İçindekiler:
- Altın standart: günde üç fincan kahve
- Kabul edilebilir randevu sayısı ve saati
- Hamile kadınlar için kısıtlama
- Çocuklar için sınır
- Çözünür mü, Doğal mı?
Video: Günde ne kadar kahve içebilirsin
2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18
Kahve, 30'dan fazla asit ve bir dizi eser element içeren sağlıklı bir içecektir. Bununla birlikte, en faydalı ürünün bile kullanımıyla ilgili kısıtlamaları vardır: belirli bir sınırı aşarsanız, kafein sinirliliği artıracak, saldırganlığa ve mide ve kalbin kronik hastalıklarının alevlenmesine yol açacaktır. Peki sağlığınıza zarar vermeden günde ne kadar kahve içebilirsiniz?
Altın standart: günde üç fincan kahve
Araştırma sırasında, sağlığa zarar vermeden günde kaç fincan kahve içebileceğinizi, optimal sayının 3 olduğu bulundu. Her fincanda yaklaşık 250 ml olduğu varsayılarak 750 ml'den fazla içilmemesi tavsiye edilir.
Kafeinin vücuttan sıvıların atılmasına kimlerin katkıda bulunduğunu bilmek önemlidir. Örneğin ödemden muzdarip biri için bu olumlu bir etkidir. Bununla birlikte, genel olarak, sıvının ortadan kaldırılması vücudu kötü etkiler: 1-2 bardak alındıktan sonra, gerekli elementlerle hücrelerin temini hemen azalır.
Bu nedenle, kısa süreli bir canlılıktan sonra, yorgunluk aniden ortaya çıkar. Vücudun iyileşmek için yeterli kaynağı yok.
Günde 3 fincan koşullu içeceği gerçekten faydalı hale getirmek için gerçek kahve uzmanları hemen 200-250 ml saf su içilmesini tavsiye ediyor. Restoranlara sık sık gelen ziyaretçiler, neredeyse her zaman büyük işletmelerde doğal kahve ile birlikte bir bardak su servis edildiğini fark etmiş olabilir.
Kabul edilebilir randevu sayısı ve saati
Sağlığınıza zarar vermeden günde kaç kez kahve içebilirsiniz? Daha önce öğrenildiği gibi, içeceğin optimal miktarı 3 bardak veya 750 ml'dir.
Bununla birlikte, bir seferde böyle bir miktar içerseniz, sağlıklı insanlar aşırı heyecanlı ve gergin olabilir ve kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler ciddi rahatsızlık hissedecektir. Kafein ölçülü ve kademeli olarak tüketilmelidir.
İlginç! En İyi Kilo Verme Ürünleri
Belirtilen 3 fincan kahveyi 3 doza bölmek en iyisidir. Uzmanlar bir kahve içeceği içmeyi şu şekilde tavsiye ediyor:
- İlk resepsiyon uyandıktan kısa bir süre sonra. İlk fincan uyanmanıza, çalışmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Sabah 7'den 10'a kadar içilmesi tavsiye edilir.
- İkinci randevu ilkinden 3 saat sonradır. Erken kalkanlar için saat 9-10 olacak. İlk kez kahveyi sadece saat 10'da içenler, ikinci fincanı saat 13'te tüketmelidir. Bu arada, bilim adamlarının araştırmasına göre, asgari çalışma kapasitesi öğle tatilinde - 12 ila 14 saat arasında düşüyor. Belki de ikinci bardağınızı bu dönemde içmelisiniz.
- Üçüncü bardağı içmek gerekli değildir, ancak işte veya okulda maksimum enerji isteniyorsa, son öğünü 15 ila 18 saat arasında koymak en iyisidir. Akşam 6'dan sonra kahve içilmesi önerilmez. Özellikle 35 yaş üstü kişilerde uyku sorunlarına neden olabilir.
Hamile kadınlar için kısıtlama
Standart bir durumda bir erkek veya yetişkin bir kadın için sağlığa zarar vermeden günde ne kadar kahve içebileceğinizi zaten öğrendik. Yukarıdaki tavsiyeler, sağlık komplikasyonları olmayan 18 yaşın üzerindeki kişiler için geçerlidir. Ancak, pozisyondaki kızlar için kısıtlamalar değişir.
