Yürüyüş etkili bir felç önleme yöntemidir

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Açık havada ne sıklıkla egzersiz yaparsınız? Soru, özellikle kadınlar için oldukça ciddi. Amerikalı kardiyologlar, yürümenin felç riskini önemli ölçüde azaltabileceğini iddia ediyor. Ve yürürken yeterince hızlı yürürseniz, etki sadece artacaktır.

Amerikan Kalp Derneği, bilim adamlarının yürümenin hemorajik veya iskemik inme olasılığını nasıl azalttığını araştırdığı bir çalışmanın sonuçlarını sundu. Toplamda, araştırmacılar sağlık sektöründe çalışan 39.315 Amerikalı kadın hakkında veri topladı. Ortalama yaşları 54 idi ve çoğunluğunun beyaz tenli olduğu ortaya çıktı.

Doktorlar, genel olarak fiziksel aktivitenin felç riskini %25-30 oranında azalttığını söylüyor. Kardiyologlara göre, bir yetişkin haftada en az 150 dakika orta derecede stresli olmalı ya da en az 75 dakikasını ağır işlerde geçirmelidir.

Her iki ila üç yılda bir, kadınlar geçen yıl ne sıklıkla yürüdüklerini, koştuklarını, bisiklete bindiklerini, aktif olarak dans ettiklerini, tenis oynadıklarını, egzersiz makinelerinde zaman geçirdiklerini, aerobik, yoga yaptıklarını bildirdi - her türlü fiziksel aktivite dikkate alındı, temizlik ve profesyonel faaliyetler hariç. Çalışmaya katılanlar ayrıca genellikle hangi hızda yürüdüklerini de bildirdiler: yürüme (saatte 2 mil veya 3,2 km/saate kadar), normal (4,8 km/saate kadar), tempolu (6,4 km/saate kadar) veya süper hızlı (6,4 km / s üzerinde).

Infox.ru'nun bildirdiğine göre, çalışmanın 11, 9 yılı boyunca, 473'ü iskemik, 102'si hemorajik ve dördü bilinmeyen tipte olmak üzere 579 kadın felç geçirdi.

Haftada en az iki saat yürürseniz, herhangi bir felç geçirme olasılığının %30 oranında azaldığı ortaya çıktı. Adım hızı 4,8 km / s'den az değilse, iskemik veya hemorajik inme% 37 daha az görülür.