Mücadelem veya Nasıl Kilo Verdim

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Hemen söyleyeceğim - Hiçbir zaman çok şişman olmadım, yoldan geçenler beni parmakla göstermedi ve çocuklar dehşet içinde geri atlamadılar. Ama her zaman zayıf olmayı hayal ettim - düz bir karın, ince bir bele, ince bacaklara sahip olmak. Kendimi ve başkalarını memnun etmek istedim. Tam istediğin gibi, o ve hepimiz. Ancak bazıları vücut büyüklüğünden bağımsız olarak kendilerini sever, bazıları ise tüm yaşamları boyunca eksiklikleri ile mücadele eder. Ben de savaştım …

Mücadeleden Önce Yaşam

12 yaşıma kadar huzur içinde yaşadım ve boyutlarımı düşünmedim bile. Evet, aileme sık sık tanıdıklar tarafından söylendi:"

Mmm, harika zamanlardı!..

aydınlanma

Erkekler beni doğuştan ilgilendiriyor gibi görünüyor. Ama çocuksu kafamda aşkla ilgili düşünceler beşinci sınıftaki çalışmalarım sırasında ortaya çıktı. Çok komik, cesur, kibardı. Bunu bir defter kağıdına çizdim ve yan masadaki dünyanın en tatlı profiline çekinerek yan yan baktım. Teneffüs sırasında, diğer çocuklarla birlikte sınıfın etrafında koştu, "bacillus" oynadı: bir bez bir duvardan diğerine uçtu, masalarında oturanları tebeşirle duş aldı. Kahramanıma hayrandım. Burada yine paçavrayı tuttu, şimdi arkamda duran çocuğa baktı, şimdi - delici bir şekilde - bana (kalbi battı!), Ve aniden: "Şişman, eğil!" O kimin için?! Bana göre?!

Evde, büyük banyo aynasının önünde dururken ilk kez kendime tepeden tırnağa eleştirel bir bakış attım. Ve gerçekten şişman olduğuma karar verdim. Ama bu kararımla ne yapacağımı - bilmiyordum. Ve eskisi gibi yaşamaya devam etti.

Bir teşvik görünümü

14 yaşında, 165 cm yüksekliğinde, eski Sovyet anatomi ders kitaplarının normlarına göre ortalama bir Sovyet kadını için oldukça kabul edilebilir olan 65 kg ağırlığındaydım. Ama tamamen farklı zamanlar geldi, ayrıca ben bir kadın değildim, sadece bir gençtim. Böylece içimde kendimden bir hoşnutsuzluk yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladı. En çok da yuvarlak yanaklar tarafından "öldürüldüm". Bir gün düşeceklerini çok hayal ettim (o zaman doğanın verdiği elma yanaklarının asla düşmediğini bilmiyordum).

Bir keresinde babamla masada oturuyorduk ve kendime üçüncü bir sandviç yapıyordum. Babam bana baktı ve "Belki bu kadar yeter?" dedi. Hemen masadan fırladım: "Üzgün müsün?! O zaman hiç yemek yemeyeceğim?"

Bu yüzden bir teşvik aldım. Kendimden nefret ederek, şişman ve anne babama rağmen 14 yaşında kilo vermeye başladım.

Yanlış ama etkili

Kimseye tekrar etmesini tavsiye etmiyorum. Ama gerçekten kilo verdim. Birkaç ayda 15 kilogram. Sabah tereyağlı ve çaylı bir çörek yedim ve ertesi sabaha kadar HİÇBİR ŞEY yemedim. Ve böylece her gün. Sürekli açlık. Korkunç sinirlilik. Biraz - gözyaşlarına. Ebeveynlerle - sürekli bir savaş. Bu hayatımdaki en tatsız zamanlardan biriydi. Zayıflığa geçiş o kadar hızlı oldu ki, zihinsel olarak yeniden organize olmaya ve kendimi şişman olarak görmeye devam etmeye zamanım bile olmadı. Bir keresinde bir dergide anoreksiyalı kadınları tedavi eden bir klinik hakkında bir makale okumuştum. Yorgun, neredeyse iskelete dönüşmüş, silüetlerini, gölgelerini duvara çizmeleri istendiğinde, olduklarına içtenlikle inanarak şişman, şekilsiz canavarlar çizdiler. Sonra ben de onlar gibiydim.

Elde tutmak, elde etmekten daha zor

En sevdiğim ağırlık sınıfında yaklaşık bir yıl kaldıktan sonra yavaş ama istikrarlı bir şekilde iyileşmeye başladım. "Cindy Crawford ile şekillendirmek" yardımcı olmadı - daha da açtı. Eczaneden satın alınan bazı mucizevi kapsüller iştahı azaltmayı düşünmedi bile. 45 kg ağırlığında ve 170 cm boyunda olan üniversite arkadaşım Olga, benimle zayıflığının distrofi sınırındaki "sırrını" paylaştı: Pazar günü öğle yemeğine kadar televizyonun karşısında yatabilirim ve sonra eve gidebilirim. Mutfağa gidip yiyecek bir şey olmadığını fark ettim. İştahımı şekerle bölmeyeyim."

