Çömelirken ve ayakta dururken neden diz ağrıyor?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Diz ekleminin yapısı, insan kemik aparatındaki en karmaşıklardan biridir. Üzerine düşen ağır yük, genellikle rahatsızlığın nedeni olur.

Çömelme ve ayağa kalkma sırasında dizleriniz ağrıyorsa, hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Her biri detaylı bir muayene ve doğru bir terapi programı gerektirir.

Çömelirken ve ayağa kalkarken diz ağrısı nedenleri

Diz ekleminde ağrılı hisler aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

• alt uzuvlarda aşırı yük;
• travma;
• eklemin belirli hastalıkları (gut, romatoid artrit);
• siyatik sinirin patolojik durumu;
• Osgood-Spatter hastalığı;
• artroz;
• bursit.

Ek olarak, tanımı çömelme sonrası ağrının konumuna bağlı olan nedenleri vurgulayabilirsiniz:

• diz üstü - bağ aparatında hasar, kıkırdak dokusunun tahrip olması, tendonlarda iltihaplanma olduğundan şüphelenilebilir;
• diz altında - kısmi (yanlışlıkla burkulma denir) veya bağ-tendon aparatında bağların tam yırtılması, yaralanma, fıtık.

Çömelme sırasında ağrı sürekli ise, gıcırtı duyarsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Uzmanlar, 50 yıl sonra kıkırdakta ve eklemin diğer elemanlarında dejeneratif süreçlerin başladığını belirtiyor. Kan dolaşımının kalitesinin düşmesi nedeniyle damarlarda ağrı oluşabilir. Dizin hareketliliğini doğrudan etkilemezler ancak sürekli iltihaplanma nedeniyle çömelme ve ayağa kalkma ağrıya neden olabilir.

Egzersiz sırasında diz ağrısını gidermek için öneriler

Bazı durumlarda, çömelme ve bu pozisyondan kalkarken ağrılı hisler ve bazen şişlik görülür. İlk yardım aşağıdaki gibidir:

1. Ağrılı bölgeye önceden bir havluya sarılmış 10-15 dakika soğuk kompres uygulayın. Bu ödem oluşumunu durdurmaya yardımcı olacaktır.
2. Yatay bir pozisyon alın, rahatsız eden uzuvları göğsün üzerinde bir seviyeye kaldırın. Uyurken diz altına yastık konulması tavsiye edilir. Bu tür manipülasyonların biriken sıvının çıkışı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
3. Ağrının başlamasından sonraki gün, anestezik ajanları jel veya merhem şeklinde kullanabilirsiniz.

Birkaç gün sonra rahatsızlık geçmezse, daha fazla konsültasyon için sizi bir ortopedist veya romatologa yönlendirebilecek bir terapistle iletişime geçmelisiniz. Bu, özellikle derin çömelme sırasında diz ekleminde keskin ağrının görüldüğü durumlarda geçerlidir.

Dersten önce ısınmaya dikkat edilirse çömelme sırasında diz ağrısı oluşmaz. Ön ısıtma, kas sistemini ve kan akışını, akciğerleri ve kalbi hazırlayacak ve tendonlara daha fazla esneklik kazandıracaktır. Hazırlık yaralanmayı önlemeye yardımcı olur.

Isınmaya ek olarak, yükün dozlanması diz eklemini hoş olmayan hislerin gelişmesinden koruyacaktır. Bir antrenmana başlarken, kısa sürede büyük ilerleme elde etmek için çabalamamalısınız. Eğitimsiz kaslar üzerindeki aşırı stres travmatik yaralanmalara neden olabilir.

Ek yük ile çömelme yapanlar için, ortezlerin kullanılması önerilir - güvenli, ancak sıkmayan sabitleme için tasarlanmış özel bandajlar. Yük eşit olarak dağıtılır.

