Chia tohumları neden vücut için iyidir?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Chia veya İspanyol adaçayı, çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanıldıkları için tohumları besin açısından zengin olan yıllık bir bitkidir. Ürünü ilaç olarak kullanmadan önce chia tohumlarının vücut için ne kadar yararlı olduğunu, endikasyonları ve kontrendikasyonları neler olduğunu dikkatlice incelemek gerekir.

chia'nın doğum yeri

Guatemala, Güney ve Orta Meksika, İspanyol adaçayının doğum yeri olarak kabul edilir. Biraz sonra Avustralya'da ve Güney Amerika'daki bazı ülkelerde yetiştirilmeye başlandı.

Nasıl görünuyorlar

Chia 1 metre yüksekliğe ulaşır. Dallı bir gövdede, 8 cm'den uzun olmayan, yaklaşık 5 cm genişliğinde küçük yapraklar vardır, salkımları beyaz veya mavi-mor renklidir. Küçük tohumlar (1 mm) ovaldir, yüzeyi hafif kabartmalıdır.

Farklı bir renge sahip olun:

• Beyaz;
• siyah;
• Kahverengi;
• Gri.

Aynı zamanda, sadece beyaz ve siyah taneler değerlidir, diğer tonlardaki tohumlar olgunlaşmamış olarak kabul edilir.

Faydalı özellikler ve kompozisyon

Beyaz chia tohumları en faydalı olanıdır. Çoğu zaman kardiyovasküler hastalıklar için ve hormonal seviyeleri stabilize etmek için kullanılırlar. Aşağıdaki faydalı maddeleri içerirler:

• molibden;
• fosfor;
• çinko;
• potasyum;
• manganez;
• bakır;
• Demir;
• PP, K, C, B1, B2, A vitaminleri;
• selüloz;
• omega-3 ve 6 yağ asitleri.

Siyah İspanyol adaçayı tohumları yaklaşık olarak aynı bileşime sahiptir, ancak çok daha düşük bir konsantrasyondadır. Çoğu zaman kan şekerini normalleştirmek için kullanılırlar.

İlginç! Brokoli - kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonları

Yüksek enerji değerleri, zengin kimyasal bileşimleri ve daha büyük faydaları nedeniyle beyaz chia taneleri, siyah olanlardan çok daha az yaygındır ve biraz daha pahalıdır.

Tohumların Faydaları

Mikro, makro besinler ve vitaminlerin yüksek konsantrasyonu nedeniyle chia tohumları insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Onları düzenli olarak yemek, vücudun genel durumunu normalleştirmeye ve çok sayıda hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Kullanmaya başlamadan önce chia tohumlarının vücuda ne kadar iyi geldiğini bilmek önemlidir. Bileşimlerine dahil edilen maddeler aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• beyin fonksiyonunu normalleştirmek;
• konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmek;
• enerji seviyelerini ve dayanıklılığı artırmak;
• kas ve iskelet sistemlerindeki problemlerle başa çıkmaya yardımcı olur;
• kan basıncını stabilize etmek;
• kan damarlarını güçlendirir ve kalbin çalışmasını normalleştirir;
• kan kolesterol seviyelerini azaltmak;
• iştahı normalleştirmek;
• toksik maddelerin vücuttan atılmasını hızlandırmak;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek.

İspanyol adaçayı tohumlarının düzenli tüketimi sağlığı önemli ölçüde iyileştirir ve vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırır.

Kadınlar için

Chia tohumları özellikle kadınlar için faydalıdır. Menstrüasyona dayanmayı ve menopoz sırasında daha iyi hissetmeyi kolaylaştıran hormonal seviyeleri önemli ölçüde iyileştirebilirler. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde, bu bitkinin taneleri genç cilt ve sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olur.

İlginç! İsveç kirazı neden faydalıdır ve kontrendikasyonları nelerdir?

Erkekler için

Erkekler için, İspanyol adaçayı tohumları, gücü geri kazanmaya, prostatit ve adenom gelişimine karşı koruma sağlamaya yardımcı olacaktır. Yüksek fiziksel aktivite altında, bu bitkinin taneleri dayanıklılığı artıracak ve yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Hamile kadınlar ve emzirme döneminde

Bu dönemlerde chia tohumlarının kullanımı için özel bir kontrendikasyon yoktur ancak öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Zengin kimyasal bileşimleri sayesinde hamilelik sırasında vücudu desteklemeye ve doğumdan sonra duygusal stresle baş etmeye yardımcı olurlar. Emzirme döneminde İspanyol adaçayı tohumları süt üretimini iyileştirebilir ve yağ içeriğini önemli ölçüde artırabilir.

Çocuklar için

Chia tohumları çocuğun diyetine dikkatle eklenmelidir. Çocuk doktorları, bebeklerin menülerine egzotik yiyeceklerin ancak üç yıl sonra eklenmesini önermektedir. Susam tohumları da dahil olmak üzere alerjisi olan çocuklara verilmesi kesinlikle yasaktır. Tohumların faydalı maddeleri, tüm vücut sistemlerinin gelişimini uyarır ve çeşitli hastalıklara karşı direncini arttırır.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Herhangi bir ürün gibi, chia tohumlarının da bir takım kontrendikasyonları vardır ve bazı durumlarda yan etkileri olabilir. Trigliserol içeriği yüksek olan bu tanelerin kanda, gastritte ve alerjide kullanılması yasaktır.

İspanyol adaçayı tohumlarının 12 haftadan fazla tüketilmesi tavsiye edilmez, kurslar arasında en az bir ay ara verilmesi tavsiye edilir.

