Kendinizi bir kayak merkezinde yaralanmadan mümkün olduğunca nasıl korursunuz?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kış, çoğu kayakçı ve snowboardcu için yılın en sevilen zamanıdır. Sonuçta, dağlarda kayak yapmak her zaman adrenalin, sürüş ve eğlencedir. Sporculara dışarıdan bakıldığında zor bir şey yok gibi görünüyor: Kalktım gittim. Ancak bu sporun dış hafifliğinin arkasında genellikle uzun vadeli hazırlık gizlidir: hem fiziksel hem de organizasyonel.

Kayak sezonuna nasıl hazırlanıyorsunuz?

Kış tatillerini, tatilleri veya tatilleri dağlarda geçirmeyi planlarken, başınıza gelebilecek birçok sürpriz olduğunu unutmayın. Tatilini kış tatil beldelerinde geçirmeye karar verenler için detaylı bir plan hazırladık.

hazırlık aşaması

Kaslarınızı ve vücudunuzu paten kaymaya hazırlayın

Günlük yaşamda aktif olarak spor yapmıyorsanız, dağlara gitmeden önce spor salonuna gitmeye, bacak, karın ve sırt kaslarını pompalamaya değer. Böylece artan spor yüklerine vücudunuzu önceden alıştırmış olursunuz. İdeal olarak, beden eğitimine yolculuktan 2-3 ay önce başlanması önerilir.

Ön hazırlık, kayak yapmanın ve rahatlamanın keyfini çıkarmanıza ve her gece kas ağrısı çekmemenize yardımcı olacaktır.

Önleyici muayene olun

Kayak veya snowboard yapmanın her zaman kaslar, iç organlar ve eklemler üzerinde artan bir yük olduğunu unutmayın. Dağlara giderken ön muayeneden geçmeniz önerilir: eklemleri, kalbi vb. kontrol edin. Daha önce yaralandıysanız veya kronik hastalıklarınız varsa, seyahatten önce teşhis konulması tavsiye edilir. Ölümler genellikle düşmelerle değil, kronik hastalık ataklarıyla ilişkilidir.

Her şey önemlidir: snowboard seçiminden giysi ve koruyucu aksesuar seçimine kadar.

Doğru kıyafeti seçmek

Acemi snowboardcular ve kayakçılar, dağlarda bir tatile hazırlanmanın önemli bir aşamasının, hava koşullarını karşılayan ve sporcuyu güvenilir bir şekilde koruyan yetkin bir ekipman seçimi olduğunu bilmelidir. Burada her şey önemlidir: snowboard seçiminden giysi ve koruyucu aksesuar seçimine kadar. Sizi olabildiğince korumak için giysiler rahat, nefes alabilir, su geçirmez, hafif ve su geçirmez olmalıdır.

dinlenmede

İklimlendirme için bir buçuk gün ayırın

Varışta, günü uyumaya ve yürüyüşe ayırın, doğrudan yokuşa koşmayın. Vücut yeni iklime alışmalıdır: yüksek nem, basınç ve diğer iklim özellikleri. Uyuyun, dinlenmenin ilk gününde yürüyüşe çıkın.

Alkolsüz

Kar yamacına giderken, önceden veya yolculuk sırasında alkol almamalısınız (turistlerin genellikle ısınmak için kullandıkları otlu sıcak şarap dahil). Birincisi, sadece sizin için değil, diğer patenciler için de güvensiz olabilir. İkincisi, sigorta yokuşta meydana gelen yaralanmaları kapsamaz.

