Kilo veren bir "Rus kadını" hikayesinin devamı

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Merhaba! Ve yine, Anya sizinle temas halinde. Ben tüm popüler kilo verme programlarını deneyimlemiş bir Rus kadın figürüne sahip bir kızım. Bazıları hakkında yapılan incelemelere zaten aşinasınız. Gerisini ayırmanın zamanı geldi.

mükemmel göt

usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Profesyonel atlet, katılımcı ve fitness ve vücut geliştirme yarışmalarının galibi. Asla kilo vermedi, aksine amacı her zaman kas kütlesi kazanmak ve rahatlamaktı.

2015 yılında Ekaterina, "Fitness Üniversitesi" çevrimiçi eğitim hizmetini açtı.

Ekaterina Usmanova'dan fitness aboneliği 3.900 rubleye mal oluyor. ayda, 3 300 ruble'den "İdeal bir rahip yaratma kursu".

Kurs, haftada 10 kg'dan fazla olmayan kilo kaybı için tasarlanmış 5 egzersiz içerir. Ücretli dönem sonunda kursa erişim kapatılır. Antrenmanlar, alıştırmalar için kesimdeki video ile metinde verilmiştir.

Diyet önerileri var, ancak bu daha çok elektronik bir yemek kitabı gibi ve günün olağan menüsü değil. Ancak hizmetinizde, ayrı bir toplam 5.000 ruble için kişisel bir menü oluşturabilen bir beslenme uzmanı var. İçinde ne var, söyleyemem, sipariş vermedim, bence fiyat bir şekilde haksız. Ancak protein amino asitleri ve aktif yağ yakıcılar dahil olmak üzere tüm gıda takviyeleri listesinin kullanılması önerilir. Onları da kendime almadım, üzgünüm, sporcu olarak gelmedim - kas yapmak, hedeflerim daha basit ama sağlığım aynı.

İstişareler de duyurulur ve bir beslenme uzmanı, psikolog, doktor, küratör, beslenme uzmanı - tüm uzman ekibine sorular sorulabilir - bu aynı zamanda bir beslenme uzmanıdır. Ancak gerçekte, sitede cevapsız veya küratörlerin resmi aboneliklerini iptal eden birçok yorum ve soru var. Ve böyle küçük sıkıntılar her yerde.

Bu arada, eğitim için gerekli spor malzemelerinin bir listesi verilir, bu arada, oldukça büyük, ancak liste, daha sonra ortaya çıktığı gibi, tamamlanmadı ve 2-4-6 kg dambıllı bir adım platformunda böyle oturuyorsunuz., eğitimde olduğu gibi listede yer alan antrenörün elindeki kettlebell'e bakarak - bir kelime değil ve kötü düşünüyorsunuz.

Yük ciddidir, bir kerede üç aylık bir kurs alırsanız, önce bir dizi kas kütlesi için, sonra bir rahatlama yaratmak için kurutma için tasarlanmıştır. Benim düşünceme göre, bu, zaten iyi bir fiziksel kondisyona sahip olanlar veya egzersizler arasında uzun bir ara vermeyenler için daha olasıdır.

Yukarıda bahsettiğim gibi, videonun bölümlerini bireysel alıştırmalarla değiştirmeyi sevmiyorum. Bir başka hoş olmayan sürpriz, sitenin dış kısmı ile kayıttan sonra kişisel hesapta görünenler arasındaki farktı. Söylediği gibi, "iki büyük fark".

Kişisel hesabınızı kullanmak çok sakıncalıdır, bilgi bulmak zordur, bir tür her şey tufandan öncedir. Görünüşe göre Usmanova tüm bunları 2015'te açtığında yaptı ve artık oraya gitmedi, çiviledikleri gibi tutuyor ve yine de para damlıyor.

Muhtemelen, Usmanov markası nedeniyle kursları daha fazla satın alındı. Orada bireysel çalışma kokusu yoksa, en başta neden büyük bir anket doldurmanız gerektiği tam olarak açık değil.

Ne yazık ki, ancak ödemeden sonra sistemin kendisinin bana uygun olmadığını fark ettim, koçsuz sallanmaktan korkuyorum, çünkü o zaman neredeyim, VDNKh dışında, İşçili Kollektif Çiftlik Kadını yerine ve hiç kimse Bu rezaletin sorumluluğunu üstlenecek…

Fıstık gibi ganimet

vk.com/vixfitness, Rostov bölgesinden 23 yaşındaki fitness eğitmeni Katya Vicks ile.