Hamilelik sırasında hiç kafein tüketmemek en iyisidir. Fetusun durumu için kötü olan demir ve kalsiyum emiliminde bir azalmaya yol açar. Aynısı emzirme dönemi için de söylenebilir: emzirme sırasında içecek atılmalıdır.
Çocuklar için sınır
12 yaşından küçük çocukların kahve içmeleri kesinlikle önerilmez. İçecek kalsiyum emilimini azaltma eğilimindedir, bu nedenle bodur büyümeye ve kemik kırılganlığının artmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bazen kafein basitçe gereklidir: örneğin, önemli bir spor gezisinden önce, ilk derste kontrol.
Uzmanlar, 12 ila 16 yaş arası çocukların günde bir bardak içmelerine izin veriyor. 250 ml işaretini aşmayın. Kendi elinizle öğütülmüş ve bir kahve makinesinde hazırlanmış doğal kahve vermek daha iyidir. Çözünür çok fazla zararlı madde içerir.
16-18 yaş arası çocuklar limiti 2 fincan kahveye çıkarabilir. 18 yaşından itibaren kısıtlamalar kaldırıldı, ancak bu zamana kadar hala büyümekte olanlar için 20 yıla kadar devam edebilirler.
İlginç! Hematojen çocuklar ve yetişkinler için faydalı mı?
Çözünür mü, Doğal mı?
Günde 3 fincan kahve içilmesine yalnızca doğal olarak öğütülmüş bir içecek olması halinde izin verilir. Ancak çözünür madde daha zararlıdır, daha fazla kafein içerir ve pratikte hiçbir yararlı madde yoktur.
Günde kaç fincan hazır kahve içebilirsiniz? 1'den daha iyi değil. Örneğin, işte ve sabah ve akşam 1 hazır içecek için - ev kahve makinesinden doğal bir içecek.
Kahve sevginizin bir bağımlılığa dönüşmemesi için kafein alımınıza dikkat edin. Kısıtlamalara tabi olarak, içecek sadece fayda sağlayacaktır.
Önerilen:
Yükseklik ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla mutluluk
Gallup araştırma grubundan uzmanlar ilginç bir sonuca vardı. Görünen o ki eğitim seviyesi ve hatta mutluluk bile bir dereceye kadar kişinin boyuna bağlı. Ne kadar yüksek, o kadar mutlu. Ortalama bir Amerikalıya odaklanan Gallup, 178 cm boyunda olan bir kişinin, standartların altında kalan birinden yaklaşık %15 daha mutlu olduğunu iddia ediyor.
Güneşli Kahve Günü: Kahve Severler İçin Sıradışı Tarifler
İzlanda, 27 Ocak - Sun Coffee Day'de alışılmadık bir tatili kutluyor. Güne neşeli bir başlangıç yapmak ve baharı beklemek için lezzetli ve sıra dışı kahve tariflerini sizin için topladık
Susam tohumlarının kadınlar için faydalı özellikleri ve günde ne kadar yenilmesi gerektiği
Susam ve kadınlar için faydaları. Kullanım özellikleri, optimal tahıl miktarı, günde ne kadar yenir. Susam tohumlarının sağlığa faydaları nelerdir?
Madem bu kadar zekisin, neden bu kadar fakirsin?
Birkaç yıl önce, belirli bir sipariş için diğer firmalar ve işletmeler için personel seçimi yapan bir firmada çalıştım: işveren firma, ne tür bir uzmana ihtiyacı olduğunu ve hangi mesleki ve kişisel niteliklere sahip olması gerektiğini belirten bir başvuruda bulunur, ve bu boşluk için bir araştırma ve kapsamlı bir aday seçimi gerçekleştirdik. Birileri şirketimiz sayesinde değerli bir iş bulabildi ama "Madem bu kadar zekiysen o zaman neden bu kadar fakirsin?" sorusunun cevabını buldum. Yerine
Bacaklar ne kadar uzun olursa, aklınızı yaşlılıkta tutma şansınız o kadar artar
Uzuvlarınızın uzunluğunu ölçerek ve bunları Amerikalı bilim adamlarının verileriyle karşılaştırarak, yaşlılıkta Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi kabaca tahmin edebilirsiniz. Bu nedenle, uzun bacaklı ve uzun kollu insanların yaşa bağlı bunamanın çeşitli biçimlerinden muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.