Açık hava yürüyüşleri beyne iyi gelir

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Oksijenin bir bütün olarak insan vücudu için oynadığı önemli rolün çok iyi farkındayız. Ve şimdi bilim adamları, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı olanlar için dengeli bir diyet ve egzersizden daha fazlasına ihtiyacınız olduğunda ısrar ediyorlar. Uzmanlar, zorunlu programa açık hava yürüyüşlerinin dahil edilmesini tavsiye ediyor.

Temiz havada yürümek, bir kişinin sadece fiziksel şeklini korumasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda entelektüel seviyesini de arttırır. Bu gerçek, Amerikalı bilim adamları tarafından tespit edildi.

Beynin çalışmasıyla ilgili araştırmalar sırasında, Illinois Üniversitesi'ndeki beyin cerrahları, yürümeye doğrudan bağımlılığını keşfettiler. “Haftada en az üç kez 40 dakikalık yürüyüş yapan bir kişinin entelektüel seviyesi artar. Aynı zamanda, adımların ritmi temel bir öneme sahip değil”diyor araştırma başkanı Profesör Art Kramer.

Daha önce, zeka seviyesini artırmak için uzmanlar, zamanın geri sayıldığı her gün 10-20 dakika entelektüel oyunlara katılmayı tavsiye ediyordu. Ama en önemlisi, guruya göre, her gün başkalarıyla tam olarak etkileşim kurmanız gerekiyor. Tüm beyin merkezlerini aynı anda harekete geçiren, onları çalışır durumda tutan, farklı seviyelerde (dokunsal, görsel, dilsel) çok yönlü iletişimdir.

Bilim adamlarına göre, yürüyüşler, bir kişinin çok sayıda dış uyaranlara cevap vermesi gerektiğinden, beynin tüm yapısının aktivitesini aktive eder.

Orta düzeyde yürüyüş egzersizi, beyin bölgeleri arasındaki bağlantıyı geliştirir, yaşlanmayı önler ve akıl yürütmeyi geliştirir.

Bu sonuca varmak için psikologlar, yerleşik olan yaklaşık 100 gönüllünün beyin taramalarını incelediler.

Yıl boyunca haftada birkaç kez yürüyüş yapanlar, kendilerini hafif bir ısınmayla sınırlayanlara kıyasla entelektüel düzeyde belirgin iyileşmeler gösterdi.