Video: Uykusuzluk, işkoliklerin teşhisidir
2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18
Amerikalı bilim adamları, çalışma tutkusunun uykunun niteliğini ve niceliğini etkilemenin en iyi yolu olmadığı sonucuna vardılar. Böylesine açık bir sonuca varmak için Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden uzmanlar muazzam bir iş çıkardılar - 48 bin kişinin çalışma programını ve uyku düzenini incelediler.
Ortalama olarak, aktif olarak çalışan insanlar günde sadece dört saat uyurlar - doktorlara göre bu göstergeler normal sağlık ve esenliği korumak için çok küçüktür. İlginç bir şekilde, gece dört buçuk saatten az uyuyanlar, hafta içi ortalama bir çalışandan 93 dakika, hafta sonları ise 118 dakika daha fazla çalışıyor. Aynı zamanda, 11 saat veya daha fazla uykunun tadını çıkaranlar için iş günü ortalama 143 dakika daha kısadır.
Doktorlar, sağlıklı uykuya doğru beslenme ve fiziksel aktivite kadar dikkat edilmesi gerektiği uyarısından asla bıkmazlar. Birleşik Krallık'ın Uyku Konseyi'nden Jessica Alexander, “İnsanları yaşam tarzlarında ve çevrelerinde basit değişiklikler yoluyla uykunun miktarını olmasa da kalitesini nasıl iyileştirebilecekleri konusunda eğitmeye devam edeceğiz” diyor.
Bu nedenle uykunun niceliğini ve niteliğini etkileyen temel faktör çalışma gününün uzunluğudur. Onurlu bir ikinci sıra, işe gidip gelmek için gereken süredir. Uyumak için harcanan en az zaman, yemek yemek ve küçük şeyler yapmak kadar, aile ve arkadaşlarla iletişimi gerektirir.
Ayrıca işkoliklerin hafta sonları uyuma alışkanlığının olduğu da gözlemlenmiştir. Doktorlar, uyanma saatlerinin de yaşa bağlı olduğunu kaydetti - aktif bir çalışma programı ile 45 ila 54 yaş arasındaki yaş grubunda minimum uyku süresi kaydedildi. Çalışma katılımcıları ne kadar gençse, uyku düzenleri o kadar istikrarlıydı.
Önerilen:
Uykusuzluk için en etkili halk ilaçları
Uykusuzluk için halk ilaçları - basit ve etkili yöntemler: kadınlar için (incelemeler). Uykusuzluk nedenleri. Uyku yoksunluğu belirtileri. Uykusuzluk için kaynatmalar, tentürler ve infüzyonlar
Uykusuzluk nasıl aşılır?
İstatistiklere göre, yetişkinlerin yaklaşık %20'si uyku bozukluklarından şikayet ediyor. Ancak doktorlar, daha fazla insanın düzenli olarak veya zaman zaman uykuya dalma sorunları yaşadığından şüpheleniyor. Ve çoğunlukla daha adil seks acı çekiyor.
Uykusuzluk cildi yaşlandırıyor
Latin Amerika divası Jennifer Lopez, iyi bir gece uykusunun keyfini asla inkar etmez. Birçok üst düzey model ve aktris, iyi bir uykunun formda kalmalarına yardımcı olduğunu da kabul ediyor. Ve bunda kesinlikle haklılar. Boston Üniversitesi'ndeki araştırmacıların bulduğu gibi, düzenli uyku yoksunluğu erken yaşlanmaya neden olabilir.