Katya, St. Petersburg'daki Ben Weider Vücut Geliştirme ve Fitness Koleji'nden mezun oldu. Erkek arkadaşıyla birlikte fitness ve çevrimiçi eğitimi birleştiren bir girişim başlattı.

"Eşek 21 gün içinde Kati Vicks Beslenme ve Fitness Okulu'ndan fındık gibidir" kursu bana 2.000 rubleye mal oldu. Kursta - haftada 3 egzersiz, bir beslenme planı, makaleler, istişareler ve birçok tematik içerik - VKontakte'de kapalı bir toplulukta.

Ücretli sürenin bitiminden 7 gün sonra eğitim kayıtlarına erişim engellenir.

Bu kursun ayırt edici bir özelliği, eğitmenin yalnızca tüm antrenmanı sizinle birlikte yapması değil, aynı zamanda VK'da çevrimiçi yapmasıdır. Zamanınız yoksa, kayıt alıştırması yapabilirsiniz.

Eğitimde çok fazla iletişim var, Katya katılımcıların mesajlarını okuyor, genel olarak onlara cevap veriyor, onları çok uzun bir süre kullanıyor ve daha sonra eğitim sırasında duraklıyor, ayrıntılı olarak açıklamaya ve nerede olduğumuzu göstermeye başlıyor. çekiyor. Ama başlarsa, genellikle ondan İspanyol utancı hissediyorum. Bütün bunlar onun iha, yuhu, oh kamon, hey ve opa-hadi beni donduralım.

Ben de yemek hakkında birkaç söz söyleyeceğim. Menü gösterişten uzak, çok basit, o kadar basit ki öğle ve akşam yemeklerinde aynı yemek sunuluyor. Burada, dedikleri gibi, Katya, dürüstlüğün için teşekkür ederim, çok az insan her öğün için 250 gram taze yiyecek pişirebilir.

Genel olarak, ilginç bir format olan Katya, samimi, aktif, gruplarına çok fazla güç ve enerji veriyor. Ama kıçım hala o manyak, 21 gün boyunca vaat edilen mucize onun başına gelmedi.

Mükemmel vücut laboratuvarı

bodylab.ru/melo/ İdeal Vücut Laboratuvarı BodyLab projesi, kocası profesyonel konser yönetmeni Anastasia Anisimova tarafından, zaten bilinen Ekaterina Usmanova ile işbirliği içinde 2014 yılında başlatıldı. Şimdi kursun yüzü Natalia Merlot, uluslararası fitness yarışmalarının galibi.

Natalia Merlot'un kursuna abonelik maliyeti 3.900 ruble. bir ay boyunca, ama aslında 2.500 ruble için satın alabilirsiniz. Haftada üç antrenman, ayrı videolar içeren bir egzersiz listesidir.

Her gün için bir menü sunulmaktadır. Sitede istişare yok, sadece kapalı bir VK grubunda.

Eğitim ile hemen çalışmadım. İlk olarak, onlara erişmek için, uzun bir süre üç açıdan fotoğraflarla çok ayrıntılı bir anket doldurmanız gerekiyor, ikincisi, bir şekilde hemen sevmediğim Rusça dublajlı ve üçüncüsü, döndü. herhangi bir uyarı olmadan, bir dizi ek ekipmanın gerekli olduğunu: her türlü elastik bant, eğimli banklar ve "doğru ağırlıkta" dambıl. Hala merak ediyorum, neyle?

O zaman neden kompleksin spor salonu için değil, evde egzersiz yapmak için gerekli olduğunu açıkça belirten büyük bir anket doldurdum. Evet ve lastik bantlar bir şekilde hala anlaşılabilir ve affedilebilir, ancak alıştırmalar, alıştırmalar bulunabilir mi?

Örneğin, antrenmanlardan birinde, öne doğru hamle yapmanız, ağırlığı bir bacaktan diğerine kesintisiz aktarmanız ve aynı zamanda 10 metre ilerlemeniz gereken bir egzersiz verilir. İki seçenek var veya değişiklik var ev veya egzersiz. İkincisi daha akıllı bir çözüm gibi görünüyor.

