Kış mavileriyle nasıl başa çıkılır?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Yaklaşan Yeni Yıl'a rağmen, çoğumuz hala kışın üzülmeye devam ediyoruz. En heyecan verici ve muhteşem tatilin yakında geleceği hissi sizi uyuşukluktan, dağınık dikkatten ve uyuşukluktan kurtarmaz. İster yazın - güneş erken doğar, mümkün olduğunca uzun süre uyanık kalmak istersiniz ve soğuk mevsimde sadece sıcak bir battaniyenin ve sıkılmış bir ofisten eve hızlı bir dönüşün hayalini kurarsınız. Bazıları için kış ciddi bir sınav haline gelir: her şey kontrolden çıkar, iş hakkında düşünmezler ve sadece sokağa çıkma düşüncesi ruh halini bozar.

Kışın dünyaya olumlu bakmanın sizin için çok daha zor olduğunu fark ettiyseniz, bu trendi kırmanın zamanı geldi.

Ancak bir şey, hava değişikliklerinin bir kişinin durumu üzerindeki etkisi, diğeri ise her zaman güçlü ve neşeli kalmanın tamamen anlaşılabilir bir arzusudur. Kışın, yüksek bir performans düzeyini korumanın ve genel olarak dünyaya olumlu bakmanın sizin için çok daha zor olduğunu fark ettiyseniz, o zaman bu trendi kırmanın zamanı geldi. Gri ve kasvetli kışınızı harika bir karlı mevsim haline getirebilecek birkaç basit kuralı izleyin.

Hareketi ihmal etmeyin

Çoğumuz zaten sürekli ofiste oturuyoruz ve gün içindeki tüm hareketler “ev-iş-ev” yoluna indirgeniyor. Ve ılık bir ilkbahar veya yaz akşamı, çoğu yürüyüşe çıkmak için çekilirse, kışın bunu hiç yapmak istemezler. Dışarısı soğuk, kaygan, karanlık, rüzgarlı - ne tür yürüyüşlerden bahsedebiliriz? Ancak kış mevsiminde bir Pazar öğleden sonra tüm aile kayak yapmak veya yokuş aşağı gitmek için parka gidebilir veya hafta boyunca biriken buharı neşeli müzik eşliğinde atabileceğiniz buz pateni pistine gidebilir. Kış sporları hoşunuza gitmiyorsa, havuzu veya fitness kulübünü ziyaret edin - tüm yıl boyunca açıktırlar.

ışığın içeri girmesine izin ver

Uzmanlar, kışın insanları bunaltan depresif durumun suçlanması gereken şeyin ışık eksikliği olduğuna inanıyor. Erken kararır, geç olur. Böylece karanlıkta kalkıyorsunuz, işe gidiyor gibi hissediyorsunuz ve sonra da sanki gecenin karanlığındaymış gibi eve dönüyorsunuz. Işık eksikliği sadece tutumumuzu değil aynı zamanda sağlığımızı da olumsuz etkiler. Kışın, vücut D vitamininden yoksundur, bu nedenle zayıf bağışıklık, tiroid bezinin arızalanması, zayıf cilt durumu vb.

Kokulu mumları yakmaya çalışın, ev konforu ve sıcaklık hissi yaratırlar.

Elbette lambanın ışığının göz altı torbalarından kurtulmanıza yardımcı olması pek olası değildir, ancak neşelendirmek kolaydır. Bu nedenle hayatınıza ışık gelsin: gündüz perdeleri açın, akşamları elektrikten tasarruf etmeyin. Bu arada, kokulu mumları yakmayı deneyin, ev konforu ve sıcaklık hissi yaratırlar.

Beslenmeye dikkat edin

Vücudunuzun "mutluluk hormonu" olan serotonin üretmesine yardımcı olabilecek yiyecekleri diyetinize dahil etmek önemlidir. Tabii ki, ilk akla gelen tatlılar - rulolar, hamur işleri, kurabiyeler ve kekler. Ama onlara yaslanmamalısın. Sizi bir süre endişe ve ilgisizlik duygularından kurtaran bu ürünler, vücudunuzu vitaminlerle zenginleştirmeyecek, sadece şekil kusurları şeklinde problemler katacaktır. Sağlıklı alternatifler karaciğer, yulaf ezmesi, deniz yosunu, kuru erik, kuru kayısı, sulu meyveler (muz, hurma, narenciye gibi), yeşil salata ve deniz ürünleridir. Bununla birlikte, vücudunuzun başarılı bir şekilde serotonin üretmek için süt ürünlerinde bulunan amino asitlere ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu nedenle günde en az bir kez bir bardak yoğurt veya kefir içmeyi kural haline getirin. Doğru beslenmeye bağlı kalarak, böyle soğuk ve gri bir mevsimde sadece vücudunuzu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sinir sistemini de güçlendireceksiniz.

Yeni Yıl için hazırlanmaya başlayın

Arka brülörde sevdikleriniz için hediyeler hakkında düşüncelerinizi ertelemeyin.

Şimdi çok uygun - tatilden önce hiçbir şey kalmadı, Noel ağaçları, çelenkler, oyuncaklar zaten mağazalarda satılıyor. Yani bir mucizenin genel eğlencesi ve beklentisinin sizi ilgilendirmiyormuş gibi davranmayın. Telefonunuza bir Yeni Yıl zil sesi ve masaüstünüze size yaklaşan tatili hatırlatacak güzel bir ekran koruyucu koyun. Arka brülörde sevdikleriniz için hediyeler hakkında düşüncelerinizi ertelemeyin. İlk olarak, fazla zaman kalmadı ve 31 Aralık'ta mağazaların etrafında koşuşturmak, daha sonra şenlik masasına yemek hazırlamak için acele etmek en iyi fikir değil. İkincisi, şimdi arkadaşlarınız ve sevdikleriniz için sürprizleri düşünerek, bir taşla iki kuş vuracaksınız: sizin için önemli olan kişilerin gerçekten ne elde etmek istediklerini bulabilir ve özel bir tatil dalgasına uyum sağlayabilirsiniz. en soğuk kış günü harika.

Çoğumuz kışın sağlık ve ruh hali üzerindeki olumsuz etkisine o kadar alışkınız ki, kelimenin tam anlamıyla tüm problemler kar yağışı ve soğuk havaların başlamasıyla açıklanmaktadır. Ve en ilginç olanı, çoğu, baharın gelişiyle her şeyin "kendi kendine çözüleceğine" inanarak, durumu bir şekilde değiştirmeye bile çalışmıyor. Ancak, çok az insan yılın herhangi bir zamanında neşeli, aktif ve neşeli olmanın mümkün olduğunu düşünüyor. Evet, bazen yataktan kalkmak gerçekten zor oluyor ve kesinlikle hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz ama bu size yazın olmuyor mu? Her zaman sıcakta yükselişte misiniz? Pencerenin dışındaki sıcaklık ne olursa olsun, burada ve şimdi yaşadığınızı unutmayın, hayatı üç ay ertelemeyin, kış uykusuna yatan ayılar değilsiniz.

Fotoğraf: gettyimages