İyimserler daha uzun yaşar

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Haziran başındaki güneş, kutsal Rus topraklarını ilgiden mahrum etti. Kışın yorgun ve orta şeritte olması gerektiği gibi - uzun bir baharda, insanlar güneşe saldırdı. Bizi vitaminsiz bırakır. Rus sakininin yiyeceklerdeki iyot içeriği ile büyük sorunları olduğu ve diğer şeylerin yanı sıra ruh halini etkilediği göz önüne alındığında, yerel plajlarda yaza kulaktan kulağa gülümsemelerle değil, yaz için üzücü tahminlerle tanıştık. Söylentilere göre yağmur yağacak. "Yeşil olalım!" - bir meslektaşım umutsuzluk içinde bağırdı. Aslında, her şey çok ciddi.

Yazın yukarıdaki şakadakiyle aynı olduğu ortaya çıkarsa, siz ve ben vitaminleri kuyruk kemiğimiz olarak doğru miktarda görmeyeceğiz, bu nedenle bağışıklık durumu da yaz gibi olacak - cehenneme değil - mantıksal olarak, sonbaharda Bu durumdaki vatandaşların çoğu grip olacak. Boğulan bir adamı kurtarmak kendi işidir, o yüzden çok geç olmadan kendimizi kurtaralım.

İyot.

Öncelikle coşku ve iyi bir ruh halinin artması için iyot eksikliğimizden kurtulmamız gerekiyor. Aptal, yaraların ve çiziklerin tedavi edildiği bir alkol solüsyonunu yudumlayarak ondan kurtulamayacağınızı anlar. İçeride alkollü bir iyot çözeltisi almak zararlıdır! Açık?

Tiroid hormonlarının %65'i olan iyota ihtiyacımız var. İyotlu tuz ile sorunu çözebilirsiniz, ancak onunla o kadar basit değil.

Birincisi, bu tuzun içerdiği inorganik iyot, tiroid bezi tarafından tamamen emilir ve fazlası tiroid hastalığına neden olabilir. Üzerine yaslanmamalısın.

İkincisi, üretim tarihinden itibaren üç ay sonra iyotlu tuz sıradan tuz haline gelir, bu nedenle satın alırken üretim tarihine dikkat edin.

Organik iyot deniz yosununda bulunur. Ancak günlük iyot dozu almak için günde 100-200 gram yemek gerekir. Sen ve ben Japonya'da yaşasaydık sorun olmazdı, ama her gün yemek için deniz yosunu için yeterince para biriktiremeyiz. İyot eksikliğini gidermek için geliştirilmiş özel müstahzarlar bulunmaktadır. Kural olarak, vücudumuzun tüm şakalarını dikkate alırlar ve herhangi bir yan etkisi olmadan eksikliği giderirler. Bu tür ilaçların maliyeti düşüktür. Eczanedeki eczacı size detayları anlatacaktır.

İyot eksikliğinin aşağıdakilere yol açtığını unutmayın:

- ciddi fiziksel ve zihinsel gelişim ihlallerine;

- organ ve sistemlerin faaliyetlerinin baskı altına alınması;

- hipertansiyon ve ateroskleroz için;

- tiroid bezinin guatr ve işlev bozukluklarının gelişimine;

- kısırlığa, gücün azalmasına.

Tiroid fonksiyon bozukluğunun belirtileri arasında güçsüzlük, uyuşukluk, depresyon, hafıza ve işitme kaybı, diş çürümesi, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar, kuru cilt ve baş ağrıları sayılabilir. Fetusta ve erken çocukluk döneminde tiroid hormonlarının eksikliği, geri dönüşü olmayan zihinsel bozukluklara yol açabilir. Sadece çocuğun beyni değil, aynı zamanda işitme, görsel hafıza ve konuşma da iyot eksikliğinden muzdariptir. İyot eksikliği olan bölgelerde, düşükler, ölü doğumlar ve bebek ölümleri artıyor.

Vitaminler.