Ama öte yandan, sadece onlarla birlikte, donma sınıflarının işlevini 7 günden 1 yıla kadar bir süre buldum, uygun, asla bilemezsiniz, hasta veya planlar değişti. Aboneliğin ödeme süresi, dondurma süresi boyunca otomatik olarak uzatılacaktır.

Her durumda, 1.400 kalori ve haftada üç egzersiz her zaman hile yapacak, sadece bu durumda neden 3.900 ruble ödendiğini sormak istiyorum. İnternette bu kadar çok nezaket ve ücretsiz var ve bu şekilde yaptığı iddia edilen ünlülerin incelemeleri, hafifçe söylemek gerekirse, hizmet organizatörlerinin iş göstermek için doğrudan tutumu göz önüne alındığında, büyük şüphelere neden oldum.

Deneme yanılma sonuçları veya hangi program daha iyi?

Peki nasıl bitti, bana soruyorsun. Tüm bunlardan yeterli bir seçim nasıl yapılır ve istenen sonuca mümkün olduğunca rahat ve hızlı bir şekilde nasıl ulaşılır.

Benim için en önemli olan ve bence sizin için de şeker gibi görünmek isteyen sıradan bir kadınsanız ve bunun için evde antrenman yapıyorsa ve orada, ne talihsizlik, süper ekipman yok, hayır evde spor salonu, yüzme havuzlu kış bahçesi yok. Ancak normal beslenmesi gereken bir koca ve uzun süre bırakılamayan çocuklar var. Sonuçta, hepsi en önemli kriterlerden sadece birkaçına iniyor.

1. Ev için eksiksiz egzersizler. Bu, insan dilinde açıklamalarla her zaman yanınızda olan bir koç ile normal bir video. Antrenmanlarınız tamamen ev antrenmanınız için uygun olmalıdır. Bu otomatik olarak şu anlama gelir: 10 metre mesafeye adım yok, ani spor malzemeleri ve maksimum etki.
2. Sağlık hizmeti. Sağlığım belki de en önemli şey. Ayrıca, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel olarak da ayrı ayrı vurgulayacağım. Sadece fayda sağlamak değil, aynı zamanda koçun sunduğu antrenman, beslenme ve iletişim zevkini de almak istiyorum. Ayrıca, diyastaz, varisli damarlar veya daha fazla emzirme gibi belirli özelliklerinize uyacak şekilde antrenmanı ayarlayabilmek önemlidir.
3. Fiyat ve kalite. Evet ve burada da her zaman olduğu gibi en iyisini en az miktarda almak istiyorum. En iyi teklifle, platformun rahatlığını ve pakete dahil olan maksimum seçenek sayısını kastediyorum. Burada Natalya Kuzmich, çok uygun bir fiyata hiçbir şekilde daha düşük olmayan ve birçok açıdan bu alanda tanınmış kişileri bile aşan Natalya Kuzmich'i açıkça kazanıyor. Bu arada, #Frenzy kurutmadan bahsetmeden geçemeyeceğim. Hizmet çok kaliteli, mevsimden mevsime büyüyor ve şu anda tam teşekküllü bir mobil uygulamaya sahip olan tek kişi.
4. Şeytan, her zamanki gibi ayrıntılarda. Tüm dış benzerlikler için, tüm dersler aslında farklıdır. Ve bu tezgah presleri ve ağız kavgası ile ilgili değil, kimse burada yeni bir şey icat etmedi, aslında sabahları yulaf ezmesinde değil. Şahsen benim için fark, insanlarla ve vicdanla ilgili olarak işime yaklaşımda yatıyor.

Benim kişisel seçimim Natalya Kuzmich ve # Sect. #Sect'in çok kaliteli bir teklifi var ve iş yükü eksikliği her zaman başka, daha yüklü bir programa geçerek telafi edilebilir. Kuzmich fiyatta önemli ölçüde kazanıyor ve bana göründüğü gibi, özellikle ev kadınları için ideal bir format veriyor, her şey gerçek hayata uyarlanmış, ancak aynı zamanda profesyonel düzeyde kalıyor, tencerelere inmiyor.

Onları güvenle tavsiye edebilirim ve yakın gelecekte eğitime geri dönmeyi planlıyorum!