Histeri ile nasıl başa çıkılır

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Zaman zaman, sinirler her birimizde şakalar yapar, ancak bazı durumlarda kendimizde güç bulur ve sakinleşirsek, o zaman diğerlerinde basitçe bozuluruz ve o zaman başkalarının iyi bir mesafede durması daha iyidir - patlama dalgasına yakalanmamak için.

Histerik sırasında, bir kural olarak, kendimizi kontrol edemeyiz ve sonra gerçek bir "şut-break" başlar: ağlarız, bağırırız, yastık ve telefon atarız, bulaşıkları kırarız, kapıları ve sandalyeleri tekmeleriz …

Ama sinir krizlerimizden sadece mobilyalar ve çevremizdeki insanlar etkilenmiyor. Hiç ilgilenmediğimiz zavallı bir organizma da darbe alır ve bir süre sonra birdenbire ciddi hastalıklarla tepki verebilir.

12RF / Ruslan Borodin

Elbette kendinizden biliyorsunuz: Bir histeri başladıysa, onu durdurmak neredeyse imkansızdır. Etrafınızdaki insanlar rahatsız olur, her şey içeride kaynar ve işte bir arıza olursa çığlık atmak, ağlamak ve hatta bazen odanın veya ofisin yarısını kırmak istersiniz.

Söylemeye gerek yok, bu anlara ne kadar korkunç bakıyoruz? Şişkin gözler, hayvani sırıtış, rimel bulaşmış, yanaklar yanıyor. Güzel değil, değil mi? Ancak meraklı gözlerden gizlenen, çekici olmayan bir görünümden çok daha korkunç: sınıra kadar gerginiz ve kafa patlamak üzere gibi görünüyor, kendimizi tanımıyoruz, mantıklı düşünme kapanıyor, irrasyonel bir şeye yol açıyor ve bizim için tamamen sıradışı. Bu nedenle genellikle sakin insanlar aniden çok konuşkan olurlar, ağlarlar, isterik bir şekilde gülerler, kavga ederler - genel olarak yetersiz olmaktan daha fazla davranırlar.

Tabii ki, böyle bir durumu önlemek, onunla başa çıkmaya çalışmaktan daha kolaydır, ancak her birimiz zaman zaman histeriye düştüğümüz için (çok fazla neden var: aile sorunlarından işteki sıkıntılara kadar), o zaman bilmeliyiz. kendimizi nasıl elimize alıp tekrar sakin ve aklı başında olacağımızı. Ayrıca, çoğu zaman kendimizi istemeden başka bir kişinin sinir krizi geçirdiğine tanık olurken buluruz ve böyle bir durumda nasıl davranacağımız konusunda kesinlikle hiçbir fikrimiz olmaz. Histeri ile nasıl başa çıkılır, kendinize ve bir başkasına - "Cleo" tavsiyesinde.

Öfke nöbetinizle nasıl başa çıkılır

1. Dikkatiniz dağılsın. Gerginliğin haddinden fazla olduğunu ve patlamak üzere olduğunu hissediyorsan, olası bir çöküşün zamanını ertelemeye çalış: ona kadar say, birkaç derin nefes al ve nefes ver, dışarı çık veya balkona çıkıp biraz tazelik al. hava. Genel olarak, dikkatinizi barışçıl bir şeye kaydırmaya çalışın.

Bu arada, evcil hayvanlar, öfke nöbetlerine karşı mücadelede mükemmel yardımcılar haline gelir. Bu nedenle, sevdiklerinizle kavga sınıra ulaştıysa, kediyi okşamaya veya akvaryumdaki balıkları izlemeye başlamak daha iyidir - sakinleşir.

123RF / Victor Koldunov

2. Kendinize dışarıdan bakın. Bir arıza meydana geldiyse, kendinizi toparlayın ve dışarıdan nasıl göründüğünüzü hayal etmeye çalışın.

Diğer insanlara söylediklerinizi dinleyin ve şimdi onların gözünde sadece kızgın bir "kır faresi" olduğunuzu, saldırgan ve bazen anlamsız ifadeler, yetersiz, onunla konuşmanın ve ona bir şey açıklamanın faydasız olduğunu anlayacaksınız. İnanın yarın patronunuzun, iş arkadaşlarınız veya sevdiklerinizin önünde davranışlarınızdan utanacaksınız.

3. Hareket et. Bir öfke nöbeti sırasında, sebepsiz yere birine bağırmaktan ve masumlara öfke çıkarmaktansa, odanın etrafında daireler çizmeye başlamak daha iyidir. Psikologlar sizi bunaltan, başkaları için barışçıl ve zararsız bir kanala yönlendiren ve harekete harcayan agresif enerjiyi tavsiye eder.

Bu arada, fiziksel aktivite de gerilimi azaltmak için harika bir yoldur. Ses tellerinizi zorlamaktansa koşu bandında durmak veya dambıl germek daha doğru olacaktır.

4. Biraz su için. Henüz kimsenin sizi onunla ıslatmak için zamanı olmadıysa, o zaman kendinize bir bardak su alıp dibe kadar içmek daha iyidir. Bu arada, yüzünüzü yıkamak faydalı olacaktır - geçici olarak bulanık olan zihninizi yatıştırmak için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.

123RF / avamario

Başka birinin öfke nöbeti ile nasıl başa çıkılır

1. "Çılgınlık" verin. Bir insanı sakinleşmeye, onunla polemiğe girmeye ve onun için üzülmeye ikna etmemelisiniz. Sizin tarafınızdan herhangi bir misilleme eylemi, yalnızca histeri arzusunu daha da beslersiniz. En iyisi başka bir odaya git ya da onun uygunsuz davranışını hiç fark etmemiş gibi yap. Sakinleşmesine izin ver.

2. Harekete geçin. Bir kişinin çok ileri gittiğini ve kendini hiç kontrol edemediğini anlarsanız: çocuklara bağırır, bir şeyler fırlatır, bulaşıkları kırar, sonra keskin ve beklenmedik bir hareketle onu ayıltmaya çalışın.

Onu hafifçe tokatlayabilir, elini çimdikleyebilir veya kafasına bir bardak su dökebilirsiniz. Şimdi size yanlış ve hatta riskli görünebilir, ancak bazen bir öfke nöbeti başka bir şekilde durdurulamaz.

3. Sakinleştirici verin. Kediotu veya başka bir çare olup olmadığı önemli değil, asıl şey yardım etmektir. Bu arada, bir histerinin başınıza gelmek üzere olduğunu düşünüyorsanız, emin olmak için bir ilaç da kullanın.