Baykuşlar ve tarlakuşları arasındaki 6 beklenmedik fark

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Uykunun zamanlaması ve uzunluğu hem toygarlar hem de baykuşlar hakkında çok şey söyleyebilir.

Sabah veya akşam saatlerinde tercih edilen aktivite, kronotip tarafından belirlenir. Larks erken yatar ve günün başında en yoğun aktiviteleriyle erken kalkar. Baykuşlar ise daha sonra yatmayı ve daha sonra kalkmayı tercih ederler. Genellikle bu tür insanlar öğlene daha yakın hayata gelirler.

Kronotipiniz, kişiliğiniz, yaşam tarzınız ve hatta sağlığınız dahil olmak üzere yaşamınızı önemli ölçüde etkileyebilir. İnsanların bireysel farklılıkları olduğunu unutmayın, bu nedenle davranış kalıplarına ilişkin veriler çok geneldir. Kronotipinizin tüm özellikleri size uymayabilir. Yine de uyku programımızın hakkımızda ne söylediğini öğrenelim ve bunu kendi yararımıza kullanalım.

123RF / Anastasia Nelen

1. Tıbbi göstergeler

Larks, baykuşlardan daha yavaş kalp atış hızına, daha düşük ağırlığa ve %50 daha az apneye sahip olma eğilimindedir. Baykuşlar ise daha düşük iyi kolesterol seviyelerine sahiptir, daha sık horlar ve stres hormonu olan kortizol seviyelerini daha yüksek gösterir. Baykuşlar daha endişeli ve depresif olma eğilimindedir, dikkat eksikliği bozukluğundan muzdarip olma, daha fazla kafein ve alkol tüketme ve bağımlılık yapma olasılıkları daha yüksektir. Larks, strese direnmede daha iyidir ve yapay uyarıcılara bağımlı olmadan yaşamdan daha memnundur. Öte yandan, baykuşlar gün boyunca odaklanmada daha iyidir, tarla kuşlarının ise öğleden sonraları daha fazla dikkati dağılır.

2. Yeme alışkanlıkları

Larks, geç yemek yemeyi seven baykuşlardan daha erken uyandıktan sonra kahvaltı yapma eğilimindedir. Akşam 8'den sonra baykuşlar toygarlardan iki kat daha fazla kalori tüketir, ancak bu öğünler tam bir tokluk hissi sağlamaz, çünkü leptin hormonunun düşük seviyeleri yiyeceklerden duyulan tatmin hissini azaltır. Sonuç olarak, baykuşlar genellikle aşırı yemek yer, obezite ve kilo sorunlarına yol açar.

123RF / olegdudko

Buna ek olarak, baykuşlar geç saatlere kadar ayakta kalırlar, ancak yine de işe erken kalkmaları gerekir, bu nedenle genellikle uykusuzluk çekerler. Uyku eksikliği, iştahı düzenleyen hormonlar olan leptin ve ghrelin dengesizliğine yol açar. Bu, karbonhidrat ve şeker bakımından zengin gıdaların aşırı tüketilmesine yol açar.

3. Kişilik özellikleri

Larks plan yapmakta ve onlara bağlı kalmakta daha iyidir. Bu tip insanların depresyona girme ve dikkati daha az dağılma olasılığı daha düşüktür. Larks daha iyi bir öz kontrole sahiptir ve zevki erteleyebilir.

Öte yandan baykuşlar genellikle eğlenceyi sever, daha dürtüsel ve risklidir. Baykuşlar genellikle daha yaratıcıdır. Araştırmalar, baykuşların en iyi bilişsel yeteneğe, ancak en kötü akademik başarıya sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Öte yandan Larks, daha zayıf bilişsel yeteneklerle okulda iyi performans gösterir.

123RF / Cathy Yeulet

4. Kariyer planları

Larks daha geleneksel bir yaşam tarzına yönelirken, baykuşların bohem gibi yaşaması daha olasıdır.

Modern iş dünyası daha çok tarlalara eğilimlidir. Baykuşlar, erken planlama ve toplantıların kural olduğu tipik bir firmada çalıştığında, üretkenlik ve iş ilişkileri zarar görebilir. Bu, düşük benlik saygısı ve yaşamdan memnuniyetsizlik oluşumuna yol açar.

Bunun tersi de doğrudur, erken kalkan bir kişi riskli, gececi bir yaşam tarzına uyum sağlamaya çalıştığında, yorgunluk ve zayıf düşünceden mustarip olur - aynı şekilde benlik saygısı ve genel memnuniyetsizlik üzerinde de etkisi olur.

5. DNA

Araştırmalar hala devam ediyor, ancak bazı sonuçlar kronotipin DNA'ya bağlı olduğunu gösteriyor. Period3 geni veya PER3, kronotipin oluşumunda önemli bir rol oynar. PER3 geni dört veya beş kez tekrarlanabilir. X ve Y kromozomları hariç tüm genler eşleştirilmiştir. İnsanların yaklaşık %10'u, erken bir yaşam tarzı için istek uyandıran iki set 5 PER3 (5/5) tekrarına sahiptir. İnsanların yaklaşık %50'sinde, "baykuş" kronotipini belirleyen PER3 geninin (4/4) 4 tekrarından oluşan iki set bulunur. Kalan %60'ı ise karışık tiptedir.

123RF / ktsdesign

6. Biyoritmlerdeki değişiklikler

Sabah veya akşam çalışma tercihleri genetik olarak doğuştan gelse de, durum hiç de o kadar basit değil. Günlük biyoritmleriniz - biyolojik saatiniz - gün boyunca aktivitenizi belirler ve yaşamınız boyunca değişir. Çocuklar genellikle erken kalkar. Ergenliğin başlamasıyla birlikte insanlar daha geç yatmaya ve daha geç kalkmaya başlarlar. Bu tercihler orta yaşa kadar devam edebilir veya değişebilir. En "baykuş" yaşı, erkekler için 20-21, kadınlar için 19-20 yaşlarına düşmektedir. Yaşlandıkça ve seks hormonlarının seviyesi azaldıkça, insanlar daha çok tarla faresi gibi olurlar.