En İyi Kilo Verme Ürünleri

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kilo verdiren yiyecekler bir efsane değildir. Metabolizmanızı hızlandırabilecek ve böylece kilo vermeyi kolaylaştırabilecek birçok meyve ve sebze vardır. Aşağıda, egzersizle birleştirildiğinde, fazla kiloları hızlı bir şekilde vermenize yardımcı olabilecek en iyi kilo verme gıdalarının bir listesi bulunmaktadır.

Bir ananas

Ananas, kilo verdiren yiyeceklerin listesini açar. Bu meyve, lipidlerle aktif olarak savaşmaya, onları yakmaya ve yeni yağ birikintilerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Ananasın mucizevi özelliklerinin nedeni nedir? Bromelain enzimi içerir. Bu madde, karmaşık lipidlerin parçalanmasından sorumludur - ne eğitim ne de diyetle baş edemeyenler. Bu nedenle ananas, selülit ve diğer karmaşık vücut yağlarıyla savaşmak için idealdir.

Greyfurt

Haftada Kilo Verme Diyeti ve diğer popüler ekspres diyetler, genellikle kilo kaybı için ürünlerin menüsünde greyfurt içerir. Bu, minimum fruktoz ve sakaroz içeren birkaç narenciye meyvesinden biridir. Minimum şeker içeriği, meyveyi yedikten sonra kilo almamanızı sağlar, bu nedenle bu harika bir atıştırmalıktır ve bazıları için akşam yemeğinin yerini alır.

Kahvaltıda ve öğle ve akşam yemeklerinde yarım greyfurt önerilir.

Elbette aşırıya kaçmak ve tüm öğününüzü bu meyve ile değiştirmek zorunda değilsiniz. Günde sadece birkaç dilim tüketmek zaten gözle görülür sonuçlar verecektir. Greyfurt iştahı azaltır, diyet 500-800 kalori ile büyük ölçüde azaltılsa bile açlığı gidermeye yardımcı olur. Greyfurtun aşağıdaki olumlu özellikleri de belirtilmiştir:

• ödemde azalma;
• vücudun vitaminlerle doygunluğu;
• sindirimi iyileştirmek;
• metabolizmanın hızlanması;
• kolesterol seviyelerini düşürmek;
• kan insülin seviyelerinde azalma.

Bu ürünün kullanımından maksimum etkiyi elde etmek için yemeklerden yarım saat önce yarım kama almanız gerekir. Günde 2 parçaya kadar yiyebilirsiniz. Bütün meyveyi yiyemezsiniz, ancak suyunu en az 150 ml sıkın.

Yeşil çay

Bu basit ve ucuz içecek metabolizmayı geliştirir ve toksinleri temizler. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak da olumlu özelliklere aittir. Çayın diğer eylemleri:

• aktif ısı salınımı süreçleri nedeniyle yağ birikintilerinin yanması;
• kan şekeri seviyelerini düşürmek;
• iştah azalması.

Uzmanlar, diğer içecekler yerine günde 4-6 bardak (yaklaşık 1-1.5 litre çay) içilmesini önermektedir. Meyve sularının, kahvenin ve hatta daha fazla gazlı içeceğin yerini almalıdırlar. Böyle bir diyetle, çoğu ek çaba harcamadan bir ayda 5 kg'a kadar kaybeder.

Kefir

Sadece sebze ve meyve yiyemezsiniz. Vücudun hayvansal yağları, kalsiyumu, amino asitleri bir yerden alması gerekiyor. Ekstra kalori içermeyen gerekli miktarda faydalı element kefirde bulunur. Kilo vermek için yağ oranı düşük ürünler alıp akşam yemeğinden sonra, yatmadan 2 saat önce içmelisiniz.

Akşam yemeğini en geç 19.00'da yemek ve akşam 9-10'da bir bardak kefir içmek önemlidir. Bu yemeği yarım elma ile destekleyebilirsiniz. Sadece bir bardak kefir, akşamları iştahı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Kefirin sindirimi diğer süt içeceklerinden daha kolaydır, bu da yağ depolamasını azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

Suçlu

Görünüşe göre, sade su ekstra kilolarla nasıl başa çıkabilir? Aslında sıvı tüketmek çok önemlidir ve saf haliyle sudur. Onsuz, vücut ödemlere neden olabilecek toksinler ve toksinler biriktirmeye başlar. Gerçek kilo artmaz ama ödemden dolayı kişi 2-3 kilo alıp kendini kötü hissedebilir.

Ayrıca vücutta sıvı eksikliğinin daha korkunç bir sonucu vardır - sürekli açlık. Genellikle susuzluk hissinin açlıkla karıştırıldığı durumlar vardır. Vücudun biraz suya veya başka bir içeceğe ihtiyacı vardır, ancak bunun yerine kilo vermek bu duyguyu "ele geçirmeye" başlar. Tabii ki, bu kalori alımına ve aşırı kiloya yol açar.

İyi hissetmek ve doğru kiloyu korumak için en az 1,5 litre su tüketmeniz gerekir. 50 kg'dan ağır yetişkinler için bu rakam 1,7-2 litreye çıkar. Ve sürekli spor yapanların 3 litreye ihtiyacı olabilir. Uzmanlar, bunların en az %30'unun temiz su altında, geri kalanının ise meyve suları, meyve içecekleri, çay altında alınmasını önermektedir. Elena Malysheva'nın popüler diyetinde 2 litre su olmazsa olmazlardan.

Kilo kaybı ve iştah için yiyeceklerin listesi başkalarıyla desteklenebilir: zencefil, elma, ıspanak da yağ birikimini düzenlemek için mükemmeldir. Kişisel tercihlere göre bireysel olarak bir diyet seçmenizi öneririz.