu, hızlı bir enerji kaynağı bulmaktır - gerekli hormonların üretimini artıran karbonhidratlar ve yağlar.

Sinir hücrelerini yıkımdan korumanın doğal yolu, beynin zor zamanlarda tetiklediği serotonin ve dopamin üretimidir. Çoğu stresli durum işyerinde meydana geldiğinden, kişi karbonhidrat ihtiyacını hisseder. Bunlar ilk tüketilen besinlerdir.

Basit mantık, stresi durdurmak için fırsatlar ve yollar aramanın değil, aksine, deneyimler sonucunda sinir hücrelerini yok eden sonuçların hızla üstesinden gelmek ve önlemek için karbonhidratları sağlamanın daha akıllıca olacağını belirtir.

Gerçekte, tüm rezervlerin harcanmadığı ve gereksiz olduğu ortaya çıkan vücudun gelecek için depolandığı ortaya çıktı. Dolayısıyla yeni problemler - aşırı kilo, obezite, metabolik bozukluklar ve diğer hastalıklar.

Bir kişi duygusal sorunların üstesinden gelmek için gereken kalori miktarını doğru bir şekilde hesaplayabilseydi, stresi nasıl durduracağını düşünmek zorunda kalmayacaktı. Ancak diyetetik henüz tam olarak ne kadar yiyeceğe ihtiyaç olduğunu hesaplayamıyor.

Basit ve uygun fiyatlı ipuçları

Hemen ilaçlara başvurmamalısınız, ancak birçok yayında doktora görünmek ve reçetesine göre antidepresan almaya başlamak için güçlü öneriler bulabilirsiniz. Bu, yalnızca kötü bir ruh hali ve yaşamdan memnuniyetsizlik bir hastalığa dönüştüğünde durumdan çıkmanın bir yoludur - ciddi bozukluklarla ilişkili patolojik depresyon.

Şekerli yiyecekler üzerinde stres yemeyi bırakmak, yan etkileri ve potansiyel bağımlılıklarıyla ilaç almaktan daha kolay ve güvenlidir.

Psikologlar, beslenme uzmanları ve nöropatologlar, kendinizi aşırı kek, tatlı ve hamur işi yemekten uzaklaştırmak için önemsiz ama etkili yollar önerir:

• kendinize bir fincan kahve veya çay yapın, ancak kaliteli, hazır ve poşetlerden değil, gerçek, doğal bir içecek;
• rahatlatıcı veya canlandırıcı, ama kesinlikle sevilen, her zaman olumlu duygular uyandıran müzikler dinleyin;
• eve gelirken, acil meseleleri tutmayın, ancak derin nefes alırken ve hiçbir şey düşünmeden en az çeyrek saat boyunca uzanın ve rahatlayın (bu rahatlamayı en sevdiğiniz müziği dinlemekle birleştirebilirsiniz);
• Stresi ve yorgunluğu gidermenin harika bir yolu, bitkisel infüzyonlar veya aromatik yağlar ile banyo yapmaktır, aromaterapi, sürekli stresli durumlara maruz kalanlar için nöropatologlar tarafından bile önerilir.

Bu, tutmayı durdurmaya yardımcı olmazsa, bu gibi durumlar için gerçek çikolatayı tutabilir ve 20-25 gram yavaş yavaş eritebilirsiniz. Tabii ki, soya veya kakao ikameleri tatlı çubuklardır, çok daha ucuzdur, ancak gerçek çikolata bir enerji ve olumlu duygular kaynağı iken, bunlar mide ve yanlardaki tortu kaynağıdır. Sadece elinizin altında tutmanız ve miktarı fazla kullanmamanız yeterlidir.

Uzun ömürlü öneriler

Stresi ve yalnızlığı yemeyi bırakmanın daha karmaşık yolları, güçlü iradeli ve duygusal bir kişiden belirli miktarda çaba gerektirir.

Spor yaparak, havuza giderek, sabahları koşarak, spor salonunda ağırlık kaldırarak yalnızlığı yenebilirsiniz. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin vücudun en çekici ikramlardan bile daha fazla endorfin üretmesine neden olduğunu göstermiştir.

İlginç! Kilo kaybı için ketojenik diyet: menü, yorumlar

Soğuk veya kontrastlı bir duş, yüksek sesle şarkı söyleme, bol miktarda maden suyu veya meyve suyu stresi azaltmaya yardımcı olur.

Yaratıcı arayışlarla - örgü ve dikiş, günlük tutma veya şiir yazma - yalnızlığı yakalamayı bırakabilirsiniz. Psikologlar, mutfağa girerek iştahınızı nasıl azaltabileceğinizi önerir - oraya kırmızı nesneler koyun ve beynin onu bir fren lambası olarak algılaması için kırmızı perdeler asın.

Stres ve yalnızlık için mükemmel çözümler, iyi komediler, kibar ve uzun diziler, basit insan arkadaşlığı arayan birçok yalnız insanın olduğu sosyal ağlar ve evcil hayvanlardır. Mutlaka safkan olması gerekmeyen bir köpek ya da kedi, gerekli ve sevildiğini hissetmenin en iyi yoludur.