Evde eğitim için spor malzemeleri nasıl seçilir

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:50

Spor yapmak için bir fitness kulübüne abonelik satın almak hiç gerekli değildir. Özellikle genç anneler ve uzaktan çalışanlar için önemli olan evde yaparken egzersizler yardımıyla sorunlu bölgeleri başarılı bir şekilde pompalayabilir ve kilo verebilirsiniz. Ancak bunun için doğru spor ekipmanını seçmeniz gerekiyor.

Evde çok yer varsa

Geniş bir evin mutlu bir sahibiyseniz, neredeyse bir spor salonunda olduğu gibi evde egzersiz ekipmanı satın alabilirsiniz: pres için bir tezgah, paralel çubuklar, bir elips. En çok yönlü seçeneklerden biri, güç çoklu istasyondur. Küçük olarak adlandırılamaz, ancak üzerinde vücudun hemen hemen tüm kısımlarını farklı alanları kullanarak eğitebilirsiniz, Ural spor ekipmanı fabrikası danışmanı Anton Efimov'a tavsiyede bulunur. Eski güzel İsveç duvarları da oldukça çok yönlüdür. Yetişkinler ve çocuklar için ek ataşmanlarla donatılabilirler (ipler, halkalar, yatay çubuklar).

Evde yeterli alan yoksa

Bununla birlikte, çok daha sık olarak, bir dairedeki her santimetrenin altın cinsinden ağırlığına değer olduğu bir durum vardır. Bu durumda, daha kompakt spor malzemeleri satın alabilirsiniz: direnç bantları, atlama ipleri, TRX döngüleri, spor salonu tekerleği, halter vb.

Çok küçük boyutlara sahip birçok modern fitness ekipmanı, farklı kas gruplarını çalıştırmanıza izin verir ve hatta bunları bir masa çekmecesinde saklayabilirsiniz. Gerekirse boşaltılabilen ve önemli ölçüde hafifletilebilen spor malzemeleri de vardır: örneğin, suyla dökülen dambıl veya kum torbaları - kum torbaları.

kaydetme yolları

Öncelikle farklı kas grupları için tasarlanmış egzersiz aletleri ve spor aletleri satın alabilirsiniz. Örneğin, "Roma sandalyesi" hem karın kaslarını hem de karın eğik kaslarını çalıştırmak ve sırt kaslarını eğitmek için kullanılabilir. İkincisi, pahalı egzersiz ekipmanı bir mağazadan değil, önceki sahiplerin reklamlarına göre satın alınabilir.

Birçok kişi, ekipmanın toz topladığını ve çok fazla yer kapladığını anlıyor ve satışa çıkarıyor. “İkincil piyasada neredeyse tamamen kullanılmayan egzersiz ekipmanı bile mağazadakinden %50-90 daha ucuz. Aynı zamanda, büyük boyutlu satın alımların bile bir nakliye şirketi tarafından evinize teslim edilmesi sorun değil”diyor Avito'da c2c pazarlama müdürü Daria Kasyanova.

Son olarak, tanınmış markalar için fazla ödeme yapmak yerine popüler spor ağlarının özel etiketlerini kullanabilirsiniz. Sonuçta, en moda markaların fiyatlarına büyük pazarlama maliyetleri dahildir.

Nelerden tasarruf edilir

Her şeyden önce, antrenman sırasında vücut ağırlığını hesaba katan mermilerden ve cihazlardan tasarruf etmemelisiniz. Örneğin, aynı TRX döngüleri, bir kişinin neredeyse tüm ağırlığıyla onlara asıldığı egzersizleri ifade eder. Bunlar yüksek kaliteli sapanlar değil, ucuz Çin sahte ürünleriyse, sonu kötü olabilir.

Karın ve abs için egzersiz makineleri

Karın makineleri, normal egzersiz sırasında boyunda oluşan gereksiz zorlama olmadan midenizdeki küpleri pompalamanıza izin verir. Karın kaslarınızı evde eğitmek için, ayaksız sandalyelere benzeyen AB Rocket ("Super Press") veya Total core simülatörlerini satın alabilirsiniz. Ayrıca pres için kapıya monte edilebilen yatay çubuklar, ayak dayamaları olan genişletici yaylar veya "Monolith" egzersiz makinesi vardır.

Sırt ve omuz eğitmenleri

Sırtı güçlendirmek için en rahat cihazlar, daha önce bahsedilen Roma sandalyesinin yanı sıra kambur adı verilen bir egzersiz makinesidir. Dairede yer yoksa, sırtın neredeyse tüm kas gruplarını etkileyen bir jimnastik tekerleği satın alabilirsiniz. Bilinen barbell ve dambıl, omuz kuşağının kaslarını daha belirgin hale getirmeye yardımcı olacaktır. Daha büyük cihazlardan dikey çekiş ve kürek makineleri bunun için tasarlanmıştır.

Kalça, uyluk ve bacaklar için egzersiz makineleri

En popüler glute eğitmenlerinden biri, çubuğu sabit bir konumda kaldırmanıza izin veren Smith makinesidir. Doğru, çok az insan böyle bir boyutsal simülatörü evde tutmayı göze alabilir. Ama aynı zamanda belden aşağı vücudun hayallerdeki formlara daha da yakınlaşmasına yardımcı olacak ve aynı zamanda çok az yer kaplayan kompakt bir spor aleti de var. Bunlar oldukça bütçeli kasnak / hula hoop, mini step ve sağlık diskidir. Ek olarak, bir kelebek genişletici ve bir mandal eğitmeni, uyluk kaslarını da güçlendiren kalçalar için çok faydalıdır.

İsteğe bağlı Aksesuarlar

Ayrıca evde spor yapmak için sauna takımını da satın alabilirsiniz. Böyle bir takım sadece evde kullanılabilir - çöp torbalarından bir giysiye benziyor. Bununla birlikte, onu kullananların çoğu, sauna giysisinin kilo vermeyi hızlandırdığını doğrulamaktadır. Nefes almayan malzeme, antrenman yaparken üçlü kuvvetle ter atmanızı sağlar - estetik açıdan hoş olmasa da etkilidir. Ve ucuz, 1000 rubleden az.

Hangi spor ekipmanı satın almaya değmez

Ayrıca birçok insanın satın aldığı ve yıllarca onlardan kurtulamadığı bir tür üst düzey simülatör var. Belki de aralarında ilk sırada, çoğunlukla elbise askısı olarak kullanılan bir egzersiz bisikleti bulunur. Temiz havada sürebileceğiniz bir bisiklet veya biraz farklı kas gruplarını kullanan bir elips almak daha kolaydır.

Ayrıca şüpheli bir satın alma bir koşu bandıdır. Temiz havada koşmak da çok daha keyifli ve ayrıca koşmanın birçok kontrendikasyonu var. Bir şey olursa, sokakta koşmayı bırakmak, gereksiz bir simülatörden kurtulmaktan daha kolaydır.