Mutfağınızdaki 5 doğal ağrı kesici

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Hepimiz zayıflatıcı bir acı yaşadık ve ağrı kesiciler için eczaneye koştuk. Bununla birlikte, mutfağınızdaki raflarda bulunan hazır ürünler kullanılarak evde tedaviye başlanabilir.

Örneğin, kapsaisin ve zerdeçal gibi maddeler içeren doğal otlar ve baharatlar, artrit, fibromiyalji ve kas ağrısı gibi birçok inflamatuar durumu hafifletebilir. Aynı zamanda tıbbi antienflamatuar ilaçlar kullanırken kaçınılmaz olan yan etkilerle karşılaşmazsınız.

123RF / Jolanta Wojcicka

Birçok nedenden dolayı yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Sonuçta, yemek de bir tür ilaçtır. Çeşitli bir diyet, bağışıklık sistemimizin normal çalışması için gerekli tüm temel mineralleri, vitaminleri ve mineralleri almamızı sağlar. 2009 yılında, New England Journal of Medicine, kilo alımı ve ağrılı artrit de dahil olmak üzere kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, karbonhidratların kalitesinin miktarlarından çok daha önemli olduğunu gösteren bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Bir beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı olan Marcy Klough, sağlıklı bir diyet yemenin ağrının en iyi önlenmesi olduğuna inanıyor. Medical Daily'ye yazdığı bir mektupta, "Kiloyu korumak ve iltihaplanmayı önlemek için dengeli, bitki bazlı, birleştirilmesi kolay bir diyet yapın, kızartılmış ve işlenmiş gıdaları sınırlandırın" diye yazdı.

Ağrı kesici için menünüze hangi doğal anti-inflamatuar özelliklere sahip yiyecekleri eklemeniz gerektiğini öğrenelim.

Aquamin (kırmızı alg): osteoartritte iltihap ve ağrı

Aquamin, İrlanda kıyı şeridine özgü Lithothamnium calcareum alglerinden elde edilen doğal bir multimineral takviyesidir. Eklem iltihabını hafifletmeye yardımcı olabilecek kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. 2008 yılında yapılan bir araştırma, akuaminin osteoartritin neden olduğu iltihabı ve eklem gerginliğini azaltabileceğini göstermektedir. Aquamin kullanan kişiler, bir ay içinde ağrılı hislerde %20'lik bir azalma yaşadı. Ayrıca kukla (plasebo) kontrol grubuna göre daha az eklem gerilimi gösterdiler. Beslenme uzmanı Marcy Klough'a göre, deniz yosunundaki yüksek mineral içeriği kemik yoğunluğunu ve eklem hareketliliğini artırabilir. Bu nedenle eklem ağrıları geçer.

ANANAS: burun, maksiller sinüsler, osteoartrit ve kas ağrısı

Ananas suyu ve posası, bromelain adı verilen anti-inflamatuar özelliklere sahip bir enzim içerir. Ameliyat veya yaralanma sonrası özellikle burun ve maksiller sinüs çevresinde oluşan şişliği azaltmak için kullanılır.

123RF / hakkındanuylove

Bromelain iltihabı azaltır ve vücudu ağrı ve şişlikle savaşan maddeler üretmeye zorlar. Ayrıca tromboza neden olan pıhtılaşmış proteinin fibrinini parçalayarak kanın pıhtılaşmasını önler. Dr. Klau, bu durumun, bromelaini iltihabın neden olduğu ağrıdan muzdarip olanlar için başka bir madde haline getirdiğini söylüyor.

Ayrıca okuyun

Sağlık | 29.02.2020 Ayurveda ile güzellik ve sağlık

Herbal Medicine Research Dergisi'nde 2011 yılında yayınlanan bir araştırma, bromelainin doku aşınmasını ve yıpranmasını önleyen bir unsur olarak kullanılmasının, ameliyatlar ve yaralanmalardan iyileşme sürecini önemli ölçüde hızlandırdığını buldu. Araştırmacılar, farelerde Aşil tendonuna zarar verdi ve onlara 14 gün boyunca bromelain verdi. Sonuç olarak denekler daha hızlı iyileşti.

ŞİLİ BİBER: Artrit, Migren ve Diyabetik Nöropati

Kırmızı pul biberde aktif bir bileşen olan kapsaisinin artrit, diyabetik nöropati ve migreni hafiflettiği gösterilmiştir. Ağrı bilgisini beyne ileten nöronlardaki bir proteine bağlanır. Düzenli kapsaisin kullanımıyla nöronlar daha az duyarlı hale gelir, bu da kişinin ağrı duyumlarından daha az muzdarip olduğu anlamına gelir.

British Journal of Anesthesiology'de yayınlanan 2003 tarihli bir araştırma, buruna kapsaisin enjekte etmenin migrene yardımcı olabileceğini buldu. Denekler, günde bir kez, migren yaşadıkları taraftaki burun deliğini seçerek burunlarına kapsaisin içeren özel bir bileşim püskürttüler. Tüm hastalar durumlarında %50-80 oranında iyileşme gösterdi.

123RF / five2015

Zencefil: ağrı, bulantı, osteoartrit

Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri mide bulantısı, artrit, baş ağrısı, adet krampları ve kas ağrısı ile savaşmakla iyi bilinir. Zencefil, iltihaplanma yollarını bloke ederek ağrıyı hafifletir. İltihaplanma ile birlikte COX-2 ve LOX enzimleri tarafından üretilen araşidonik asidin oksidasyonu artar. Zencefil, bu enzimlerin doğal bir engelleyicisidir, örneğin aspirin ve ibuprofen ile aynı şekilde hareket eder, ancak mide zarının ülserasyonunun yan etkileri olmadan.

Arthritis and Rheumatism dergisinde yayınlanan 2001 tarihli bir araştırma, zencefil özütünün steroid olmayan antienflamatuar ilaçların yerini alabileceğini buldu. Araştırmacılar, diz osteoartriti olan hastalarda zencefil özütünün etkisini plasebo ile karşılaştırdı. Plaseboya kıyasla zencefil özü, etkilenen eklemlerdeki ağrı ve gerginliği %40 oranında azalttı. Bu, zencefilin hücresel düzeyde inflamatuar süreçleri etkileme yeteneğini kanıtlar.

123RF / tashka2000

Zerdeçal: burkulmalar, gerginlik, morarma ve eklem iltihabı

Bu popüler portakal baharatı, aktif içeriği olan kurkumin sayesinde birçok rahatsızlığa doğal bir tedavi olabilir. Vücutta iltihaplanmadan sorumlu olan COX-2 enzimlerinin salgılanmasına müdahale eder. Zerdeçal, birçok ağrı kesicideki popüler aktif bileşen olan ibuprofen kadar etkili olabilir.

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2009 tarihli bir araştırma, kurkumin ve ibuprofenin ağrı giderici etkilerini karşılaştırdı. Curcumin, durumu ibuprofen kadar rahatlatmayı başardı. Ayrıca ilaç kullanamayanlar için de alternatif olabilir.

Şu sonuca varıyoruz: Yukarıdaki bitki ve baharatların kullanımı, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıkların seyrini hafifletmeye yardımcı olur, ancak herhangi bir doğal ilaç almadan önce bir uzmana danışmak her zaman daha iyidir.