Kadın sağlığı için nektarin yararları ve zararları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Birçok kişi nektarin şeftali ve erik melezi olduğunu düşünür, ancak durum böyle değildir. Nektarin ile dolu olduğunu anlamaya çalışalım. Bu meyvenin kadın sağlığı için yararlarını ve zararlarını ve 100 gram başına kalori içeriğinin ne olduğunu düşünün.

Kadınlar için nektarin faydalı özellikleri

Nektarin, yetiştiricilerin müdahalesi olmadan doğanın kendisi tarafından oluşturulan bir şeftali alt türüdür. Kıbrıs, Yunanistan, İtalya, Tunus'ta yetişir. Nektarin'in kadın sağlığı için yararları ve tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi edelim.

Nektarin, pürüzsüz "kabartmayan" derisi, sulu posası ve narin şeftali aroması ile sevilir. Meyveleri 200 gr'a kadar büyüktür. Bu meyvenin gerçek bir vitamin bombası olduğuna inanılır, çünkü nektarin 100 gramda sadece 44 kalori vardır.

Aşağıdaki faydalı bileşenleri içerir:

• asitler - formik, askorbik, folik;
• sakaroz, fruktoz;
• iyot, çinko, demir, potasyum, sodyum, bakır, krom, selenyum;
• A, E, riboflavin vitaminleri;
• pektin;
• lutein.

Nektarin Faydaları:

• bağırsakların toksinlerden yumuşak ve nazik bir şekilde temizlenmesi;
• doğal antidepresan;
• vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırır;
• iyi bir diyet ürünü, çok sayıda diyet lifi ve pektin nedeniyle uzun süre açlık hissini tatmin eder;
• işkoliklerin stresten kaçınmasına yardımcı olur, kronik yorgunluğu azaltır;
• yağları çabucak yakar - öğle yemeğinden önce bir nektarin yemelisiniz;
• vücuttan tuzları ve fazla sıvıyı uzaklaştırır;
• bileşimin bir parçası olan potasyum, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir;
• mükemmel antioksidan - serbest radikallerle savaşır, şehir sakinleri için endikedir;
• vücudun yaşlanmasını engeller.

Nektarin parçası olan pektinler, bağırsak hareketliliğini iyileştirir, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye, kabızlıkla savaşmaya, dysbacteriosis'e yardımcı olur.

İlginç! Bir muzda kaç kalori var 1 parça: kullanışlı özellikler, kompozisyon

Amerikalı doktor ve beslenme uzmanı John Heinerman, nektarin kolondaki iltihabı azaltarak Crohn hastalığını hafifletebileceğini iddia ediyor.

Nektarin de iyidir çünkü kilo vermeye yardımcı olur, çünkü 100 gram başına kalori içeriği sadece 44 kaloridir ve gerekli birçok vitamin ve mineral vardır.

Meyvenin zengin olduğu A, E vitaminleri, kadınlar için gerçek bir hazinedir, çünkü cilt yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur ve ayrıca tırnak ve saçın durumunu olumlu yönde etkiler.

Hamile bir kadının diyetine nektarin dahil etmeye değer. Nektarine bile ihtiyaçları var. Bu meyve %83 su ve %15 şeker (sakaroz), potasyum, magnezyum, askorbik asit içerir.

Nektarin ayrıca kansızlığa iyi geldiği, hematopoez sürecine dahil olduğu ve kandaki hemoglobini artırdığı için tavsiye edilir. Hamile bir kadının diyetindeki nektarin, fetüste nöral tüp patolojileri riskini azaltır.

Nektarin içinde bulunan folik asit (B9 vitamini), kadınların üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir: kısırlık gelişme riskini azaltır, düşüklere, erken doğuma karşı korur ve erken menopozu azaltır.

Cilt bakımı

Nektarin ile yüz maskeleri yapabilirsiniz. Yağlı ciltler için: Nektarin yarısını doğrayın ve 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi ekleyin. İyice karıştırın ve 25 dakika yüzünüze uygulayın. Ardından soğuk su ile durulayın. Bu maske cildi kurutur ve iltihabı giderir.

