Önemsiz şeyler hakkında gergin olmayı nasıl durdurabilirim

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Çoğumuzun sürekli bir gerilim halinde olmak için endişelenmek için ciddi sebepleri olması gerekmez. Gerginlik için bir neden yokmuş gibi görünse bile, endişe içinde yaşamaya alışkınız. Sonunda, rahatlayamama bir alışkanlık haline gelir ve mutlu hissetmeyi bırakırız, sorunları sıfırdan ararız ve sinekten bir fil yaparız. "Cleo" nun yazarı, önemsiz şeyler hakkında gergin olmayı nasıl durduracağını anladı.

Durumun en kötü sonucunu değerlendirin

Bu veya bu durumun neye yol açacağı konusunda çok endişeliyseniz, kötü düşünceleri kendinizden uzaklaştırmayı düşünmeyin bile. Aksine, en kötü sonucu hayal edin ve "gerçekten korkutucu mu?" Sorusuna cevap verin. Belki de bu kadar korktuğunuz şey, tüm bu uykusuz geceleri hak etmiyor ve fazla kilo aldı ve zihinsel olarak herhangi bir (en kötü) sonuca hazırlanmak yerine sadece sinir sisteminizi boşa harcıyorsunuz.

Bir sorun var - bir çözüm var

Sorunları ortaya çıktıkça çözün. Tüm bu "ya olursa", "ya olursa" ve diğer temelsiz korkular sizi daha mutlu etmeyecektir. Var olmayan bir şey için endişelenmeyi bırakın ve bunun yerine şu anda etrafınızda olanlara dikkat edin. Ne yazık ki, olası aksiliklerle ilgili endişeler, bizi burada ve şimdi hayattan zevk alma yeteneğinden mahrum ederek, onu neşesiz bir varoluşa dönüştürüyor.

Sorunun gözünün içine bak

Kaydedilmemiş bir hedefin bir hedef olmadığı, sadece geçici bir arzu olduğu söylenir. Aynı şey sorunlar için de geçerli. Böylece sizi çok endişelendiren şey şekillenir (genellikle düşündüğünüz kadar korkutucu değildir), sorunu bir kağıda yazın, aksine tam tersine - zaman dilimini belirterek, nokta nokta çözmenin yolları hangi şu ya da bu adımı atacaksınız. Net bir plana göre hareket etmenin çok daha kolay olduğunu ve daha önce yapılmış olanın üzerinden geçmenin de keyifli olduğunu göreceksiniz.

Ayrıca okuyun

Psikoloji | 2014-11-04 Sinirlerinizi yatıştırmanın 15 yolu

Kendini kırbaçlamayı durdur

Animasyon dizisi Simpsonlar'ın kahramanı Homer, harika bir cümle söyledi: “Bir şey için sürekli kendini suçlayamazsın. Kendini bir kez suçla ve barış içinde yaşa. Kendini tüm günahlardan suçlu görme eğiliminde olan ve mutlu olmayı hak etmediğinden emin olan tüm kadınlar tarafından benimsenmelidir. Tabii ki, başkalarının görüşlerini dikkate almamak, bencil olmaya değmez, ancak bir zamanlar küçük bir hata yaptığınız konusunda endişelenmenize kesinlikle gerek yok. Unutmayın - gerginliğiniz ciddi hastalıklara neden olabilir.

Başkalarının görüşlerine bakma

Başkalarının onu kötü bir zevkin zirvesi olarak göreceğini düşünerek, örneğin parlak bir bluz giyme zevkinden kaç kez kendinizi mahrum ettiniz? Ne yazık ki, diğer insanların görüşleri hakkında çok fazla düşünüyoruz, onların sorunları hakkında bizim görünüşümüzden, eylemlerimizden veya sözlerimizden daha fazla endişe duyduklarını unutuyoruz. Sürekli kaygı derecesini azaltmaya yönelik ilk adım, başkalarının ne söyleyeceğini "puanlama" yeteneğidir. Bu arada, benlik saygısı üzerinde çalışın: kendilerine karşı yeterli bir tavırla sorunları olmayan insanlar, kural olarak, başka birinin fikrini bile düşünmezler.

Yakın insanlar sana hiçbir şey borçlu değil

Akrabalarınıza istediğiniz gibi davranmadıkları için kızgınsanız, düşünün - size bir borcu var mı? Sonunda, sizin de eksiklikleriniz var ve muhtemelen sevdiklerinizi memnun etmek için bunların yarısını bile düzeltmeyeceksiniz. Kim olduğun için kabul edilmek istiyorsun. Belki de kendinizi rahatsız etmemeli ve değiştiremeyeceğiniz şeyler için endişelenmemelisiniz?

Belki de kendinizi rahatsız etmemeli ve değiştiremeyeceğiniz şeyler için endişelenmemelisiniz?

acele etmeyi bırak

Dünyanın geri kalanının önüne geçmek istiyorsanız, sürekli stres altında olmaya hazır olun. Gün ve yıl için net programlar, planlanan kurstan sapma yok - tüm bunlar güçlü duyguların kaynağıdır. Ne yazık ki (ya da neyse ki), hayat düzenli olarak planlarımızda ayarlamalar yapar ve ayaklarımızın altındaki desteği kaybederek çeşitli koşullara uyum sağlamak zorunda kalırız, gergin ve sinirli oluruz. Bazen durmanız, sürekli koşuşturmayı unutup kendi sinirlerinizi kurtarmak için bir nefes almanız gerekir.