Bağışıklık sistemini güçlendiren ürünler

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Yetişkinler ve çocuklar için hastalıklardan korunmaya yardımcı olacak bağışıklık sistemini güçlendirecek ürünleri dikkatinize sunuyoruz.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

İlk olarak, yetişkinler için en etkili olan bağışıklık güçlendirici gıdalara bakalım.

Çocuklar da bu ürünleri kullanabilir ve kullanmalıdır, ancak her şeyden önce yetişkin vücudu için faydalı olacaktır:

1. Tavuk çorbası. Bu sağlıklı ilk kurs, her insanın diyetine dahil edilmelidir. Birincisi, metabolizma için çok faydalıdır ve ikincisi, tavuk suyu iltihaplı hücrelerin hareket etmesini engeller, bu da hastalanma ihtimalinizi azaltır. Ayrıca tavuk suyu, bağışıklık sisteminin ana savunucularından biri olan kolajen içerir.
2. Yağlı balık. Somon ve ton balığı gibi balıklar, vücudunuzdaki iltihaplanmayı önleyen omega-3 adı verilen bir maddede yüksektir. Bu nedenle özellikle bulaşıcı hastalık salgınları ortaya çıktığında balıklar düzenli olarak yenmelidir.
3. Sarımsak … Birçok insanın günlük hayatında zaten yediği bir başka bağışıklık ürünü. Sarımsak sevmiyorsanız, o zaman boşuna çünkü içinde vücudun enfeksiyonlarla ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olan bir bileşik olan allisin var.
4. Zerdeçal. Zerdeçalın delicesine lezzetli bir baharat olduğu ve ayrıca çok güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu için yetişkinler için bir süper gıda olarak kabul edilmesi tesadüf değildir. Hastalanırsanız, zerdeçal içmek öksürük, baş ağrısı ve burun akıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hiç zerdeçallı içecekler denediniz mi? Bu düzeltilmelidir. Zerdeçal, biraz bal, bir tutam karabiber ve sıcak sütü karıştırın. Tüm malzemelerin sütün içinde çözülmesini bekleyin ve lezzetli bir içeceğin tadını çıkarın.

Şimdi çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için besinler listesine geçelim. Artık yetişkin vücudu üzerinde çok büyük bir etkiye sahip değiller, ancak çocukların bağışıklığı için çok faydalı olacaklar. Yani, çocukların bağışıklığını güçlendirmek için ürünler:

1. Tam tahıl gevreği. Çocukluğumuzdan beri, tahılların yararları hakkında sürekli olarak ve iyi bir sebeple söylendi. Yulaf lapası birçok vitamin, selenyum ve çinko içerir. Son zamanlarda, yetkili ABD haber portalı, yulaf ezmesi ve arpa içeren en iyi grip gıdalarının bir listesini yayınladı. Birçok faydalı eser elementi de içeren bu listeye karabuğday da eklenebilir.
2. Canlı yoğurtlar. Hemen belirtilmelidir ki, gerçek canlı yoğurtlar, faydalı maddelerden daha fazla şeker ve boya bulunan süt ürünleri konusuyla karıştırılmamalıdır. Kural olarak, bu tür yoğurtlar vücuda herhangi bir fayda sağlamaz, aksine zarar verir. Gerçek doğal yoğurtlara gelince, sindirim sisteminin sağlığı üzerinde büyük bir etkisi vardır ve bağışıklık sisteminin kendisi buna bağlıdır.
3. Doğal bal. Balın sağlığı geliştirmek için ne kadar iyi olduğu bir sır değil. Özellikle sıcak çay ve limon ile birlikte kullanıldığında bağışıklık sistemini çok iyi korur. Unutulmamalıdır ki, doğrudan çaya bal eklenmesine gerek yoktur, aksi takdirde aktif biyolojik maddelerinin çoğu yok olacaktır. Ve bir önemli nokta daha var: Bal, hiçbir katkı maddesi veya koruyucu olmadan doğal olmalıdır.
4. Lâhana turşusu. Çocuklarda iyi bir bağışıklık geliştirmek için, onlara çocukluktan itibaren lahana turşusu yemeyi öğretin, çünkü bu, bağışıklık sistemi için en uygun fiyatlı ve faydalı yiyeceklerden biridir. Lahana turşusuna ek olarak soğan ve ayçiçek yağı ekleyebilirsiniz - o zaman bu yemekteki vitamin miktarı daha da fazla olacaktır.

bilmek önemli olan

Bu nedenle, yukarıdakilerin tümünü değerlendirmenin zamanı geldi. Yetişkinlerin ve çocukların bağışıklık sistemi üzerindeki en iyi etki, kanda antiviral hücrelerin oluşumunu teşvik ettiği için selenyum açısından zengin besinler tarafından sağlanır.

Selenyumla doymuş maddeler şunları içerir:

• hububat;
• Sarımsak;
• deniz balığı;
• Deniz ürünleri;
• portakallar;
• mantarlar;
• pancar;
• havuç.

Bağışıklığınızı daha da güçlendirmek için soğuk mevsimlerde her sabah kendinize elma, havuç ve kereviz suyu karışımı (2:2:1 oranında) yapmanızı öneririz. İstenirse, meyve suyuna bir kaşık bitkisel yağ ekleyebilirsiniz. Böyle bir vitamin içeceği, çeşitli viral hastalıklara yakalanma olasılığınızı önemli ölçüde azaltacaktır.

Meyve ve sebze kokteylinin bir başka lezzetli ve vitamin açısından zengin versiyonu: 0,5 su bardağı elma suyu ve 0,5 su bardağı domates suyu, 3 yemek kaşığı pancar ve 1 yemek kaşığı limon suyu.

Bağışıklık sistemini güçlendirecek bu besinler her zaman tutulmalı ve özellikle virüs mevsiminde sıklıkla tüketilmelidir.