Hamamı ziyaret etmenin altın kuralları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Atalarımız hamamın iyileştirici özelliklerini de biliyorlardı: canlılık ve güç verir, bedeni ve ruhu gençleştirir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Banyo prosedürlerinin yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendirebilir, cilt ve solunum sisteminin bazı hastalıklarını iyileştirebilir ve hatta kilo verebilirsiniz.

Hamam, rahatlamak ve kendinizi toparlamak için harika bir yoldur. Ama her şeyden önce, bu tam bir ritüel! Sadece tüm inceliklerini gözlemleyerek istediğiniz efekti elde edebilirsiniz. Gelin birlikte saunaya gitmek için nasıl hazırlanılacağını ve buhar odasında hangi kurallara uyulması gerektiğini öğrenelim.

123RF / Denis Raev

Banyo aksesuarları

Rus hamamını ilk etapta neyle ilişkilendirirsiniz? Bu doğru, süpürgelerle. Bir süpürge seçimi, banyoyu ziyaret etmenin bir sonucu olarak hangi etkiyi elde etmek istediğinize bağlıdır:

• Meşe stresi azaltır, cildin yağlılığını ve elastikiyetini azaltır.
• Kozalaklı ağaçlar ve okaliptüs soğuk algınlığını tedavi eder.
• Huş ağacı bronşları genişletir, eklem ve kas ağrılarını tedavi eder ve cildi iyileştirir.
• Ihlamur baş ağrılarını giderir, dekonjestan ve idrar söktürücü etkiye sahiptir.

Süpürgeye ek olarak, eldivenlere ve diğer banyo aksesuarlarına ihtiyacınız olacak. Raflara sarmak ve yerleştirmek için 2 çarşaf ve saç ve vücut için 2 banyo havlusu getirin. Başı ve saçı aşırı ısınmadan korumak için bir keçe şapka gereklidir ve sauna bölümündeki mağazada bulunabilir. Yerde çıplak ayakla yürümek hijyenik olmadığı için yıkanabilir terlikler veya parmak arası terlikler de gereklidir.

Ve banyoda bitki çayları (ıhlamur, papatya, rezene, nane, otlardan) ve meyve ve meyvelerden içecekler (meyve suları, meyve içecekleri) içmek çok faydalıdır. Tüm içecekler bir termosta demlenebilir, bal veya fruktoz eklenebilir ve ardından banyoda ılık olarak içilebilir.

123RF / stokke

banyo kuralları

Şimdi hamama gideceğiniz günü seçin ve ihtiyacınız olan her şeyi hazırlayın. Ve hamama gitmenin size sadece fayda ve olumlu duygular getirmesi için birkaç kuralı unutmayın:

1. Hamamı ziyaret etmeden önce çok yemek yememelisiniz, ancak aç karnına da gidemezsiniz - başınız dönebilir. Buhar banyosu yaptığınızda iç organlardan cilde kan akar ve bu nedenle mide suyu daha kötü üretilir ve sindirim süreci yavaşlar.

2. Buhar odasına gitmeden önce ısınmak ya da 15 dakika yüzmek faydalı olacaktır: bu şekilde kaslarınız kanla zenginleşecek ve banyonun faydalı etkisi daha da artacaktır.

3. Buhar odasına girmeden önce sabunsuz ılık bir duş alın (sadece cildi yağdan arındırır ve sıcak havadan korumasından yoksun bırakır). Ve başın aşırı ısınmasını önlemek için saçlar kuru bırakılmalıdır. Bunu yapmak için özel bir keçe şapka takın.

4. Mümkün olduğunca rahatlamak için banyoda yatmak daha iyidir. Aniden kalkmayın - başınız dönebilir. 60 derecelik bir sıcaklıkta buharlamaya başlayın, yavaş yavaş artırın. Genellikle buhar odasına 2-3 kez girerler ve 8-15 dakika orada kalırlar ve ziyaretler arasında 10-15 dakika ara verirler.

5. Halihazırda buhara alışmışsanız bir süpürge kullanabilirsiniz. Süpürgeyi uygun şekilde buharlamak için kaynar su ile dökülür ve birkaç dakika sıcak suda ıslatılır.

6. Buhar odasında sadece burnunuzdan nefes almanız gerekir, aksi takdirde bronşları veya ciğerleri kaynar buharla kurutma riskiniz vardır.

7. Buhar odasından çıkarken hemen bir rüzgârla oluşan kar yığını veya buz havuzuna dalmayın - yalnızca deneyimli banyo görevlileri bunu karşılayabilir. Kendinizi serin bir duşla sınırlayın ve bir çarşafa sarılı olarak oturun.

8. Banyoda bir aromaterapi seansı düzenleyebilirsiniz: iğne yapraklı ve odunsu aromalar en uygunudur.

Bunu yapmak için, süpürgenin buğulandığı suya uçucu yağ ekleyin. Ama sıcak taşların üzerine dökülemez.

9. Dinlenme sırasında, ziyaretler arasında, vücut bir banyo seansında 1,5 litreye kadar sıvı kaybettiğinden, çok fazla içilmesi önerilir. Ancak alkollü içecekler tüketilmemelidir - bu sadece vücut üzerindeki yükü artıracak ve banyo prosedürlerinin iyileştirici etkisini azaltacaktır.

on. Son olarak ılık suyla yıkayın ve en az yarım saat dinlenin.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Sağlık sorunlarınız varsa, banyo yapma olasılığı hakkında doktorunuza danışın. Soğuk algınlığının alevlenmesi veya yüksek sıcaklıklarda, hipertansiyon, mastopati, jinekolojik ve kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra arifesinde ve adet sırasında banyo yapılması önerilmez. Ve bazı cilt hastalıklarında hamama gitmek genellikle yasaktır.

Bu basit kurallara uyarsanız, hamama düzenli geziler harikalar yaratabilir!