Muhteşem! Hiçbir koşulda, ne üzüntüde ne de sevinçte yemek yemeyi unutmadım! Ve nasıl yapabilirsin! Sonunda, ağırlığım 60 kg'a kadar süründü ve neredeyse kendimi doğayı çiğneyemeyeceğinize ikna ettim …

Aksanların yerleştirilmesi

Ne mutluluktan ne de mutsuz aşktan kilo verdim. Ve burada … Gıda ikincil bir şey haline geldi, yalnızca hayattaki ana olaylar için gücü destekliyor. Aksanların yeniden düzenlenmesi vardı: 3 ay içinde bir düğünümüz varsa, ne incir yemeği! O günlerde ne ve ne kadar yediğimi artık hatırlamıyorum. Muhtemelen, o zaman bedenim yemek için değil, yaşamak için yaşamaya alıştı.

Şimdi, düğünden bir buçuk yıl sonra 52 kiloyum ve bu ağırlığın tenim için ideal olduğunu düşünüyorum. Aksanların doğru yerleştirilmesi hala yürürlükte - yemekle ilgili düşünceler arka plana kayboldu, ön planda aile ve iş var. Diyet yapmıyorum, tatlı, nişastalı yiyecekler, baharatlı yiyeceklerden vazgeçmiyorum. Benimle eski alışkanlıklardan, herhangi bir yemeğin kalori içeriğinin açık bir tanımı ve banyo tartılarına karşı güçlü bir dostluk-nefret kaldı.

vereyim şu anda uyum için savaşanlar için birkaç ipucu.

Bilimselmiş gibi davranmıyorlar, bazıları zararlı bile görünebilir. Ama hala…

1. Her şeyi ye. Ama yavaş yavaş. Çikolata faydalıdır, unlu mamullerdeki karbonhidratlar da faydalıdır. Dini veya etik nedenlerle vejeteryan değilseniz, etsiz diyetler umrunda değil.

2. Çorba kasesinin yanında, yulaf lapası tabağının yanında, etin yanında duran ekmek parçasını atın. Bu parçaya neden ihtiyacın var? Yemeğin lezzetini iyileştirmez, ancak kalori ekler. Onsuz yemeye alışın!

3. İşten ya da okuldan eve geldiğinizde ilk arzunuz, bazen yemeğinizi yeniden ısıtmadan, bazen de tavadan direkt olarak karnınızı doyurmak mı? Eğer öyleyse, midenizi kandırmaya çalışın. Kendinize küçük olmayan ama eve dönerken bir paket yengeç çubuğu gibi kalorisi düşük bir şey satın alın. Akşam yemeği ısınırken, çubuklar obur solucanınızı donduracak.

4. Bir arkadaşınızın doğum günü partisinde veya başka bir yerde fazla yerseniz - acı çekmeyin, tonlarca müshil içmeyin ve iki parmağınızı ağzınıza sokmayın. Sonuçta, yemekten gerçek bir zevk aldınız ve sonra neden her şeyi mahvediyorsunuz? Ertesi gün hiçbir şey yememeye çalışın ama mutlaka su, kefir, maden suyu içmelisiniz!

5. Günlerce kendinizi aç bırakmayın. Bir arkadaşım 15 (!) Gün boyunca hiçbir şey yemedi. Çarpıcı bir şekilde kilo verdi, ancak 2 ay sonra kaybettiği her şeyi ve ayrıca 3 kilogramı geri aldı. Ayrıca, gastrit kazandı.

6. Akşam altıdan sonra yemek yememek kilo vermenin çok etkili bir yoludur! Güven Bana!

7. Kalorilerinizi sayın. Günde 1500 kilokaloriden daha az "yerseniz", kaçınılmaz olarak kilo kaybedersiniz. Yaşla birlikte bu "bar" 1000 kcal'a düşer.

8. Özellikle kışın veya ilkbaharda kilo vermeye karar verirseniz, vitaminler için. Neden kepek, kırılgan tırnaklar, saçlar, dişlere ihtiyacınız var?..

9. Farenin, kâr edecek bir şey bulamadan buzdolabınızda asılı kalmasına izin verin. İdeal seçenek, eve dönüş yolunda akşam yemeği ve kahvaltıda yemeyi düşündüğünüz kadar yiyecek satın almaktır. O zaman geceleri bir sosis veya kek için buzdolabına yürüyüşe çıkmanın cazibesi olmayacak.

10. Bu lanet kilo kaybından tamamen dayanılmaz hale geldiğinde - kendinize küçük bir tatil düzenleyin. Kilo olarak en lezzetli çikolatalardan 100 gram alın ve hepsini afiyetle yiyin. Pişmanlık duymadan tadını çıkarın! Sadece daha sonra yeme.

11. Birlikte kilo vermek için ailenizden birine vurun. Birbirinizi kontrol edecek ve ahlaki olarak destekleyeceksiniz. Evet ve birlikte kilo vermek daha eğlenceli!

Kalan 1000 ve bir parça tavsiye size beslenme uzmanlarına, kız arkadaşlara, anneye, annenin arkadaşlarına vermekten mutluluk duyacaktır. Meyve, sebze, balık, pirinç, kanla beslenme, şifalı oruç, "kilo vermek pahalı ama etkili"… Seçimini yap! Ve olmak istediğin kişi ol, ama kendini olduğun gibi sevmeyi öğren.