Evde yaşlı bir insanda bağışıklık nasıl geliştirilir

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Yaşlı bir kişide bağışıklık yaşa bağlı değişikliklere uğrar. Bu nedenle, vücudun doğal direncini evde hızlı ve etkili bir şekilde nasıl artıracağınızı bilmeniz gerekir.

Bağışıklık Sistemini Canlandırmanın En İyi 5 Yolu

Bağışıklık, vücudun patojenik ajanlara maruz kaldığı doğal bir bariyerdir. Nasıl artırılacağının yollarının listesi, pahalı diyet takviyeleri (çoğunlukla şüpheli kökenli) ve bağışıklık uyarıcıları almaya gelir.

Yaşlı bir kişi genellikle kapsül ve tablet içeren şişelerin satın alınmasını karşılayamaz. Ek olarak, kendi kendine uygulama, özellikle vücutta yaşa bağlı değişiklikler veya kronik patolojiler varsa, istenmeyen yan etkilere yol açabilir.

Küresel COVID-19 pandemisi, direnci azalmış kişilerin ilk risk grubunda yer aldığı bir tehlikedir. Bu nedenle yaşlıların kendi kendine izolasyonda olmaları gerekmektedir.

Bağışıklık sisteminin, zayıflamış veya yaşa bağlı bozulmaya maruz kalsa bile çalışmasına yardımcı olacak beş ana yön vardır:

1. Dengeli beslenme, diyet, kemik iliği, lenf düğümleri, dalak ve timusun bağışıklık sisteminin organlarının tam çalışması için gerekli vitaminleri, mineralleri ve eser elementleri içerdiğinde. Doğanın dış ve iç saldırganlara karşı ortaya koyduğu koruma mekanizmasında sağlanan her tür immünositin oluşumundan ve olgunlaşmasından onlar sorumludur.
2. Duyguları kontrol etmek, daha doğrusu stres seviyesi. Olumsuz deneyimler, çatışmalar, hastalanma korkuları, aynı şeyleri yapamama - tüm bunlar kortizol üretimine yol açar. Bu, üretim potansiyeli ortadan kalkana kadar bağışıklık sisteminin aktivitesini engelleyen spesifik bir hormondur.
3. Yeterli uyku. Sadece geceleri faydalıdır. İnsan biyolojik saati genetik düzeydedir. Bir gece uykusu sırasında hasarlı hücreler yenilenir, sistemlerin normal işleyişi geri yüklenir ve stres seviyesi azalır.
4. Gündüz fiziksel aktivite. Ev işleri ile karıştırılmamalıdır - yemek pişirme, temizlik. Normal kan dolaşımını geri kazandıran, kasları ve iç organları çalıştıran egzersizlerden bahsediyoruz. Sabah egzersizleri, nefes egzersizleri, sorunlu organlar için fiziksel egzersiz kompleksleri, evde yaşlı bir kişinin bağışıklığını arttırmanın basit yollarıdır. Havalandırdıktan sonra odada veya balkonda yaparsanız verim artar.
5. Ve bir koşul daha, alkol almayı bırakma ihtiyacıdır. Kırmızı şarap, alkol infüzyonu veya yemek öncesi bardakları yok. Bilimsel çalışmalar, virüslerin ve enfeksiyonların insan vücuduna hızlı nüfuz etmesine karşı koruma sağlamak için üretilen hücrelerin bir kısmının toksik etanol bileşiklerini ondan uzaklaştırmak için harcandığını göstermiştir.

Diyet önerileri

Yaşlılıkta, diyetin monoton olmadığını dikkatlice izlemeniz gerekir. Gıda, vücudun tam aktivitesi için gerekli olan, sindirim sistemine zarar vermeyen ve üzerinde daha fazla yük oluşturmayan bileşenleri içermelidir.

Bağışıklığı geliştirmek isteyen yaşlılar için eşit olarak kullanılması tavsiye edilir:

• et - yağsız sığır eti, dana eti ve kümes hayvanları - tavuk, hindi, bıldırcın;
• balık - haşlanmış veya haşlanmış halde ringa balığı, somon, uskumru, hake;
• baklagiller - bezelye, mercimek, fasulye, nohut;
• tam tahıl gevreği;
• taze meyve ve sebzeler.

Her türlü taze lahana, kuş üzümü, ahududu, kızılcık ve deniz topalak, fermente süt ürünlerinin diyetindeki mevcudiyetine özellikle dikkat edin. Tatlı biber, havuç ve domates, ceviz bağışıklık sistemi için faydalı kabul edilir. Sığır karaciğeri, kalp kullanmaya değer.

Ayrıca diyete baharat eklemeye değer: karanfil, tarçın, zerdeçal. Soğan ve sarımsak, taze otlar var. Tabii ki, bir kişinin bazı taze sebze ve meyveleri yemeye izin vermeyen kronik patolojileri varsa, bunlar işlenebilir - pişmiş, haşlanmış kompostolar ve meyve içecekleri.

Adaptojenler ek bir yol olarak

Zor bir dönemde, yaşlı bir kişinin bağışıklığının nasıl artırılacağına dair önerilerde belirtilmesi unutulan ek yöntemler kullanılabilir. Sadece bir doktora danıştıktan sonra evde kullanılabilirler.

Adaptojenler, psiko-duygusal durum, metabolik süreçler ve insan bağışıklığı üzerinde genel bir uyarıcı etkiye sahip olan doğal uyarıcılardır. Uzman herhangi bir kontrendikasyon bulamazsa Eleutherococcus, Çin manolya asması, zamaniha veya Rhodiola rosea alabilirsiniz.

Her yöne çalışırsanız ve hapları yutmazsanız ve kanepede uzanırsanız, tamamen umutsuzluğa kapılırsanız, zayıflamış bağışıklığın iyileşmeye başladığından emin olabilirsiniz. Ve bu, canlılık, sağlıklı iştah, iyi bir ruh hali ve iyileştirilmiş esenlik karşılığında hissedilecektir.

Şimdi, koronavirüs dünyaya yayılmaya devam ederken, vücudun agresif bir patojenin açık bir sisteme girmesini önleme konusundaki doğal yeteneği, hayatta kalmanın birincil faktörü haline geliyor. Ancak normal durumuna sadece aşırı durumlarda dikkat edilmelidir.

özetle

1. Yaşlı bir kişi bile kapsamlı bir yöntemle evde bağışıklığı iyileştirebilir.
2. Dengeli, besleyici ve sağlıklı beslenme önemlidir.
3. Uygun uyku gereklidir (geceleri, öngörülen saat sayısı).
4. Olumsuz deneyimleri ve stresli durumları hariç tuttuğunuzdan emin olun.
5. Fiziksel aktivite gereklidir - egzersiz kompleksleri, egzersizler, nefes egzersizleri.