Uzman yorumu (Anton Kolegov, Seyahat Sigortası Departmanı baş sigortacısı, AlfaStrakhovanie):

Sigortanın, sarhoş bir sigortacı tarafından yamaçta meydana gelen yaralanmaları kapsamadığını unutmayın. Sağlık sigortası kapsamına girmeyen risklerin listesi, sigortacı ile yapılan sözleşmenin "Sigorta yükümlülüğü kapsamı dışında kalanlar" veya "Sağlık sigortası riskinin geri ödenmeyen giderleri" bölümlerinde görülebilir.

yamaçta

Kayak seviyenize uygun bir parkur seçin

Kayakta yeniyseniz, pistin buzlu bölümlerinden kaçının. Yokuşun tam ortasında, dik bir yokuşun önünde veya sonrasında durmayın. Ayrıca gece veya kötü görüş koşullarında sürmeyin.

Sürüş yaptığınız bölgedeki çığ uyarı işaretlerine dikkat edin. Ve işaretli alanın dışında kaymaya devam etmeyin!

Cildinizi soğuk güneşin olumsuz etkilerinden korumak için güneş kremi kullanın.

Bir yokuşta yaralanırsanız ne yapmalısınız?

Anton'un yorumu:

Sigorta şirketinin 24 saat hizmet veren servis merkezini arayın. İşbirliği anlaşması yapılmış en yakın hastaneye götürüleceksiniz, gerekirse acil yardım sağlayacaklar ve diş hekimi, teşhis testleri yapacak, ilaç, tıbbi ekipman (sabitleme cihazları, koltuk değneği vb.).

Sadece kendi ülkenizde yapılabilecek bir ameliyata ihtiyacınız varsa, sigorta şirketi hastanede kalmanız için ödeme yapacak veya tahliye, daimi ikamet yerinize tıbbi refakat edecek.

Hizmet

Bir tur operatörü seçmek veya kendi başınıza bireysel bir tur oluşturmak

Yurtdışı gezi organizasyonunu profesyonellere emanet etmek en iyisidir. Bir seyahat acentesine başvurmak, bu tür seçenekler de sunulsa da, bir turist grubuyla dinlenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Seyahat acentesi, bireysel olarak seyahat etmeyi tercih ediyorsanız, seçtiğiniz bir tatil programı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Uzmanların hizmetlerini kullanarak zamandan ve paradan tasarruf edeceksiniz ve sinirleriniz daha bütün olacak!

Tabii ki, bu tür firmaların hizmetleri ücretsiz değildir. Ancak, uzmanların hizmetlerini kullanarak zamandan ve paradan tasarruf edeceksiniz ve sinirleriniz daha bütün olacak! Biletler, transferler, oteller, geziler ve geri kalanı için rezervasyon yapmak, sonunda, kendinize sipariş vermekten daha fazlasına (ve bazen daha ucuza) mal olmaz.

Yamaçta, yamaçta teslimat hizmetlerini kullanın

Örneğin birçok kayak merkezinde turistleri zirvelere helikopterle ulaştırmak oldukça popüler. Kullanışlı asansörler daha yaygın bir teslimat seçeneğidir.

Sigorta hakkında

Sigorta yaptırmak neden önemlidir? Nasıl doğru yapılır ve nelere dikkat edilir?

Anton'un yorumu:

Dağa çıkmak, seyahatin olası tüm risklerini düşünün ve bir sigorta poliçesi satın alırken bunları göz önünde bulundurun: Standart sağlık sigortası kapsamadığından, kayakçılar (profesyoneller veya amatörler) için bir oranda sigorta satın almak mantıklı olabilir. bazı riskler.

Bir kayakçı veya snowboardcu için sigorta satın almanın faydaları

1. Sağlığınızı korumak.

2. Bagajın korunması (koruyucu donanım ve özel donanım).

3. Sorumluluk sigortası (eğer sizin hatanız nedeniyle bir başkası yokuşta yaralanırsa).

4. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, eve döndüğünüzde, sigorta sözleşmesini yaparken seçtiğiniz sigorta tutarı dahilinde parasal tazminat alabileceksiniz.

Umarız ipuçlarımız bu zamanı sadece heyecan verici ve heyecanlı değil, aynı zamanda sağlığınız için de güvenli geçirmenize yardımcı olur. İyi yolculuklar!