Tatil sonrası depresyon - ne yapmalı?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Tatil sezonu yaklaşıyor. Çoğumuz bu tatil sonrası depresyon sendromuna aşinayız - çalışması en zor şey, dün havasız bir ofiste değil de güzel deniz kıyısındayken. Güney günleri ve geceleri özgürlük, mutluluk ve romantizmle doluysa, gri iş günlerinden daha sıkıcı ve iç karartıcı bir şey yok gibi görünüyor.

Tatilden yeni dönen kız, sabah ofise gitmeye hazırlanırken, “Hiç dinlenmemek daha iyi olur” diye düşünüyor. Orada binlerce e-posta mesajı ve acil çözüm gerektiren bir yığın sorunla karşı karşıya kalır, işin içine kelimenin tam anlamıyla “savaş” koşullarında girmek zorundadır.

Akşam eve geldiğinde, yorgun, kanepeye düşer ve hiç bu kadar mutsuz olmadığına inanır. Bunun her tatilden sonraki ilk hafta tekrarlandığını mükemmel bir şekilde hatırlamasına rağmen. Ama bundan nasıl kurtulabilirsin?!?

Katılıyorum, ne zaman zevk aldıysan hayata lanet etmek yanlış. Psikologlar genellikle tatil ve günlük yaşamı ayırmayı önermezler. Bu, denizaşırı bir otel odasında yıllık rapor hakkında düşüncelerle uyanmanız ve onlarla birlikte uykuya dalmanız gerektiği anlamına gelmez. Dinlenmenin iş günleri kadar hayatın bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Bizi mutlu eden tek şey tatil değil. Memleketinizde olmak, haftanın beş günü ofiste vakit geçirmek, eğlence ve dinlenmek için zaman ayırabilirsiniz. Sabah ritüelinize, biraz daha erken kalkmak ve elinizde bir fincan sıcak çay, sevgili şehrinizle pencerenin yanında baş başa durmak gibi başlayın. Veya yoga, jimnastik, dans dersleri - sadece 10 dakika canlanacak ve tüm gün boyunca sizi enerjiyle dolduracak!

İş sürecine dahil olmak sizin için gerçekten zorsa ve ruhunuza yerleşen boşlukla baş edemeyeceğinizi fark ediyorsanız, tavsiyemiz tam size göre. Size yardımcı olabileceklerini umuyoruz.

kendine biraz zaman ver

Tatilden döndükten sonra ertesi gün işe gitmeyin. Tatil sonrası uyumunuza adamak için evde bir veya iki gününüz olduğundan emin olun. Sakince işe hazırlanın, hala oraya gitmeniz gerektiği fikrine alışın. Ve son olarak, dinlenme sırasında biriken ev işlerini halledin. Başının ağrımasını istemiyorsun, sadece sana çarpan resmi görevlerin çığı yüzünden değil.

Bize tatilinizden bahsedin

İyi bir ilişkiniz olan iş arkadaşlarınızla tatil izlenimlerinizi paylaşın. Böylece rahatlama ve dinginlik hissini bir miktar uzatırken, sorunsuz bir şekilde iş günlerine aktarmış olacaksınız. Tatil köyü fotoğraflarını gösterin, getirilen hediyelik eşyalar, biten tatilinizin keyifli anlarını yeniden yaşayın.

Rahatlamak

Evet, tatilden sonra işe gelmeniz gereken rahat bir durumda. Birçok kişiye bu imkansız görünüyor, ama aslında değil. Herkesin hayatında “iş –– tatil –– iş” senaryosunun tekrarlandığını ve ikincisi, bu arada, çok daha fazla olduğunu anlamalısınız. Peki değiştiremeyeceğin şeyler için endişelenmeye değer mi? Kar yağıyor diye endişelenip çaresizce onu durdurmaya çalışmak gibi.

Her şeyi bir anda yapmayın

Ofis bir şekilde birkaç hafta sensiz hayatta kaldı ve ayrıca birkaç gün yaşayacak. Ve şu anda, işyerinde olmak, sakince neler olup bittiğini araştıracak, bir iş planı hazırlayacak, öncelikleri belirleyeceksiniz. Genel olarak, yakın gelecekte tam olarak ne yapmanız gerektiğini anlayarak çalışma rutininize başlayın.

Bir sonraki tatilinizi planlayın

En az altı ay önce olması bir şey değil - şimdi nereye gideceğinizi düşünmeniz, turlar için yaklaşık fiyatları görüntülemeniz ve web sitelerinde bilet aramanız hayati önem taşıyor. Mesele şu ki, tatilin sonunda hayat bitmiş gibi hissediyoruz. Bazıları bunun aptalca olduğunu düşünebilir, ancak birçoğu kaygısız rahatlama anlarıyla ayrılmayı gerçekten zor buluyor. Bu nedenle (ikinci insan kategorisine aitseniz) mümkün olan her şekilde kendinizi en güzel şeylerin henüz gelmediğine ikna etmelisiniz (hatta bu doğrudur) ve bir sonraki tatilinizin hayallerine dalmalısınız.

dikkatin dağılsın

Her gün “iş –– ev –– iş –– ev” senaryosunu takip ederseniz, A ve B noktalarına ek olarak, C, D, E, E ve diğerlerinin de olduğunu çok çabuk unutabilirsiniz. Bunlar arkadaşlarla buluşmalar, sevilen biriyle ortak bir hobi, spor yapmak, tiyatro ve sergileri gezmek. Genel olarak, şimdi hiçbir durumda kendinize çekilmemeli ve hayata olan ilginizi kaybetmemelisiniz. Şimdiki anın tadını çıkarın!

Unutma herşey geçici

Kendinizi özellikle üzgün hissettiğinizde, her zaman üzülmemeyi unutmayın. Bu da geçecek. Sadece birkaç hafta içinde sabah uyanacak, sakin bir şekilde kendinizi toplayacak ve işe gideceksiniz. Ve dünün deneyimleri unutulacak. Böyle bir an mutlaka gelecektir.

Tatilden sonra hayat var! Ve bazen daha da eğlenceli ve üretken oluyor. Kuşkusuz herkes sonsuz bir tatil, dinlenme ve tatil yeri hafifliği ister ama sürekli halin olsaydı tatilin tüm güzelliklerini asla bilemezdin. Sonsuzca tüketmek mümkün değil, topluma bir şeyler vermek gerekiyor. Bu nedenle, çok çalışın, kariyerinizde yeni zirvelere ulaşın, kendinizi geliştirin, böylece daha sonra deniz kenarında harika, kaygısız günlerle kendinizi ödüllendireceksiniz.