4 hafta boyunca yumurta diyeti: her gün için menü

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

4 haftada bir yumurta diyeti yardımı ile fazladan 10 kilodan kurtulabilirsiniz. Bu tür yiyeceklerde her gün için bir menü hazırlanır. Kalori sayımı isteğe bağlıdır. Vücuttaki biyokimyasal reaksiyonlara dikkat etmek önemlidir.

Diyet özellikleri

Yumurta diyeti, karbonhidrat miktarını azalttığı için diğer gıda türlerinden farklıdır. Proteinli yiyecekler bir öncelik haline geliyor. Narenciye ile birlikte protein tüketiminin kısa sürede bu fazla kiloları kaybetmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir.

Diyet, metabolik süreçlerin aktivasyonunu teşvik eder, biriken yağlar kısa sürede parçalanır. Kelimenin tam anlamıyla bir ayda, ilk ağırlığa bağlı olarak 10 ila 25 kg arasında kaybedebilirsiniz. Bu tür yiyeceklerle açlık grevi hariçtir.

Kilolar şu şekilde kaybedilir:

1. İlk hafta 2 ila 3 kg arasında gidebilir.
2. İkinci haftada 5 kg daha düşer.
3. Üçüncü haftadan sonra ağırlık 8-10 kg azalır.
4. Dördüncü haftada, 10 kg'dan fazla kilo kaybıyla sonuç alabilirsiniz.

Daha önce reçete edilen diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak sonucu garanti eder. Herhangi bir hafta boyunca diyete ara verilmemelidir. Yiyecekleri yeniden düzenlemek sağlığa zararlı olabileceğinden menüyü dikkatlice gözden geçirmeniz gerekir. Diyet, yiyecekler dengeli olacak şekilde seçilir.

Kadının sağlığı korunur, sindirim organlarının çalışması iyileşir. Açlık hissi olmamalıdır. Metabolik süreçler saat gibi başlar. Saçın, kemiklerin ve cildin durumu iyileşir. Yorgunluk hissi tam anlamıyla 2 hafta boyunca kaybolur.

Doğru kilo nasıl

Kilo vermenin sonucu her zaman kişinin niyetine ve seçilen diyeti takip etme yeteneğine bağlıdır. Bazı ürünler başkaları tarafından değiştirilirse, görünüm o kadar görünür ve etkili olmayacaktır.

Uzmanlar 4 hafta süren yumurta diyetinin temel kurallarını şöyle sıralıyor:

1. Kendinizi sıvı alımıyla sınırlamanıza gerek yoktur. Diyet gazlı içeceklere bazen izin verilir.
2. Kahve içmek istiyorsanız, doğal siyah bir içecek kullanmak daha iyidir. Şeker diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
3. Kendinizi baharat ve baharat kullanımıyla sınırlamayın, yemeğin daha lezzetli ve zengin olmasına yardımcı olurlar.
4. Et ürünlerini sevenler için ayrı bir biçimde yemeleri önerilir. Et suyunu balıktan ve etten diyetinizden çıkarmak daha iyidir.
5. Her gün yemek pişirmek için kuru bir tava kullanılır, mümkünse et veya balık fırında pişirilir.
6. Ağırlık günde bir kez sabitlenir. En uygun zaman sabahtır.
7. Günlük fiziksel aktiviteyi eklerseniz, kilogramlar daha da hızlı uzaklaşacaktır.
8. Dördüncü haftada yumurta diyetini bozarsanız en başa dönülmesi önerilir.
9. Tavuk yumurtası diyetin temelini oluşturur.
10. Meyveler ve meyveler istediğiniz kadar yenebilir.

Her gün için menüde yer alan yasaklı yiyecekler listesinin mango, kivi, muz ve üzüm gibi meyveleri içerdiğini lütfen unutmayın.

Uzmanlar, haşlanmış sebzelerin seçilmesini tavsiye ediyor: havuç, fasulye, yeşil bezelye, kabak ve kabak. Nişastalı patatesler yemek pişirmek için istenmeyen bir durumdur. Böyle bir ihtiyaç varsa, doktorunuza danışmalı veya bir beslenme uzmanından tavsiye almalısınız.

Diyet kime kontrendikedir

4 haftalık yumurta diyeti gastrointestinal sorunları olanlara önerilmez. Bu gastrit, mide ekşimesi ülser gibi hastalıklar için geçerlidir. Ayrıca karaciğer ve pankreas hastalıkları ile bu tür yiyecekleri reddetmek daha iyidir.

Yukarıdaki gıdalara karşı alerjik reaksiyonunuz varsa, diyetisyeninize veya sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Kalp hastalığı ve bağırsak hastalığı, kilo verme planlamasının önündeki başka bir engeldir.

Yumurta diyetinden nasıl çıkılır?

Her gün için bir menü hazırlarken, 5. haftada diyetten çıkış yolunun ne olacağını düşünmeniz gerekir. Diyetinize sınırsız miktarda çiğ meyve ve sebze eklemeniz önerilir. Vücudu lifle zenginleştirmek sadece gençliği korumakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin işleyişini de iyileştirir. Yiyeceklerin fırında pişirilmesi tavsiye edilir. Bu mümkün değilse, malzemeleri kaynatmak daha iyidir.

Balık ve et yağlı olmamalıdır. Yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlerden kaçınılmalıdır. Tatlı ve nişastalı yiyeceklerin kötüye kullanılması istenmeyen bir durumdur. Alternatif olarak şekerlenmiş ve kurutulmuş meyveler kullanılır.

Beslenme uzmanları günde en az bir litre su içmeyi ve en az 3 kilometre yürümeyi öneriyor. Yürüyüşler her gün birkaç saat sürüyorsa idealdir. Ek egzersiz, vücudunuzun tonda kalmasına yardımcı olabilir. Diyetten sonra hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, birkaç ay boyunca bir vitamin kompleksi alınması tavsiye edilir, vücuttaki eksik maddeleri ve elementleri dengelemeye yardımcı olur.

Ana şey özgüvendir. Niyet ve yüksek motivasyona sahip olmak önemlidir. Bunu yapmak için ilginç bir video izleyebilir ve faydalı literatürü okuyabilir ve ayrıca diğer insanların görünümü ve sağlığındaki olumlu değişiklik örneklerine dikkat edebilirsiniz.