Normal cilt için:

1. 1 kuru soğandan patates püresi yapıyoruz (kaynatın, bir blender / çatalla öğütün), 1 yemek kaşığı bal ve biraz yulaf ezmesi ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın, 20 dakika yüzünüze uygulayın. Su ile yıkıyoruz.
2. Bir adet kuru soğanı rendeleyin, yarım limonun suyunu ve 20 gr yulaf ezmesini ekleyin. Maskeyi 10 dakika şişmeye bırakın. Yüz cildine 30 dakika uygulayın.
3. 2 nektarin püresine 5 gr kabartma tozu, bir çay kaşığı bal, 25 gr limon suyu ekleyin. Homojen bir kütle yapın ve 15 dakika yüzünüze uygulayın. Bu maske cildi mükemmel şekilde nemlendirir ve tazeler.

Yaşlanan cilt için maske: Nektarin yarısını doğrayın, bir çorba kaşığı krema ve yumurta sarısı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve 15 dakika yüzünüze uygulayın. Oda sıcaklığında su ile yıkayınız.

Cildin elastikiyetini artırmak için maske: Nektarin püresine 2 yemek kaşığı ekşi krema veya krema ekleyin ve 15 dakika yüze uygulayın. 7-10 gün boyunca böyle bir maske yaparak cilt renginde bir iyileşme ve elastikiyetinde bir artış görebilirsiniz.

Hassas ciltler için maske: bir kuru soğanı ezin, 5 gr bal ve ince bir elek üzerine rendelenmiş 20 gr süzme peynir ekleyin. 20 dakika uygulayın, ılık suyla yıkayın.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Nektarin'in neden olabileceği zarar hakkında birkaç kelime eklemeye değer. Kan şekerini yükselttiği için şeker hastalığı olan kişiler bu meyveyi tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.

Alerjiniz varsa nektarin de tüketmemelisiniz. Ürüne bireysel hoşgörüsüzlük de mümkündür.

Arka arkaya beş meyve yemek ciddi mide rahatsızlığına neden olabilir. Biliyer sistemle ilgili problemler varsa (kolesistit, pankreatit, kolit), kullanmadan önce bir gastroenteroloğa danışmaya değer.

100 gram başına kalori içeriği

Nektarin, haklı olarak, zarardan çok fayda sağlayacak harika bir meyve olarak kabul edilebilir. Bu arada, yetiştiriciler sayesinde imarlı nektarin çeşitleri yetiştirildi. Şimdi bu meyveyi daha ucuza yiyebilir veya yazlığınızda kendiniz yetiştirebilirsiniz.

100 g ürün başına besin değeri:

• proteinler - 1, 1 gr;
• yağlar - 0.3 g;
• karbonhidratlar - 11 gr.

Nektarin sadece bir “kadın yardımcı” değildir. Tadı, 7 aylıktan itibaren bu meyveyi diyetlerine dahil edebilen bebekler tarafından da takdir edilecektir.

Nektarin prostat hastalıklarına karşı koruduğu, cinsel fonksiyonu artırdığı ve kalbi güçlendirdiği için erkeklerin beslenmesinde de gereklidir.

Tabiat Ana bir insana baktı, ona besleyici nektarin verdi, kadın ve erkek sağlığına fayda sağlayan ve neredeyse zarar vermeden.

özetle

Nektarin, faydaları ve sağlık riskleri hakkında bilmeniz gerekenler:

• nektarin vitaminler, makro ve mikro elementler açısından zengindir;
• kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, mükemmel bir antioksidan olan bağışıklık sistemini güçlendirir;
• stres direncini ve performansı artırır;
• ev kozmetolojisinde kullanılabilir;
• hamile kadınların yemesi gerekir;
• kabızlık ve gastrointestinal problemlerle savaşır;
• bir kadının hormonal sistemi için endikedir;
• Şeker hastaları bu meyveye dikkat etmelidir.