Kendinizi neşelendirmenin kanıtlanmış 10 yolu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kötü bir ruh halindeyseniz, en azından onu kaldırmak için bir şeyler yapmanız gerekir. Elbette kendinize acı çekmek için zaman verebilirsiniz, ancak bu sizin veya sevdikleriniz için daha iyi olmaz. Elinize geçen herkese olumsuz duygular sıçratarak, iğrenç bir ruh hali için yeni nedenler edinme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Tabii ki, kötü ruh halinizin nedenini anlamak, sizi neyin endişelendirdiğini anlamak ve sinir bozucu faktörü ortadan kaldırmak en iyisidir. Ancak her zaman ruhunuza dalmak için güç ve arzu yoktur. Ve dürüst olmak gerekirse, bazen ruh hali belirgin bir sebep olmadan kötüleşir. Geriye tek bir şey kalıyor - neşelenmeye yardımcı olacak bir şey yapmak. Acil ruh hali resüsitasyonu için size kanıtlanmış 10 yöntem sunuyoruz.

1. Duş alın veya banyo yapın

Ruh halinizin kötüleşmesinin nedeni çok ciddi değilse, duş veya ılık banyo sizi kurtarabilir. İşyerinde biriken yorgunluktan sonra su prosedürleri düzenlemeye değdiğini fark etmediniz mi - ve ruhunuz hemen kolaylaşıyor mu? Ayrıca hoş bir müzik açarsanız, birkaç mum yakın ve birkaç damla canlandırıcı uçucu yağ damlatın … Genel olarak, olumsuz duyguları banyoda suyla yıkamak daha iyidir, alkollü içeceklerle değil. bar.

Sorunları unutturacak ve bir iki saat yürekten güldürecek nazik bir film - bu kendinizi neşelendirmek için ideal bir yol değil mi?

2. Bir komedi izleyin

Tavsiye banal, ancak o kadar etkili ki, onu atlayamadık. Sorunları unutturacak ve bir iki saat yürekten güldürecek nazik bir film - bu kendinizi neşelendirmek için ideal bir yol değil mi?

3. Kek pişirin

Aynı zamanda, şekli takip ederseniz daha sonra yemeniz gerekmez. Gerçek şu ki, pişirme işlemi, zorunlu olduğu için değil, gönüllü olarak gerçekleştiğinde, büyük zevk verme yeteneğine sahiptir. Ve daireye yayılan taze pişmiş ürünlerin kokusu sizi çocukluğunuza, her şeyin basit ve net olduğu ebeveyn evinize geri getirecektir. Korunmuş hissettiğin yer.

4. Alışverişe gidin

Yeni botlarla ya da chapstick ile geri dönmeniz önemli değil. Ana şey, bu birkaç saati sevgilinize adamaktır. Alışverişe çıkın, ilginizi çeken şeylere bakın ve gerçekten sevdiğiniz bir şeyi satın alma zevkinden kendinizi mahrum etmeyin. Kendin değilsen başka kim seninle ilgilenecek?

5. Spa uygulamalarıyla kendinizi şımartın

Evde kalabilir ve elinizde olanı kullanabilirsiniz - çeşitli ovma, yağlar, maskeler vb. Ya da profesyonel güzellik uzmanlarının ve masörlerin sizi rahatlatmak için ellerinden geleni yapacakları salona gidebilirsiniz. Dedikleri gibi, paranız için herhangi bir heves.

6. Bir saat şekerleme yapın

Aşırı çalışma genellikle kötü bir ruh halinin nedenidir. Bu yüzden şekerleme lüksü size çok yardımcı olabilir. Şaşıracaksınız ama uyandığınızda yarım gün boyunca ne için endişelendiğinizi bile hatırlamayabilirsiniz.

7. Tatlı bir şeyler yiyin

Tatlılar ruh halinizi iyileştirir - bu iyi bilinen bir gerçektir. Ve diyette olsanız bile - kediler ruhlarını çizerse kendinize küçük bir parça kek veya kek verin. Doğru, sağlıklı bir diyetin taraftarları bu tür tavsiyeler için bize domates atabilir, bu yüzden başka, daha sağlıklı bir seçenek - peynir sunacağız. Sert peynirlerde bulunan triptofan, insülin yardımıyla vücudumuzda "mutluluk hormonu" - endorfine dönüştürülür. Bu nedenle, ballı bir lokma peynir sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır.

8. En sevdiğiniz hobinize birkaç saat ayırın

Örmeye, nakış işlemeye, scrapbooking tekniğini kullanarak güzel bir kartpostal yapmaya başlayın - canınız ne istiyorsa onu yapın. Bir kişi kendi elleriyle bir şeyi güzelleştirmeye çalıştığında, istemeden kötü düşüncelerden iyi düşüncelere geçer. Ve önemsiz bir ruh halinin iki saatlik resüsitasyonunun sonucu daha sonra birine sunulabilir. Çifte fayda.

Fiziksel aktivite sadece üzücü düşüncelerden uzaklaşmakla kalmayacak, aynı zamanda kendiniz için faydalı bir şey yaptığınız gerçeğinden memnuniyet de getirecektir.

9. Spor yapın

Havuza gitmek veya parkta koşmak, yoga dersine katılmak veya spor salonunda halter yapmak - fiziksel aktivite sadece üzücü düşüncelerden uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda kendiniz için faydalı bir şey yaptığınız gerçeğinden memnuniyet getirir.

10. Arkadaşlarınızla tanışın

Büyük bir şirkette bir arkadaşınızla bir fincan kahve eşliğinde keyifli bir sohbet ve gürültülü bir parti sizi kötü düşüncelerden uzaklaştırabilir. Acil isteklerinize bağlı olarak herhangi bir seçeneği seçin. Ruh hali kesinlikle cehennem değilse, o zaman kendiniz için var olmayan sorunları daha da düşünmemek için yalnız kalmamak daha iyidir. Bildiğiniz gibi iç gözlem her zaman iyiye yol açmaz.

Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?