Onlarla birlikte sürekli bir "türün krizi" var. Tabii ki, aynı eczaneden bazı vitamin kompleksleri ile doğal vitamin eksikliğini telafi edebilirsiniz. Ama boyalı bir şöminenin önünde güneşlenmek gibi. "Eczane vitaminleri" nin ana dezavantajı, paraya mal olmalarıdır. Ayrıca, her birimiz vücutta hangi vitaminlerin eksik olduğunu ve hangilerinin fazla olduğunu bilmiyoruz. Ve her şeyi yutmak zararlıdır! Ne yapalım?

Hayır, ama bir hasat olmalı. Bu nedenle, kendinizi doğal sebze ve meyvelerden mahrum etmeyin. Bahçeden veya pazardan satın alınır. Sezonun son ürünleri, ithal olanlar bile daha ucuz olacak.

Meyveleri dondurucuda kendiniz toplamak daha iyidir. Yemek pişirirken, bildiğiniz gibi tüm vitaminler kaybolur. Tabii dondurulduğunda bile artmıyorlar. Ama en azından daha fazla sayıda kalırlar. Ve başından Ağustos ortasına kadar bir yerde, yavaş yavaş C vitamini, askorbik asit, yani almaya başlayabilirsiniz.

C vitamini vücudun savunmasını arttırır, solunum yolu hastalıkları olasılığını sınırlar, kan damarlarının esnekliğini arttırır (kılcal geçirgenliği normalleştirir). Askorbik asit, merkezi sinir sisteminin işlevleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, endokrin bezlerinin aktivitesini uyarır, demirin daha iyi emilmesini ve normal hematopoezi destekler ve kanserojen oluşumunu önler. Büyük dozlar diyabetik hastalar, ağır sigara içenler, doğum kontrol hapı kullanan kadınlar ve sindirim sisteminin vitaminleri emme yeteneği azalmış yaşlılar için faydalıdır.

C vitamini taze bitkilerde bulunur: kuşburnu, kızılcık, frenk üzümü, üvez, deniz topalak, narenciye, kırmızı biber, yaban turpu, maydanoz, yeşil soğan, dereotu, su teresi, kırmızı lahana, patates, rutabaga, lahana, sebzelerde üstler. Şifalı bitkilerde: ısırgan otu, budra, yaban mersini, orman meyveleri. Bir yetişkin için optimal C vitamini ihtiyacı, hamile ve emzikli kadınlar için 55-108 mg'dır - 70-80 mg, yaşamın ilk yılındaki çocuklar için - 30-40 mg. C vitamini çok dengesizdir. Yüksek sıcaklıkta ayrışır

Ve Ötesi…

Teksas'taki San Antonio Sağlık Araştırma Merkezi tarafından yapılan araştırma, iyimserlerin daha uzun yaşadığını gösterdi. 800 yaşlı Amerikalı üzerinde yapılan bir araştırmada, "Geleceği dört gözle bekliyor musunuz?" Sorusunu yanıtlamaları istendi. 7 yıl içinde iyimserlerin %89'u ve kötümserlerin %71'i hayatta kaldı. Ancak Çek bilim adamları, birkaç yıldır çeşitli duygusal tiplerden bir grup insanı gözlemleyerek şu soruyu yanıtlamaya çalışıyorlar: "Bir kişinin karakteri, stresli durumlara karşı direncinin derecesini etkiler mi?" İnsanlarda güçlü duygusal stres ile kan basıncının eşit olarak yükseldiği, kalp atış hızının ve nabzın daha sık hale geldiği ortaya çıktı. Bununla birlikte, iyimser bir eğilime sahip insanlarda, bu değişiklikler kötümserlere göre daha az belirgindir. Bu nedenle doktorlar, tüm tezahürlerinde hayattan nasıl zevk alacağını bilen, kolay, neşeli bir yapıya sahip insanların çok daha sağlıklı olduklarına, hastalıkları daha kolay tolere ettiklerine ve 100 yıl veya daha fazla yaşama şansına sahip olduklarına inanıyorlar.

Bu yüzden sabahları güneşe gülümsemeyi unutmayın. Son zamanlarda bir çeşit Çernobil olmasına rağmen.