Spor sırasında rahat, doğru seçilmiş ayakkabıların kullanılması, squat sırasında diz ağrısının olmayacağının garantisidir. Tabanın ve iç tabanın anatomik olarak doğru bir şekle sahip olması arzu edilir, topuğun sert olması ve ayak bileğini sağlam bir şekilde sabitlemesi gerekir.

Diz ağrısı nedeni olarak mekanik travma

Kas-iskelet sisteminde önemli bir bağlantı olan diz eklemine her gün ağır bir yük biner. Bu, ağrının eşlik ettiği mekanik yaralanmalara neden olur.

tendon hasarı

Diz ekleminin işleyişi, doğası gereği tendonların çalışmasıyla ilgilidir. Bu oluşumlar sayesinde kas aparatı, hareket sırasında oluşan kinetik enerjiyi aktararak iskelete güvenilir bir şekilde sabitlenir.

Diz eklemi üzerindeki aşırı yükün bir sonucu olarak, tendonlar yırtılır, bu da uzuvun tamamen hareketsiz kalmasına ve çalışma kapasitesinin kalitesinde bir azalmaya neden olur. Molalar kısmi ve tamdır.

Ligamentöz aparatta hasar

Bağların bütünlüğünün ihlali kısmi veya tam olabilir. Alt bacak dışa doğru kıvrılırsa medial ligamandaki hasardan bahsedebiliriz. İçe doğru sıkışma kaydedildiğinde, yan bağın bütünlüğünün ihlali hakkında konuşabiliriz.

Spor aktiviteleri sırasında arka ve ön çapraz bağlar sıklıkla yaralanır. Çoğu zaman bu, aynı zamanda dizin alt kısmının aynı anda dönmesiyle birlikte, kalçaları üzerine düşerken de not edilir.

Yaralanma anına yoğun ağrı sendromu eşlik eder. Ayrıca, mağdur bir tık sesi duyabilir, bundan sonra eklemin dengesizliği not edilir. Ligament yırtıkları ile hemartroz (cilt altı hematom) oluşmaz.

Menisküs hasarı

Antrenman ve performans sırasında eklemi yükleyen sporcular arasında oldukça yaygın bir diz yaralanması. Ligament ve tendonlarda olduğu gibi menisküste yırtık ve tam yırtık vardır. Bazı durumlarda diz eklemindeki diğer yaralanmalarla birleşir.

Mağdurlar ağrı, şişlik ve sınırlı hareketlilik bildirirler. İki ila üç hafta sonra, akut inflamasyon belirtileri yavaş yavaş kaybolur ve hasarın klinik tablosu ortaya çıkar. Mağdurların doğru bir teşhis koymaya yardımcı olan bir takım semptomları vardır.

Patella yaralanması

Patella veya patella genellikle eklemin dış yüzeyine düşerek yaralanır. Kırık, genellikle yeni başlayan sporcularda, örneğin bir yük ile çömelme sırasında not edilir.

Ana sebep, çömelme tekniğinin ihlalidir. Bu fenomene yoğun, akut ağrı, belirgin şişlik, deri altı hematom oluşumu eşlik eder. Yükseltilmiş uzuv tutma yeteneği kaybolur.

Diz ağrısı nedeni olarak eklem hastalıkları

Diz eklemindeki hoş olmayan duyumlar, yalnızca bir yaralanmanın arka planında değil, aynı zamanda bir dizi hastalığın gelişmesinin bir sonucu olarak da gelişebilir.

artroz

Patolojik bir durumun karakteristik bir işareti, kıkırdak dokusunun tahrip olmasıdır. İlk aşamada çarpıcı bir klinik tezahür, çömelme, koşma, yürüme sırasında periyodik olarak meydana gelir. Özellikle sabah saatlerinde herhangi bir hareketle eklem sertliği de vardır. Artroz geliştikçe, hastalar zaten bir gece uykusu sırasında ağrı hissederler. Dışa doğru, eklemin anatomik şeklindeki değişiklikler not edilir.