Norm aşılırsa, aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:

• gastrointestinal sistem ile ilgili problemler - artan gaz üretimi, şişkinlik, ishal, yemek borusunda tıkanıklık (kuru tahıl yemek durumunda);
• kan viskozitesindeki azalma nedeniyle kanamanın açılması;
• kan basıncında düşüş;
• kan şekeri seviyelerini düzenleyen ilaçların etkisi üzerinde olumsuz etki;
• alerjik reaksiyon.

Yan etkilerden kaçınmak için chia tohumlarını tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Tedavi

İspanyol adaçayı tohumları birçok hastalığın tedavisinde karmaşık bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Çeşitli tıbbi ve profilaktik ajanlar hazırlamak için kullanılabilirler.

Şeker hastalığı

Bilim adamları, chia tohumlarının kan şekerini normal seviyelerde tutabildiğini ve ani yükselmelere karşı koruma sağlayabildiğini kanıtladı. Bu durumda, 37 g olan günlük dozu gözlemlemek zorunludur, tedavi süresi 12 haftadır.

İspanyol adaçayı tohumlarının glisemik indeksi, 100 g ürün başına 30 birimdir.

pankreatit

Chia tohumları pankreas üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, iltihabı azaltır ve işlevini iyileştirir. Pankreatit semptomlarını hafifletmek için 1 ay içinde tahılları günde 3 defadan fazla 30 g tüketmek gerekir. Gerekirse, 2-3 haftalık bir aradan sonra tedavi tekrar edilebilir.

Bağırsak disfonksiyonu

İspanyol adaçayı tohumları yemek, bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye, kabızlığı ortadan kaldırmaya ve dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Tedavi süresi 1-2 çay kaşığı için 3 haftadır. günde. Kabızlıktan kurtulmak için 2 çay kaşığı yemelisiniz. tohumlarını günde bir bardak su ile içtiğinizden emin olun.

Gut

Bu hastalıkta chia tohumları, hastanın durumunu büyük ölçüde kolaylaştıran eklemlerdeki ve yakın dokulardaki metabolizmayı geri kazanmaya yardımcı olur. Bu durumda tahıllar, yoğurtlar, sebzeler ve meyveler içeren özel bir diyetin uygulanması zorunludur.

Kozmetolojide uygulama

Antioksidanlar da dahil olmak üzere besin değeri yüksek olan chia tohumları, sağlıklı cilt ve saçı desteklemek için kullanılabilir.

Yüz için maske

Bu aracın cilt üzerinde aynı anda birkaç olumlu etkisi vardır - gençleştirici, sıkılaştırıcı, pürüzsüzleştirici. Uygulama modu:

1. 3 yemek kaşığı dökün. ben. 100 ml ılık su taneleri.
2. 15 dakika ısrar edin.
3. 1 çay kaşığı ekleyin. bal.
4. Önceden temizlenmiş yüz ve dekolte bölgesine 10 dakika uygulayın.

Düzenli kullanımda yüzün ovali sıkılaşır, cilt daha sıkı ve pürüzsüz hale gelir.

fırçalayın

Tahıllar, ölü cilt parçacıklarını nazikçe temizlemeye yardımcı olurken aynı zamanda tonunu eşitler ve faydalı mikro elementlerle doyurur. Uygulama modu:

1. Bir elmanın yarısını ve 2 yemek kaşığı bir blender ile öğütün. ben. Chia çekirdekleri.
2. Biraz su ve 2 yemek kaşığı ekleyin. ben. bal.
3. Nemli cilde uygulayın ve dairesel hareketlerle masaj yapın.

Bu ürün akneye eğilimli yağlı ciltler için idealdir.

Saç Bakım Ürünü

Hem chia tohumlarını yiyerek hem de kozmetik maskenin bir parçası olarak kullanarak saçınızın sağlığına kavuşabilirsiniz. Uygulama modu:

1. 4 yemek kaşığı dökün. ben. 500 ml ılık su taneleri.
2. En az 10 dakika ısrar edin.
3. Karışım.
4. 15 dakika buzdolabına koyun.
5. 3 yemek kaşığı dökün. ben. limon suyu.
6. Saç derisine ve saça 10 dakika uygulayın.
7. Şampuan kullanmadan ılık su ile yıkayınız.

İlginç! Susam tohumlarının kadınlar için faydalı özellikleri ve günde ne kadar yenilmesi gerektiği

Bu maske saça ipeklik ve parlaklık kazandırmaya, köklerini güçlendirmeye ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.

Zayıflama

Beslenme uzmanları, İspanyol adaçayı tanelerini diyet yardımcısı olarak kullanmanızı önerir. Tohumların benzersiz lifi, vücuttan toksik maddelerden kurtulabilir ve fazla nemi emebilir.

Bu sırada bir dizi tavsiyeye uymak önemlidir:

• taze sebze veya meyvelerden yapılan salatalara tahıllardan yapılmış bir jel eklenmesi tavsiye edilir;
• günlük oran 2 yemek kaşığından fazla değildir. ben.;
• kuru tohumlar 1 bardak durgun su ile dökülmelidir;
• tahıl yemek egzersizden önce en iyisidir.

Chia tohumları nötr bir tada sahip olduğundan, lezzetlerini bozma korkusu olmadan kesinlikle her yemeğe eklenebilirler.

sonuçlar

Chia tohumları veya İspanyol adaçayı, tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olma yetenekleriyle bilinir. Büyük bir artı, nötr bir tat ve minimum sayıda kontrendikasyondur. Chia tohumları, sağlıklı bir yaşam tarzının hayranları arasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Bunun nedeni zengin kimyasal bileşimleri ve büyük faydalarıdır. Kullanmadan önce, sadece bir uzmana danışmak değil, aynı zamanda faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları dikkatlice incelemek de önemlidir.