Artritik süreçler en sık yaşlı insanlarda görülür. Bunun nedeni, bu zamana kadar çoğunun aşırı kilolu, hipertansiyon nöbetleri, dolaşım bozuklukları olmasıdır. Ayrıca yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ederler.

Artrit

Bu, sinovyal zarın şişmesi ve iltihaplanmasının eşlik ettiği bir kemik erozyonu durumudur. Eklem dokularının iltihaplanması nedeniyle, hastalar ağrı sendromunun gelişimini not eder. Lenfatik ve kan damarlarının, sinir uçlarının yoğunlaştığı sinovyal zarın patolojik durumunun sonucu, eklemin yetersiz beslenmesidir. Üretilen sinovyal sıvının hacminde de bir azalma vardır.

bursit

Eklem kapsülünde yoğunlaşan inflamatuar süreç - bursa. Klinik tablo oldukça belirgindir ve kademeli bir birikim ile karakterizedir. Şişlik sadece ileri vakalarda not edilir.

Uzun süreli ayakta durmanın arka planına karşı palpasyon, yürüme ve koşma sırasında ağrılı duyumlar not edilir. Ek olarak, dokuların kızarıklığı ve şişmesi not edilir.

Osgood-Schlatter hastalığı

Aktif olarak spor yapan ergenlerde en sık görülen bir durum. Buna tibia çekirdeğinin ve tüberozitesinin yıkımı eşlik eder. Klinik tablo, hastalığın erken evrelerinde fiziksel aktiviteden sonra not edilen ağrı sendromudur.

Yavaş yavaş, yoğunlaşır ve şişlik ile tamamlanır. Diğer inflamatuar süreçlerin aksine, cilt rengini değiştirmez.

Sıkışmış siyatik sinir

Diz ekleminde çömelme ağrısı, siyatik sinirin sıkışmasından kaynaklanabilir. Bu durumun gelişmesinin nedenleri:

• intervertebral herni varlığı;
• osteokondroz;
• ağır bir yükün keskin bir yükselişi;
• sakrum bölgesinin hipotermisi;
• vücutta apse varlığı.

Ağrının kesin nedenini belirleme

Çömelme sırasındaki diz ağrısının birçok nedeni vardır. Spesifik bir provoke edici faktör oluşturmak ve buna göre neyin tedavi edileceğini belirlemek için ayrıntılı bir inceleme gereklidir. Aşağıdaki prosedürler kullanılır:

• inflamatuar bir sürecin varlığını belirlemek için idrar ve kanın laboratuvar muayenesi;
• X-ışını - resimler travmanın varlığını, osteofit oluşumunu gösterir;
• diz artroskopisi - eklemin içini görmenizi sağlayan invaziv bir çalışma; teşhis delinmesi.

Tedavi yöntemleri

Diz eklemindeki ağrı nedenleri sadece refahı değil aynı zamanda tedaviyi de doğrudan etkiler.

Enfeksiyöz bir doğanın yokluğunda, hidromasaj ve ılık banyolar rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur. Sıcak dağ mumu bazlı kompresler de etkilidir. Ağrılı duyumlar travmadan kaynaklanıyorsa ağrı kesici almanız ve özel cihazlarla hareket kabiliyetinizi kısıtlamanız gerekecektir.

Enflamatuar süreçlerin tedavisi için steroid olmayan ailenin antienflamatuar ilaçlarını almanız gerekecektir.

Özellikle ağır vakalarda ameliyat yapılır. Patella hasar görmüşse kısmen veya tamamen değiştirilir. İşlem türleri:

• artroskopi;
• osteotomi;
• protez.

Geleneksel tıp, birincil tedaviye ek olarak veya önleyici bir önlem olarak kullanılabilir.

Fizyoterapi prosedürleri sınırlı hareketliliği geri kazanmayı amaçlar. Ayrıca ameliyat sonrası masaj, jimnastik gösterilir.